個可買 個可買

人學院專欄

五個方法讓椎間盤解放,找回活蹦亂跳的人生

8月 09, 2022

按摩球放鬆豎脊肌 幫腰解壓

今天要帶大家來釋放腰椎的壓力,強化核心,幫腰椎上一層防護罩,只要學會這幾招,到八九十歲都還可以活蹦亂跳......

看完整文章 →
下背痛應該做「低強度動作控制訓練」還是「高強度肌力訓練」?

8月 09, 2022

練動作、練肌力 都能改善痠痛

因為疼痛使得肌肉無法用正確方式出力,適合先進行「醫療、物理治療、動作控制訓練」,當身體好到一定程度,要回到職場、運動場上,就需使用「運動訓練、肌力訓練」等......

看完整文章 →
一次搞懂律動機!律動機推薦!

8月 08, 2022

一次搞懂律動機!律動機推薦!

律動機在生活忙碌的現代,扮演重要的角色。現代人工作忙碌,律動機不僅可以運動,還能達到減肥效果。律動機可以做些什麼?有哪些律動機可以選擇呢?

看完整文章 →
新冠轉陰,如何調理?

8月 08, 2022

解隔快篩陰 不代表痊癒

最近門診有許多患者前來就診,因為感染新冠肺炎後留下一些不適,而前來門診尋求協助。即所謂目前坊間所稱之長新冠症狀......

看完整文章 →
何謂成年屁孩?請練習看懂自己的角色、鬆動自己的位置

8月 08, 2022

家人不願放手 孩子難以獨立

當家中有屁孩,通常不只是屁孩本身的問題,而是家中也有人需要屁孩這個角色的存在,以滿足自身的情感需求或價值感......

看完整文章 →
來自椎間盤的未讀訊息--一彎腰就痠,是腰椎正在哀號

8月 07, 2022

彎腰太久傷椎間盤 容易腰痠

假如在刷牙、洗碗、洗臉這種短時間低強度的彎腰姿勢時,就會腰痠,那代表腰的健康已經到臨界點了......

看完整文章 →