工作壓力會在不知不覺中造成身心傷害，但很多時候因為我們自己沒有察覺，長期下來就累積成了不可挽回的身體狀況。
以小人物來說，就曾因為超時工作而發生了蕁麻疹，即便後續有調整自己的工時，甚至換了工作。在發生第一次蕁麻疹十年後的現在，免疫系統失調的狀況仍然存在，時不時就會爆發，所以要常常關注自己的身體，因為它可能已經多次發出了求救訊號，而自己卻不知道。
警訊一、睡眠品質變差
在隔天是放假時的晚上，都睡得特別安穩，但只要隔天要上班，前一個晚上就很難入睡或是睡眠品質特別差，因為總是會開始擔心工作上的事情、明天要面對的會議或其他壓力，這些焦慮的情緒都會讓人難以入睡，導致睡眠品質下降。
警訊二、記憶力明顯衰退
壓力會影響我們的大腦，尤其是和情緒、記憶、判斷有關的功能，一旦認知功能發生障礙，很容易情緒失控，常因為一點點的小挫折就彷彿天要塌掉了一樣，或是忘記重要的事情、工作排序，這樣的狀況，不只是在工作上造成負面影響，同時也影響了個人的日常生活。
警訊三、總是很常想請假
當我們喪失工作動力和目標的時候，往往會感到疲憊和沮喪，長期下來就會產生想逃避工作的想法，而當出現逃避工作的想法時，一旦不能如願，就會在工作上更加倦怠，越來越提不起勁工作，也因為迷失了價值觀，即使是透過加薪、升遷，仍然無法消除這樣的念頭。
警訊四、出現異常身體狀況
如果發現自己的感冒頻率增加、每次感冒總是拖很久都好不了，或是突然出現嚴重的掉髮、暴瘦或暴胖等狀況，有時候都是來自工作壓力造成的免疫力下降結果，只要離開了壓力的源頭，這些狀況自然就會改善，因為身體狀況往往與工作壓力之間存在著密切的關係。
警訊五、腰背不舒服的狀況無法改善
對辦公室的上班族來說，因為需要長時間使用電腦，所以最常遇到的問題就是久坐，長時間下來的姿勢不良和肌肉退化，即使下班後保持規律運動的習慣，甚至也會尋求按摩或復健的協助，但腰背不舒服的狀況還是一直無法改善，有時候是因為工作壓力造成的慢性疼痛。
如果上班感覺久坐不舒服，可以試著從改善坐姿開始，維持正確的坐姿，半小時起身活動筋骨，維持好的狀態才能提升工作效率，事半功倍！
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