八寶粥是多種豆類和穀物烹調而成的甜粥，理論上，八寶粥應該也能用少吃飯來換算。
實際換算下來：一罐八寶粥只要少吃 0.7 碗白飯就可以相抵，算很容易做得到！
但仔細看看各成分比例，發現一罐八寶粥的「精緻糖」竟然高達約 34.5 公克，精緻糖能用少吃白飯彌補嗎？
根據 WHO 的建議，一天精緻糖上限是佔總熱量的 10％，依照不同熱量區間計算下來：如果吃 1200 大卡的朋友，上限是 30 公克，糖量就完全是超標了。（可以參考圖片中的上限值）
所以，八寶粥還是要分次品嚐，或者找人一起分食，更能維持體態哦！
其他人也看了
腳跟又腫又凸？物理治療師：認識哈格倫氏症候群
有些人的腳跟上方較突起，多了一個凸凸的骨刺（有些人天生就有，也有人後來才長），就是哈格倫氏變形，英文常叫 pump bump，刺激到阿基里斯腱周邊的滑液囊，導致滑液囊發炎......
減重手術除了降低心血管疾病風險，也能降低女性的罹癌機率！
許多過重的人，在嘗試許多方法失敗之後，可能會開始考慮進行手術，研究證明，減重手術的好處大於壞處，不僅可以減少未來心血管疾病的發生，降低死亡率，還可以減少癌症的發生......
身體不出力讓膝蓋過度往後推，小心膝超伸找上門
正常身體的重心站立時會在膝蓋前方，協助身體做出膝蓋伸直動作達到省力效果，要注意並不是要完全不出力維持膝蓋角度，如果耍廢都不出力維持膝蓋位置，會出現膝蓋過度向後推的狀況......
營養師 帶你吃外食
作者
「營養師帶你吃外食」了解外食者的為難，讓我們一起打造專屬你的外食廚房！選對食物、挑對時間、分配份量，讓你什麼都可以吃，才是營養師，在這裡只分享「最簡單、可實行、極有感」的外食策略！歡迎追蹤粉絲專頁： https://www.facebook.com/EatOutwithDietitian