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補充維他命D3可防大腸癌和乳癌？小心過量補充，恐致動脈硬化！
現代人生活忙碌，不少久坐辦公室的上班族都習慣買維他命，補充身體所需營養。市售維他命種類繁多，從能增強體力、讓人活力滿滿的B群，到有美白功效的維他命C、抗衰老的維他命E......
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軟爛沙發日，不開伙不動刀的健康進食術
還在自煮最健康，外食很NＧ嗎？這個概念來自於自己煮、自己烹調，比較能夠掌控食材的品質和調味料的使用，避免太油太鹹，吃到不適合的口味和造成身體多餘的負擔。但以目前的社會結構來說，真的能自煮的人屬於少數......
看完整文章 →益生菌能減少過敏？四步驟教你吃對好菌
益生菌不只能整腸，還能改善過敏、免疫力低下？甚至有情緒困擾的人補充益生菌，還能刺激大腦分泌快樂荷爾蒙？到底該如何選購適合自己的益生菌產品？又該如何知道這個產品有沒有效......
看完整文章 →乳清迷思百百種，哪些只是謠言？
開始健身後，常常會遇到很多乳清上的問題，蛋白質的攝取，有吸收上限，多吃浪費？喝乳清會導致腎衰竭？乳清一定要運動馬上喝才有用？這些到底是迷思還是事實，讓我們來看看科學研究怎麼說......
看完整文章 →吃大餐如何避開胖胖陷阱
冬末初春聚餐滿天下，相信每個人的行事曆都充滿了高熱量，歡慶佳節總是「少動多吃」，國外研究顯示，在節日後民眾平均增加0.4-1.5公斤，台灣國內研究也顯示近4成(39%)民眾在過年期間體重增加......
看完整文章 →愛吃零食不要怕，營養師教你如何健康吃、開心吃
身在富饒的社會裡，只求三餐溫飽已經滿足不了都市人的身心。每次結束一頓正餐，總想賊頭賊腦的在街頭巷子裡晃晃、或是在家中儲藏櫃間探探，好像嘴裡就是少了什麼嚼嚼－那些我們掙扎在吃與不吃之間的零食。所以，吃了什麼才算是零食呢？......
看完整文章 →吃完大餐好罪惡？超商一日補救餐
吃完大餐的隔天，通常是罪惡感逼近臨界值的時刻，一般人都會在隔天選擇斷食，靠前一天的滿足感來撐過一整天的飢餓，或是吃一些少得可憐的水煮蔬菜或雞肉，撫平爆發的罪惡......
看完整文章 →換季過敏益生菌怎麼吃？專家教你看懂常見益生菌
如果聽說某種益生菌商品很棒，除了觀察是否有政府核發的健康食品認證標章（小綠人標章），還能怎麼知道所含菌種的功效？微笑藥師藥局的廖偉呈藥師教大家辨識幾種最常見，且功效已被廣泛認同的菌種......
看完整文章 →消除水腫的輕巧指南：水分去留自己決定
一日工作的疲憊、一頓聚餐的飽足，甚至一夜把酒的狂歡，在結束時難免疲憊。喝水更為難，身體時常腫脹，生活也不知不覺沉重。徽的日常中也出現過這樣的憂心，細想這些難堪難受背後，其實都取決於水分的去留 — 原來自己是水腫了。......
看完整文章 →上班族外食不怕胖特輯：八方雲集輕鬆點、輕盈吃
午休時間很趕，大多的人會喜歡吃水餃，裡面有菜有肉，有飽足感、價格又划算。不過，聽說水餃都是用絞肉做的，熱量很高耶，瘦身可以吃嗎？......
看完整文章 →運動後到底要不要補充碳水化合物？
碳水的補充可以提高胰島素的分泌，而胰島素的分泌可以保護肌肉不被降解。 2010年一篇文獻作者找來了六名男性，分為兩組給予高碳水與低碳水飲食，進行踢腿試驗後，測量許多生理指標......
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有休息期的減脂計畫，比密集控制飲食瘦得更快、不易復胖
有沒有曾有過第一週體重掉好快、第二週還不錯、第三週勉強接受、第四周開始大卡關。沒錯！調整體重也有甜蜜期，過了甜蜜期，減去的體重似乎沒辦法跟努力成正比......
看完整文章 →聲援孕婦！營養師支持妳吃想吃的！
現在很多爸爸媽媽，在懷孕前，就開始有備孕的觀念，備孕除了是在夫妻雙方有共識之下準備升格成父母親之外，也可以開始做體檢、保養身體等的規劃，尤其是媽媽，要給未來寶寶一個最好的小窩，畢竟要住好住滿 9 個多月呢......
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