面對焦慮，學習相信所有過程

此篇貼文主要獻給今年畢業的大學生們，每當要展開新的旅途，總會有不安、害怕，也寫給正在經歷轉折期的每個人。

開始前，分享 Taylor Swift 在紐約大學演講中的一句話：「生活可能很沉重，尤其是你試圖一次扛起所有事。成長和開啟人生新篇章的其中一個重點在於收和放。你們要知道什麼東西該留什麼東西該放。」

願每一個人，都能把握住，對自己真正重要的人事物。

時光匆匆，大學 4 年一轉眼即過，面對過去，無論多麼不捨，還是必須迎向下一個階段的挑戰。是否快被迎面襲來的迷茫感吞噬?

面對難纏的情緒感受，選擇正視，試著與情緒感受共處。以下提供 4 個思維給讀者們：

1. 不要責怪持續努力的自己：

   很多人在學期間，還未找到自己想做的事、及投入的領域。畢業後，便覺得自己浪費學費、時間，導致罪惡感纏身。

   在大學階段，若自己已經做了所有能做的嘗試，過程中必定有收穫，不要因為還沒找到人生志向，便全盤否定自己過去所有的努力與經歷。這些目前看似無用的嘗試，都將是未來人生的養分。

2. 把焦慮的事情具體地寫下來，正面迎擊：

   焦慮之所以難纏，是因為它是無形的，如果沒有具體地將焦慮寫下，焦慮便像一團迷霧一樣在腦中，久久不能散去。

   留給自己一個安靜的空間和時間，把現在焦慮的事情、擔心什麼，還有情緒狀態，全都寫在一張白紙上，寫下後，就會發現原因變得很具體，不再那麼捉摸不透，同時也是正視自己心靈的方法。

3. 可以的話，替問題寫下解決辦法：

   根據寫下的問題進行分類，若自己可以解決，開始規劃如何進行；若遇到不知如何是好的問題也別心慌，可以去找信任的長輩、朋友討論。

   無論如何，把原因寫下、釐清的自己，已經前進了很大一步，因為已經知道問題出在哪，而不是被現有的狀態綁住。

4. 保持正向，相信自己：

   正念可以幫助自我的心靈獲得力量，在焦慮感來襲的當下，不妨試試進行冥想，找一個安靜的空間閉上眼睛，把專注放在自己的呼氣吐氣上。

   保持正向如同鍛鍊肌肉一樣需要訓練，必須有意識地去做練習，慢慢來就好。

最後，請相信努力的自己，必定充滿了無限的潛能與力量，畢業的迷茫只是人生的一道小關卡，必定能一起過關，迎向璀璨的未來。

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