身體機能的退步，可以逆轉嗎？

「走不動、常跌倒、不能激烈活動」常是年長者的既定印象，老了就應該安分地保護好身體，因為身體的能力在逐漸退化，但如果有一半的退化是可以逆轉的呢？

老化（Aging）確實會造成不可避免的身體功能退步，像是骨質密度、肌力、平衡等，但這些能力的退步，並非單純來自老化。

美國運動醫學會（ACSM）提出，這些退步有一半是來自活動（運動）量不足。也代表著，有一半的身體功能下降是可以逆轉的，因為可以靠維持跟提升運動量來補足。

就像準備考試，原先不知道會出些什麼題目，老師突然公布了一半的考題是什麼，只是看你願不願意準備跟唸書。

雖然我們不能改變『老化』造成的身體功能退步，但我們能控制『活動 （運動）量不足』造成的身體功能退化，而每個人都有一半的掌控權。