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1球3動作，簡單舒緩梨狀肌！

臀部知多少？簡單按摩球，舒緩梨狀肌

身體向後傾10度，椎間盤壓力少45％

身體向後靠，壓力少一半！

醫師說｜Doctors

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鄧雯心 醫師 鄧雯心 醫師

關於骨盆前傾可能會讓人覺得很意外的幾個 Points

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張嘉哲 骨科醫師 張嘉哲 骨科醫師

物理治療師教你五招鬆筋減緩頭痛（上）

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物理治療師 啾c 物理治療師 啾c

只能選一個動作，所有人都推薦－深蹲

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Jimmy 運動營養博士 Jimmy 運動營養博士

肩頸痠痛｜Neck&Shoulder

低頭看螢幕，5小時肩頸酸痛

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復健醫學博士 Grace P.Y Szeto 在國際醫學期刊 Applied Ergonomics 指出，低頭打電腦，的確造成脖子和肩膀不舒服。低頭看螢幕的時候，同時用到上頸椎伸肌＆下頸椎伸肌，一起幫忙拉住頭部。向前角度越大，拉住的重量越重 ......
9成肩膀問題來自「不夠協調」！

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肩頸是否常常痠痛，或是伸手時會卡卡、肩膀時常感到沉重又緊繃呢？或許跟 肩胛骨有關係，是時候檢查一下了，也許跟肩胛骨活動障礙有關係......
肩膀痠痛？實驗證實：和眼睛有關！

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當注視一個物體，聚焦需求增加時，頭及頸部穩定需求增加，身體叫出更多的肌肉來維持穩定......
一秒增加肩膀活動度

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在測試肩膀相關的肌肉功能前，很重要的是，先檢查你的肩膀活動度是不是正常的？有沒有太緊或卡卡的？肩膀活動度不足很容易造成常見的肩關節夾擠症候群喔......
【筆電架】
【螢幕架】
【螢幕支架】

腰痠背痛｜Waist&Back

為什麼下背痛？細說下背痛的原因

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在忙碌的上下班生活中，常常在辦公室久坐過著兩點一線的生活。是不是開始出現站不久想坐、坐不久就想躺的狀況呢?是不是會常常出現下背和腰的地方容易痠痛，讓你做事情力不從心呢......
核心練起來，腰酸背痛說掰掰

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「核心肌群」這個詞常常聽到，但是核心肌群指的到底是哪裡呢？核心肌群的功用又是什麼？要如何鍛鍊核心？練好核心有什麼好處呢.....
痛入膏肓不要怕 - 認識背肩胛神經夾擠

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古代人說病入膏肓，彷彿膏肓疼痛，就表示得了什麼不治之症！所謂膏肓，指的是肩胛骨內緣。有很多原因可能會造成肩胛骨內緣得不舒服，而且絕大多數都不是要命的問題......
刷新三觀，姿勢正確未必能擺脫腰痠

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一旦腰酸背痛，最常聽到的就是「坐姿不良吧？」或是「核心不夠強！」但，你知道嗎？就算核心練好也有可能會腰酸背痛！今天就要替大家介紹刷新三觀的「姿勢不良錯誤觀念」......
【人體工學椅】
【升降桌】

兒童成長｜Kids&Learning

把握生長板發育期，避開長高阻力！

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生長板關閉之後，就沒有辦法再長高了，但只要在生長板關閉之前努力努力，還是有機會可以再長高的......
台灣兒童多近視，如何預防惡化？

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台灣 7~11歲兒童近視率高達 48.8%，年紀小就近視，若沒有積極改善，平均每年近視度數增加 75~100度，容易高度近視，易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離，甚至導致失明......
想打生長激素讓孩子長高嗎？

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許多憂心小孩長不高的家長，不惜斥資百萬，搶著帶孩子去打生長激素，希望讓子女高人一等，但醫師提醒，大部分的小孩長不高，是睡眠不足、運動量不夠、營養不均衡導致，打生長激素也沒用......
兒童運動量不足，爸媽一起來運動！

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兒童因處於骨骼還在發育的階段，這時運動對骨骼發育相當有幫助，同時還可避免肥胖，並提高兒童平衡、反應、靈敏度、運動技巧及肌肉發展......
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