擺脫脖子痛的詛咒，從使用手機的姿勢開始

醫學博士 Kenneth K. Hansraj，2014年在紐約脊椎外科及復健醫學中心的研究發現，姿勢造成的頸椎壓力相當可怕，我們都知道低頭族跟脖子酸痛有關係，但我們可能不知道，當頸椎在彎曲60度的情況下使用手機，對於脊椎的壓力高達27公斤重！這相當於一位國小三年級的男童跨坐在脖子上的重量（不是跨在肩膀上喔，是脖子！）。

這就好像是個無形的幽靈一般，無時無刻在給予脖子壓力，若搭公車、捷運通勤的時間是30分鐘，這幽靈就跨坐在脖子上面30分鐘，造成的雙手發麻、脖子頸椎脹痛，甚至頸椎椎間盤突出也只是剛好而已…雖然我沒有陰陽眼能看到一些好朋友，但每天搭捷運都看到滿車廂的手機幽靈，直覺觸目驚心。

脖子疼痛的機轉這邊我不多加贅述，今天要教大家的是如何驅除這些手機幽靈。

1. 結交好朋友：身為一位物理治療師，每當我跟朋友一起外出逛街、搭捷運，看到朋友開始滑手機造成頸椎出現異常角度時，我就會立馬替他們除靈，只要一手放在額頭上，另一手放在上背部最突起處（頸椎第七節脊突，中醫稱大椎穴），兩手同時向內出力，將頸椎帶回正常角度，惡靈也就隨之退去啦。所以下次記得用這個手勢，推一下身邊滑手機的低頭族們，然後跟他說：「呼！剛剛有個壞東西壓在你的脖子上，我已經把它趕走了，待會晚餐就給你請啦！」

2. 靠著牆壁滑：我搭捷運時都會選擇站在門邊的玻璃旁，背靠著它滑手機，牆壁能給頭部一個指引，讓後腦杓不自覺的往後靠著，以降低頸椎的壓力。所以下次不管是搭公車或捷運時，也可以找找有得靠的地方來滑手機喔。

3. 使用語音輸入：現在不管是安卓系統或者ios，都有支援語音輸入打字的模式，我自己的使用經驗是，為了讓收音更好，我會不自主的把手機拿到嘴巴旁邊來講話，不知不覺中就增加手臂上抬的角度，降低頸部彎曲的角度了！

如果以上方法都不能決解您的困擾，那就試試看把FB、Line、遊戲等APP通通刪掉吧，或許這才是治療頸椎疼痛的終極解決方案喔！（誤）