在飲食上多補充能助於血液循環、修復的營養素，以下這三種食物可參考：
鮭魚、沙丁魚等富含 CoQ 10，各位應該常聽到美容保養品，或有助於心臟功能的保健品會添加使用。
它是一種很強的抗氧化劑，可幫助循環、增加組織的含氧量。從超商的鮭魚御飯糰、連鎖握壽司店的鮭魚生魚片等，在三餐中找來好好補充。
因為食物中的有效劑量有限，為了讓自己恢復得更快速，我會使用保健品，並選擇含有維生素 Ｅ 複方的產品，效果會更佳。
如果手邊沒有保健品也沒關係！亞麻仁籽油、紫蘇籽油中的維生素Ｅ，也是強效的抗氧化劑，能促進血管舒張、組織痊癒所必需的。
考量避免加重發炎反應，我建議選擇初榨的亞麻仁籽油、紫蘇籽油等，淋在優格上來食用，這樣的做法較好入口也方便！
最後，維生素Ｃ 是能強化微血管、修補組織的營養素。一顆芭樂維生素 Ｃ 約有 400-450 毫克的維生素Ｃ，堪稱水果界的維生素 Ｃ 之王！
其他人也看了
身體不出力讓膝蓋過度往後推，小心膝超伸找上門
正常身體的重心站立時會在膝蓋前方，協助身體做出膝蓋伸直動作達到省力效果，要注意並不是要完全不出力維持膝蓋角度，如果耍廢都不出力維持膝蓋位置，會出現膝蓋過度向後推的狀況......
手麻無力找上門？認識胸廓出口症候群
肩頸疼痛、手臂冰冷無力可能源於「胸廓出口症候群」（TOS），常因不良姿勢或反覆動作導致壓迫。TOS分為血管型與神經型，可透過簡易測試檢測並搭配居家運動舒緩症狀......
手舉不起來不一定是五十肩！（下）預防肩夾擠的三個動作
肩夾擠常因駝背和肌肉失控導致肩峰下空間減少。缺乏前鋸肌和下斜方肌的協同作用增加夾擠風險，應加強預防並恢復肩峰下的空間......
營養師 帶你吃外食
作者
「營養師帶你吃外食」了解外食者的為難，讓我們一起打造專屬你的外食廚房！選對食物、挑對時間、分配份量，讓你什麼都可以吃，才是營養師，在這裡只分享「最簡單、可實行、極有感」的外食策略！歡迎追蹤粉絲專頁： https://www.facebook.com/EatOutwithDietitian