面對焦慮,學習相信所有過程

寫下焦慮,更好面對

此篇貼文主要獻給今年畢業的大學生們,每當要展開新的旅途,總會有不安、害怕,也寫給正在經歷轉折期的每個人。

開始前,分享 Taylor Swift 在紐約大學演講中的一句話:「生活可能很沉重,尤其是你試圖一次扛起所有事。成長和開啟人生新篇章的其中一個重點在於收和放。你們要知道什麼東西該留什麼東西該放。」

願每一個人,都能把握住,對自己真正重要的人事物。

時光匆匆,大學 4 年一轉眼即過,面對過去,無論多麼不捨,還是必須迎向下一個階段的挑戰。是否快被迎面襲來的迷茫感吞噬?

 

面對難纏的情緒感受,選擇正視,試著與情緒感受共處。以下提供 4 個思維給讀者們:

  1. 不要責怪持續努力的自己:

    很多人在學期間,還未找到自己想做的事、及投入的領域。畢業後,便覺得自己浪費學費、時間,導致罪惡感纏身。

    在大學階段,若自己已經做了所有能做的嘗試,過程中必定有收穫,不要因為還沒找到人生志向,便全盤否定自己過去所有的努力與經歷。這些目前看似無用的嘗試,都將是未來人生的養分。

  2. 把焦慮的事情具體地寫下來,正面迎擊:

    焦慮之所以難纏,是因為它是無形的,如果沒有具體地將焦慮寫下,焦慮便像一團迷霧一樣在腦中,久久不能散去。

    留給自己一個安靜的空間和時間,把現在焦慮的事情、擔心什麼,還有情緒狀態,全都寫在一張白紙上,寫下後,就會發現原因變得很具體,不再那麼捉摸不透,同時也是正視自己心靈的方法。

  3. 可以的話,替問題寫下解決辦法:

    根據寫下的問題進行分類,若自己可以解決,開始規劃如何進行;若遇到不知如何是好的問題也別心慌,可以去找信任的長輩、朋友討論。

    無論如何,把原因寫下、釐清的自己,已經前進了很大一步,因為已經知道問題出在哪,而不是被現有的狀態綁住。

  4. 保持正向,相信自己:

    正念可以幫助自我的心靈獲得力量,在焦慮感來襲的當下,不妨試試進行冥想,找一個安靜的空間閉上眼睛,把專注放在自己的呼氣吐氣上。

    保持正向如同鍛鍊肌肉一樣需要訓練,必須有意識地去做練習,慢慢來就好。

 

最後,請相信努力的自己,必定充滿了無限的潛能與力量,畢業的迷茫只是人生的一道小關卡,必定能一起過關,迎向璀璨的未來。

 

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作者

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