COVID-19疫情如何改變了兒童的眼睛
自從 COVID-19 疫情開始後,美國眼科醫學會針對兒童視力問題進行調查:發現許多小孩因封城後長時間使用 3C 產品來上課和休閒娛樂,加上不敢去眼科做定期視力篩檢,因此造成一系列問題。
一、 近視
除了近視的兒童增加,已經近視的孩子視力惡化的速度更快。主要的原因是長時間近距離的用眼,以及戶外活動時間減少。
近視的症狀包括瞇眼、經常揉眼睛和視力模糊,但多數孩子會適應視力的變化,所以可能不會抱怨。
預防近視很重要,因為近視會導致日後更嚴重的眼睛問題,像是白內障、青光眼、黃斑部病變。
二、 眼睛疲勞、乾眼症、頭痛
長時間盯著 3C 的常見副作用包括乾眼症和頭痛。當使用 3C 時,我們會降低眨眼速度以及次數,因此容易有乾眼的症狀。
眼睛疲勞的症狀包括感到疲倦、眼睛痛或眼睛乾。
孩子乾眼症的表現可能會眨眼、眼睛刺激、視力模糊,甚至有刺激性流淚。
眼睛疲勞引起的頭痛通常在下午或晚上時出現,眼睛周圍及前半部頭感到緊繃疼痛。
三、 停止戴眼鏡,影響視力發育
在疫情期間,原本有配鏡的孩子,可能眼鏡壞掉就沒有更換,或是線上訂購不正確度數的眼鏡。
沒有配戴正確度數的眼鏡,會造成視力模糊,進而阻礙視覺系統發育。
四、 延誤弱視的治療
有弱視的孩子疫情期間停止使用眼罩或眼鏡,且沒回診追蹤調整,因此延誤治療。
五、 斜視加重
原本就有斜視的孩子,眼睛更明顯地偏斜。這些變化可能與眼睛疲勞和長時間近距離用眼有關。這些孩子需要調整鏡片,並且減少用眼。
如何讓孩子眼睛恢復健康?
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使用大的螢幕,並將螢幕放置在遠離眼睛的位置。避免躺下趴著用眼,這會導致頸部和背部疼痛,並使螢幕和眼睛太近。
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20 - 20 - 20 法則:每 20 分鐘休息,眼睛看 6 公尺外的物體至少 20 秒。
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每天至少外出一個小時。訓練孩子遠離 3C,並增加接受陽光的機會。戶外活動時間越多,可降低近視風險。
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經常眨眼保持眼睛濕潤。可在螢幕貼上便利貼,提醒孩子眨眼。
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調整螢幕亮度以配合房間內的光線。增加屏幕對比度可幫助減輕眼睛疲勞。
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限制晚上 3C 時間,降低藍光,可幫助孩子睡眠。睡前 1-2 小時不使用 3C。
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定期回診:良好的視力是孩子身體發育、學校表現和整體發展的關鍵。至少每半年做一次檢查,若有異常狀況要提前回診。
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可幫孩子做時間規劃表,或是設置獎勵系統幫助孩子調整用眼習慣。使用計時器可幫助父母提醒孩子休息時間。
原文出自:COVID-19疫情如何改變了兒童的眼睛
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韵臻 陳
作者
Dr. Ashley陳韵臻眼科醫師,用專業的醫學角度,分享實用眼科 資訊、兒童視覺發展、親子健康議題 。
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