工作時造成肌肉骨骼疼痛的風險因子很多，除了環境因素外，主觀感受肌肉費力程度也是工作疼痛症候群的危險因子之一。一篇2012年發表在『英國肌肉骨骼疾病期刊』的研究《專業電腦使用者的自覺用力程度、工作環境和上肢症狀之相關性》發現，工作時感受到頸部及肩膀的越費力的人，他們越容易有疼痛的症狀，其風險可高達5.49倍。
這是場大型的研究，長達10個月的實驗中，一共有853位受試者參與本實驗。在一開始時先測量受試者的基本資料、疼痛狀況，並評估讓人體工學專家確認他們的工作環境，最後也會讓受試者主觀的寫下身體11個部位的自覺用力程度（perceived exertion），包括左右側的肩膀、肩胛骨區域、前臂、手腕、手掌以及脖子，以0-14分來表示，0分代表非常非常輕鬆，而14分則代表非常非常吃力。
實驗結果發現，工作時自覺肌肉用力程度和這些地方產生的疼痛有很大的相關性。以脖子來說，自覺用力分數5-7分的人（中度）比0-6分的人（輕度）疼痛人數高出1.7倍，而8-14分的人（高度）則比輕度的人高出3.2倍。肩膀的數字更是驚人，中度的人比輕度感受的人高出1.96倍的疼痛風險、高度的人則是多出5.49倍的疼痛風險。手部的疼痛風險則是1.86倍（中度）以及4.41倍（高度）
輕鬆工作已經是大家共同追求的目標，除了客觀環境的調整外，主觀的感覺輕鬆程度也很重要，畢竟痛是一種生理、心理共同參與所產生的訊號，如果我們個人心理感覺沒有調整過來，那不管換再多再好的人體工學環境，效果還是有限的。
其他人也看了
膝蓋內側痛的元凶及解法（三）：緩解鵝掌肌腱炎運動
想要讓髖關節和膝關節恢復穩定，就要訓練穩定肌，降低動作肌的負擔，此篇介紹 4 個運動，先放鬆本來緊繃的肌肉，再訓練核心與臀肌.....
膝蓋內側痛的元凶及解法（二）：認識下肢動力鏈與穩定肌
當穩定肌沒有作用，動作肌就需要在穩定與動作之間切換，代償穩定肌，造成動作肌過度使用發炎；所以如果要降低動作機的負擔，最好的方式就是訓練穩定肌......
為什麼按摩的「口味」會越來越重？復健科醫師：按摩不是愈痛愈有效
剛開始筋膜放鬆時，多數人選擇泡棉滾筒、網球等較「溫柔」器材。但一陣子後，按壓力道越來越強才能起到放鬆效果，從網球換成棒球、從泡棉滾筒換成狼牙棒，保健器材怎麼越來越像刑具......
Will Lee
作者
台大物理治療系畢業，因喜歡幫助人而踏入治療師的領域，因喜愛運動而擔任許多運動選手的隨隊防護師。除此之外 Will 還是台北市長期照顧居家小組的成員之一，負責到家中幫助失能長者恢復生活功能。 物理治療的專業知識可以應用在生活中許多地方，藉由分享，治療師能帶領讀者更認識自己的身體與生活。諮詢信箱：hsnu114521@gmail.com