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人學院專欄

上班辦公,除了如何做對之外,還要盡量「坐對」

11月 27, 2020

10度後傾坐,核心好呼吸,頸部放輕鬆

每個人都花了很多的時間在「坐」這件事情上,因此學會正確的坐姿來減輕身體的負擔,也變得非常重要,那常見的錯誤姿勢以及那些姿勢會造成什麼影響,更是每個人都需要的了解的常識.....

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改善間質性膀胱炎帶來的下腹痛,從飲食著手

11月 25, 2020

膀胱發炎痛,堅果避免吃

下腹痛在門診非常常見,可能性從膀胱發炎、闌尾炎、結腸炎、結石、便祕或是骨盆腔等等都有,因為鑑別診斷太多,常常讓醫師頭暈眼花,但其中有種病,而病人感受的不適一直持續,而將其診斷也讓醫師傷透腦筋.....

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血管疾病不能運動?打破迷思,一起來做健心運動!

11月 23, 2020

展肩擴胸,保養心臟

近年來,在車站、公園等公共場所,心臟病突發的情況時有所聞,因此更需要提高警覺,從日常防護養生做起。本文分享在家就能做的簡單謢心動作,不妨起身動一動、試試看吧!.....

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搞定荷爾蒙,身體健康瘦

11月 20, 2020

腎上腺素太多,容易大吃大喝

現在的健身房一家接著一家開,每個教練都會幫助瘦身,每天多消耗 300 卡,一個月就可以瘦一公斤,而且多運動還可以增肌、提高心肺能力。用卡路里計算聽起來萬無一失,但是 2006 年 Journal of the American Medical Association 公布了一項研究結果,可能會帶來不同思維.....

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上班族全身上下都疼痛!矯正姿勢不良讓你遠離疼痛

11月 18, 2020

耳肩臀一直線,放鬆肩頸腰

許多上班族每天使用電腦的時間高達十個小時以上,此時如果不注意良好的姿勢,就會讓人感到全身痠痛,痛不欲生!嚴重者更可能造成早期退化,並使關節、肌腱、韌帶、肌肉受損。到底上班族有那些常見的不良姿勢呢?要如何矯正才能避免疼痛呢?.....

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【觀念】運動會不會造成膝蓋退化?

11月 16, 2020

上樓梯運動,防膝蓋退化

身體各大關節中,膝蓋是最常出狀況的關節之一。有骨科名醫說爬樓梯是最笨的運動,因為膝蓋會承受體重四倍的重量。這句話反映出「膝蓋是一種機械」的概念,越常或越用力使用它,都會使其磨損.....

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