聊療從奧運聊讓他人失望的恐懼

對不起，讓你們失望了......
東京奧運剛落幕，這陣子接收到非常多有關奧運的訊息，我注意到，當輸掉比賽時，很多選手會發文表示很抱歉讓大家失望了，為什麼要道歉呢？ 這是我的疑惑，也讓我想到「讓人期待落空」。

在諮商工作中常常看到總是「很抱歉」的個案，不論是對家人或是工作，會經常感覺到自己做錯事情，讓別人失望，為什麼會有這樣的狀況呢？

舉例來說，小時候當我們在學校表現好、考試考得好，有著一張漂亮的成績單，父母可能會稱讚你、在親戚聚會的時候炫耀，在這樣的過程中，我們會學到，「好成績=好孩子」，同時也用這樣的方式照顧父母的心情，讓他們感到光榮；但反之，如果我們並沒有一張好看的成績單，即便父母嘴上不說，我們也會認為讓他們失望了。

失敗=讓別人失望=我不好=我不值得被愛

這是很威脅到個人生存意義的信念，所以通常會帶來很大的焦慮。
在台灣社會，我們會一直承接很多人的期待，不論是明白地說或是隱微的訊息，因為我們處在一個很緊密的社會關係中，總是要很顧慮他人的感受，在成長的路上，我們常常接收到很多的期待，漸漸地背上、緊緊抓著。

我們害怕失敗，會感覺到自己不夠好，但更害怕的是，自己讓重要的人失望了。
而每個角色都可能被期待，以心理師來說，你要幫助人應該不能收費吧、那個誰誰誰心情不好去陪他聊一聊，朋友有心事的時候也需要給於幫助，如果做不到呢？

代表我是一個很糟糕的心理師，可能他們就會覺得我學這個跟本沒用，或者我自己會覺得我根本也幫不了人，那會動搖我對自己的認同，所以可能我就會答應一些我其實不想，或是做不到的事，搞得自己很累。

可能你也一樣，為了不讓人失望，會好努力前進，但有時候會忘記自己在哪裡，要知道，你讓對方失望了，很多時候不是你的問題，而是對方放了太多期待在你身上。
同時，我們也要接納著些失望，它是必然存在的情緒，就跟開心悲傷一樣，是生活真實的樣貌也是關係中會經歷到的。

練習在不能接受的時候學習拒絕，感受到別人的失望時，學習安撫自己，「那是他的情緒，不是我的」大聲唸三次，然後試著做自己！我們一起勇敢一點，像選手們一樣正面迎敵吧！