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戴口罩還是鼻子癢,該如何照顧過敏兒?

少吃精緻糖,降低過敏反應

有些過敏兒,即使戴了口罩,還是常常會打噴嚏或皮膚發癢,除了養好腸道健康,還有哪些事情是家長們可以做的呢?......

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6月 25, 2022

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馬甲線產生器!強化版的腹部訓練--捲上捲下

分段捲腹,練出馬甲線

今天要介紹一個鍛鍊腹部的動作給大家,基本上跟仰臥起坐有一些類似,但是又比仰臥起坐再練得更深層、更緩慢一些,非常適合同時想要鍛鍊上、中、下段腹肌的朋友......

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腰痛腳麻好難受,小心椎間盤突出!

前彎腿痛後仰減痛 當心椎間盤突出

椎間盤是脊椎骨間的軟骨,會因為長期的受壓及突然的重力,造成周圍的韌帶受損或退化,導致椎間盤膨出,以致擠壓周邊的組織及神經,造成不適......

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家長最怕的腸病毒終於要有疫苗了!

台灣腸病毒疫苗 9成機率減少症狀

腸病毒這三個字,在台灣的大家一定聽過!由於嬰幼兒是這疾病的高風險族群,其併發重症及死亡機率約為 1.3% 至 33.3%,所以身為家長們不得不留意......

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如何讓走路更省力?3個訓練走路「推進力」的小運動(下)

推牆弓步墊腳 訓練走路推進力

上一篇跟大家介紹過訓練走路推進力的第一個動作,今天要來介紹第二跟第三個動作。每天只需要花一點點時間,就能對走路產生巨大的正面影響......

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十個翹臀九個病:被遺忘的骨盆前傾--如何避免骨盆前傾

正確深蹲:背直臀不翹

先前有跟大家介紹過為什麼會骨盆前傾,以及骨盆前傾的高風險族群,今天要跟大家介紹如何避免骨盆前傾......

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十個翹臀九個病:被遺忘的骨盆前傾

2無力+2緊繃=骨盆前傾

總是在煩惱小腹突出和腰痠背痛的問題嗎?還是自己有一個人人稱羨的迷人翹臀呢?這些都有可能是骨盆前傾問題的障眼法......

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遺落的困擾--關於疼痛的復原力

久負重擔 肌肉慢性痛

困擾的形式千百種,而令人好奇慢性疼痛及其他身體化症狀。讓我們煩惱不已的困擾,他其實正在竭盡所能地「撐」著某些曾經被交付的重擔......

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五十肩卡卡?三個增加關節角度的運動

躺地舉棍運動,增加肩膀活動度

今天要來跟大家分享幾個五十肩的復健運動,肩膀卡卡的朋友可以參考看看......

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孩子內心的方向--自我期許的重要性

小孩自我期許 比外在推力更強

當孩子心裡有了期許,這會成為從內在推動他的力量,比外在的責罰更能有效的讓孩子去做/不做某些行為,這才是日後孩子獨立所需的能力......

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運動、做動作時關節有聲音?是不是不好?

做動作有聲音?會痛會麻要注意

關節為什麼有聲音,原因有許多種,在未確定原因下,先要釐清會有聲音的源頭,並針對不同的問題有各種處置......

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如何分辨愛情當中的暴力、控制與傷害?恐怖情人其實離你我很近

界線分得清,關係更美好

這一篇簡單跟大家聊聊愛情當中會出現的陷阱,以及你該如何保護自己......

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何謂「共軛亞麻油酸(CLA)」?對健美減脂有功效嗎?

CLA減重效果低 增心血管風險

共軛亞麻油酸為一種反式脂肪酸,存在於食物中的天然形式,與常見人工合成反式脂肪不同。而一般保健食品中的共軛亞麻油酸大部分是由紅花籽油部份氫化所製成......

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6月 17, 2022

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如何讓走路更省力?3個訓練走路「推進力」的小運動(上)

扶牆墊腳練腳底 預防足底筋膜炎

曾經介紹過走路的推進力,有許多人私下來詢問該怎麼樣走路,今天就來跟大家分享一下,怎麼訓練走路的推進力,讓自己走起路來更省力......

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健康正確揹寶寶,幫助髖關節發育好

背孩子腳開開 髖關節好發育

揹寶寶不會寵壞小孩,它只是媽媽活下去的生活方式之一,而且還可以幫助髖關節發育好喔! 這篇也跟大家簡介一下什麼是髖關節發育不良(DDH)......

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