個可買 個可買

當業力不夠時,就算地獄近在眼前也看不到

不爽,來自內心深處

當你不具備看見地獄的業力,對別人而言是地獄的場景,你將無法感受到它的存在。回到現實生活,這也是為什麼有些人經常對他人說話容易出現負面解讀......

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我不是不要你,我只是想找回我自己

溫柔又堅定的拒絕

親職化是指父母跟孩子的角色對調,孩子會承接父母的角色,扮演家中的「照顧者」,不論是情感上或是生活照顧上,同時也可能是父母的情緒伴侶。

會有這樣的現象有可能是父母關係衝突、孩子需要照顧其中一方的感受、又或是父母忙於工作,孩子需要承擔起照顧家中手足的責任,主要在於「失功能的父母,孩子會去補位」,久而久之成為照顧者的角色......

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昨晚睡得好嗎?不如來一趟音樂舒眠之旅吧!

慢音樂緩心跳,更好睡

音樂治療發展至今已數十年之久,因應社會的發展與變遷發展出不同的學派和治療方式,其中的接收性音樂治療(receptive music therapy),治療師會引導個案從選擇歌曲、到主動性的聆聽,聆聽後進行分析和討論,進而達到放鬆身心、覺察感受、統整經驗等目標......

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失去選擇的時候,總無法承受現實的痛苦

選錯方向 再選不可恥

手握選擇的時候,不知道自由的珍貴;​失去選擇的時候,又無法承受現實的痛苦,人生的墮落由此開始。​你,也曾經如此嗎?......

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認真耍廢的心法?談談「休息」帶來的愧疚感

算好休息與工時 就能放心耍廢

曾經有一陣子自我要求很高,總是覺得某些知識不足、哪邊做的不夠好、沒有固定多少產出等等,容易把自己逼得很緊,也花了大量時間在閱讀和寫作。外人聽到會覺得「哇,好認真!」,但其實效率經常不成比例,因為在這當中,花了一半以上的時間處理自己的情緒。不管是焦慮於比不上其他人、鬱悶於把重要的事情搞砸了、或是難受於自己怎麼會焦慮或鬱悶,種種的「不應該」把自己繃得更緊,更覺得耍廢了這麼久,一定要逼自己坐在書桌前做點什麼事情,什麼都好,有點用處就好......

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太浪漫健康嗎?一分鐘檢測是否罹患浪漫癌

關掉浪漫濾鏡 理性看關係

你是浪漫癌者嗎?我來理性的潑潑你冷水讓你可以稍微冷靜思考你自己怎麼了吧!也許浪漫癌病發時是沒有人可以勸得聽的,他們一意孤行、缺乏現實感、六親不認......

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12月 29, 2021

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界限,是為了讓我們更靠近

狂控制 關係更疏離

生活中,我們希望對方可以向我們報備行蹤,這樣我比較不會擔心,「報備」成為一種維繫關係的必須,但一不小心,好像很容易就跨越了關心的界限而成為控制與干涉。似乎我的不安全感,對方必須為我負責,因為他沒有向我報備,是他讓我覺得不安......

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12月 15, 2021

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詐騙風行,快來了解一下詐騙集團的心理控制技巧!

受騙就受騙 恢復理性最重要

國外有學者研究結果提出「認知失調理論」,當人們投入越多、犧牲越多的時候,就可能會出現「認知失調」的情形,因為承認自己受騙上當,會引發強烈的心理衝突,導致巨大的緊張不安,為了消除緊張,恢復平靜,最簡單的方式就是,拒絕相信真相,繼續選擇被騙......

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該怎麼好好照顧自己?透過音樂穩定身心吧!

無歌詞慢歌 心情更穩定

整個尋找自己音樂清單的同時,我們也將自己安在當下,好好地聆聽這些或許熟悉、或許不熟悉的樂曲,這樣的方式,不僅可以找到適合自己的音樂,也是一個在家能夠好好回到自己身上並且關注當下的活動......

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發泡錠放在嘴巴裡面像跳跳糖?小心暗藏危險

嘴裡發泡危險 完全溶水再喝

先前有間醫院的家醫科醫師打電話來問我,他的病人把發泡錠直接含在嘴巴中溶解著吃,已經這樣好幾個月了,所以想詢問藥師,病人這樣吃會不會有危險......

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12月 09, 2021

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情緒入侵:他的高情緒表露與你的心驚膽顫

害怕被拋棄嗎?練習支持自己

長期生活在情緒被入侵的環境中,會導致個人變得沒有聲音、否定自己的存在,卻又依賴他人而存在,因此往往也出現糾纏不清的共生狀態。而沒有聲音與自我否定的個體,基於關係互補性,就是在他們環境中,往往有個具有聲量,又不斷需要被關注,經常自我聲張者,這類人往往是我們所謂的High EE家人......

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12月 03, 2021

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再不堪也要愛,那還是愛嗎?

自信地說 想要被關心

要從害怕、恐懼跨越出去,一定是困難的,但當你願意正視自己的恐懼時,這一切就有機會變得不同......

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12月 03, 2021

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生病之後的心理調適

生病很無奈 也可能是轉機

人對於自己曾經擁有的各種人事物,在無預警的情況下失去,都會產生失落感。而失落一開始並不會以真實的面貌出現,可能會包裝著驚訝、否認、憤怒、逃避等,但隨著時間過去,激動的情緒過去之後,「失落」這個主題就會慢慢浮現......

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11月 30, 2021

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有時候在做喜歡的事,為什麼還是不開心?

停止質疑自己 享受執行當下

在做喜歡的事,卻無法覆蓋不夠喜歡的自己,因此即使獲得短暫快樂,當離開事情之後,可能情緒就會盪入低谷,讓你陷入困惑的是,為什麼像是為了讓自己開心的興趣,卻沒辦法讓生活品質提升,真正在破壞生活品質與滿意度的,即是滿滿的「自我否定」......

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11月 24, 2021

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失戀的悲傷洋蔥--為什麼這麼痛苦呢

你值得很多愛 不要怕期待

悲傷的失戀洋蔥卻好像不只是這麼單純,失戀或關係的失落,會讓我們感受到無比的痛苦,是因為夾雜著許多複雜的情緒,不單單只是失去一段關係而已,就像洋蔥一般一層又一層,又像毛線團彼此糾纏在一起。有時候墜入的不僅僅只是「失戀」的痛楚,而是不同層次的悲傷,或是不同事件、不同人所引發的痛苦......

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