人學院專欄
最大心跳維持7成，燃脂最有效！
降低身體脂肪，對上班族的健康很有幫助。對於想要多運動，降低體脂肪的人來說，運動強度要多大，才能最有效燃燒脂肪呢？英國伯明罕大學教授 Juul Achten 表示，燃燒脂肪最有效率的運動強度，約為運動者運動時心跳，達到自己最大心跳率的7成 ......
看完整文章 →久坐族，腰圍平均多 6公分
澳洲昆士蘭大學研究小組，在168位受測者髖部，放上震動計數器，計算一個人清醒的時間坐了多久，每分鐘震動少於100次就算是坐著，結果久坐的人，腰圍平均多了 6公分 ...
看完整文章 →癱在沙發，心裡鬆，腰疼
當你維持癱躺姿勢時，大腦自動呼叫背部與肌肉出來維持姿勢抵抗壓力，所以當你以為你很放鬆的時候，其實有些肌肉正默默承受著壓力，久了扛不住了就會開始酸痛。常見的代罪羔羊有豎脊肌群(髂肋肌、最長肌、棘肌)，以及背闊肌。
看完整文章 →運動救不了久坐
整天坐在椅子上，平均而言會減少你的壽命，這是大家都知道的。而運動對身體很好，可以讓你活得更久！這也是大家都知道的。所以一來一往，我可以懶在沙發上一整天，再去認真運動 ......
看完整文章 →運動刺激大，基因表現多。
2018年自然科學期刊 Scientific Reports 最新研究顯示，雖然你肌肉能長多快多大，有部份是天生的。但是良好的運動訓練可以「強化基因的表現」，而且停一陣子再運動，你可以更快把肌肉練回來，甚至練更大！
看完整文章 →抬頭挺胸過度，跟彎腰駝背一樣疼
今天林杏青醫師要來和大家聊聊坐姿。很多人覺得好姿勢就是要抬頭挺胸，林杏青醫師卻遇到許案例，患者因為求好心切，特別用力挺胸收腰，結果跟彎腰駝背一樣 ......
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