努力到看似毫不費力？不想表現脆弱？聊聊鴨子症候群

聽過鴨子症候群（Duck Syndrome）嗎？此詞源於美國名校大學，用以形容那些瘋狂在各領域表現出完美的優秀學生，卻還要假裝自己毫不費力一般，就像鴨子優雅地在水面上滑翔，但水底的蹼可是拚了命的划槳才得以前進。

總試圖在他人面前表現完美無恙，要看起來沒有在讀書，但成績優異；悠遊在各個群體間且深受歡迎，看起來很會社交且不能矯揉造作；對未來與社會大小事都有想法，一切都掌握在手中。

看似不費吹灰之力的鴨子划水，其實是拼了命的偽裝，希望自己完美、成功、努力、有價值，好像生命只能成功，容不下失敗與挫折。

這也代表著所有失落、挫折、憂鬱等負面情緒，都必須隱藏起來，不被看到。

這困境源於環境與成長歷程：

• 剛轉換新環境時，面臨到新的挑戰，例如升國、高中或大學。

• 社群媒體興盛，總以為大家都像貼文中傳達的這麼輕鬆、幸福、成功。

• 高標準、高期待的原生家庭。

• 競爭、高壓的環境中，面臨與他人的比較。

但重點是：自身的價值是為了證明給誰看？或是換個問法：必須得向他人證明自己，自己才有價值嗎？

這些是在諮商中常與個案談論到的議題，我們一起探索害怕、恐懼與渴望，談論起源、規劃未來，重新組織生命新的可能。

一個人並非優秀才有價值。平凡、挫折、失敗、跌倒都是人生常態。生命的價值與完整，在於是否接納全部的自己。

我們不一定要像鴨子划水一樣才值得被愛。

你不需要優秀，也值得被愛、被重視。

轉載自發瘋心理師，有興趣可以去看看唷！