個可買 個可買

改善工作壓力的五種方法,做回自己命運的主人

任務分批做 減壓好放心

每個人都必須上班、工作,每個人也都會遇到工作時的不愉快,可是工作上的困擾幾乎不可能完美消除,那,麼該怎麼調整心態呢......

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童年不只會傷人--你是用一生療癒童年還是童年療癒一生?

走出童年陰影 開始愛自己

美國兒科醫學會的前主席 Dr. Robert Block 會說,早年負面經驗是當代最大的、最重要的,卻沒有好好被重視的公共健康議題......

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孤獨焦慮--朋友很多卻依舊寂寞?簡單測驗自己是否「孤獨」

主動關心 創造真實連結

網路交友、社群媒體如此發達的現代,似乎認識人,與人產生關聯變得輕而易舉,但詭異的卻是孤獨的現象越來越嚴重,即使社群媒體上有眾多好友,依舊感到自己的孤立......

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睡吧,夢裡什麼都有......只要掌握五大方法,夢境也能控制

有意識作夢 靈感跟著來

你有聽過夢境控制嗎?或是嚮往像電影「全面啟動」一樣控制你的夢境的場景,成為「造夢人」?想像一下,如果你可以控制你的夢境的話,你會做甚麼事呢?可能是體驗現實生活中不可得的經驗......

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職場上的公私界線

適當聊自己 同事更愛你

在工作的場所被問到私人問題,是一個很微妙的狀況。問問題的人不一定完全是個白目的人,不回答的人也不一定就是冷漠不近人情的人。工作雖然表面上來看是做事,但其實事與人有很大的關聯......

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躁鬱症患者的糾結私語:「你能接受我真實的樣子嗎?」

躁鬱說出口 大家都挺你

說出口是很痛的一件事,但因為感受到被接受、被愛,促使我們願意信任對方,將自己最脆弱的部分交出去。那是一種被釋放的解脫感......

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疫情放寬心,安身又安心

適當吸收資訊 還你心靈平靜

從2020年初開始,新冠肺炎開始肆虐全球,不知是幸還是不幸,在全球正跟病毒對抗時,台灣安然地度過了平靜的一年多時光,直到2021年5月,病毒卻突然爆發到社區......

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疼痛心理會談真的能「止痛」嗎?

轉移注意力 降低疼痛感

我一直覺得疼痛心理是一個很「反經驗」的領域,也就是說,儘管研究會提出很多論點,但對絕大多數的長期疼痛者來說,很多建議都是在打高空:聽起來理想美好,但實行起來卻很困難......

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行為不當的孩子是挫折的孩子

傾聽孩子是尊重的第一步

每個人、每個孩子都需要在家庭中,找到一個屬於自己的位置,而家庭重要事件的發生,如:弟妹的出生、手足爭執、升學、搬家、父母感情狀況等,都有可能影響到孩子對自身自我理解的改變......

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給正在挫折中的每個人--曾經對自己感到失望嗎?

挫折是一時 堅持有收穫

我相信每個人都有這種時候,當表現不如期待、覺得做錯事情時,會對自己失望、不那麼喜歡自己;但這都是很正常的現象,是可以被接納的,慢下來,讓自己休息,重新站穩腳步,再一步步地繼續走......

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容易想太多怎麼辦--胡思亂想的爆發力

專心高壓看細節 分心放鬆看全局

大部分的人相信專注力是有用的,能夠更有組織、思考的更廣更深、最終解決問題。所以我們會使用隔絕聲音與訊息的外在工具,協助自己不被雜訊所干擾......

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更愛自己!「自我疼惜量表」測出愛自己的能力

不否認不評價 接受孩子心事

不再拿著刀砍殺自己,用佛陀的眼光看向自己。愛自己與他人的方式,就是將射向自己與他人的劍,轉為地送給自己與他人的花,如此,你的世界與他人的世界將因此改變......

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音樂不只療癒人心,對長者也大有益處!

音樂使長者更快樂

音樂治療除了鼓勵長者自己本身的參與之外,也間接鼓勵了家人的參與,尤其針對失智症長者。音樂治療師能夠在課程中提供長者本身不同的需要外,也能夠提供一些小技巧讓家人或主要照護者能夠在平時就跟他們做互動......

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為什麼傾聽那麼重要?- - 情緒是身體的記憶

說出壞情緒 身體好舒服

生活中感到困擾時,我們總是需要一個情緒出口,不管是自顧自的碎碎念、或是和同事聚在一起閒聊、約姊妹滔下午茶聊是非等等。我們說,感覺有人懂、其實煩惱就紓解了一大半;事情不見得能解決......

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學習接觸核心情緒,練習自我療癒

自抱拍拍深呼吸 緩解焦慮

小時候我們的照顧者(大多數是媽媽)對我們情緒的回應,會形塑出我們長大後面對自己情緒的樣子,我們學到的總是情緒是危險、不好的。「感受情緒」對我們來說變得好難,而我們總是被情緒控制......

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