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11月 15, 2021

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經營關係,從好好照顧自己開始

想被關心 不忍耐 好好說

「我真的很不喜歡自己這樣...
但我不知道為什麼,我很害怕...
我總是會不停地確認、不停的問、不停地擔心...
他是不是不開心?
他是不是在生氣?
他會不會 有一天 離開我?」

但其實你在遇到他之前,你都可以一個人過得好好的,對嗎?

其實,你並不是不知道怎麼一個人生活、怎麼獨立、怎麼照顧自己,可是偏偏、就是偏偏、在進入一段關係之後,一開始也沒什麼,過一陣子之後,你會開始已讀不回、你會開始生氣為什麼他到家沒有line你、你會不開心他今天竟然沒有想到你、你會開始抱怨他不再像以前那麼對你好...你懷疑他是不是開始不在乎你...

 

但你心裡也有那麼一部分是知道的,或許,或許真的並不是這樣。

你知道他到家了、他也line你了,
你知道他並沒有不開心、他可能只是在放空,
你知道他今天工作比較忙、並不是真的沒有想你,
你知道他也不是不黏你、只是最近有大案子在忙,

所以,你也好討厭這樣的自己,根本就是自己內心的不安在作祟,彷彿一個無底洞一樣,只有把他完全的沒入了、包圍了、圈住了,你才能夠感受到那樣的安全感,或許吧。

但那樣的自己,又讓你自己感到厭惡,因為你知道,這樣是不對的,黏人是不對的、一直索討是不對的

最後,你下了一個結論,「當我需要他、這是不對的」。

 

所以,你開始生氣、開始不斷的壓抑自己,好像壓抑了、自己就真的不需要了一樣。

但你知道,你藏不住你的生氣。

所以,你開始已讀不回,開始刻意未讀他好幾個訊息好幾個鐘頭,彷彿要假裝自己真的都不在乎一樣。

 

但這樣的結果是什麼?

你真的不在乎了嗎?

還是,對方也搞不清楚你怎麼了?

當對方摸不著頭緒來問你的時候,你是不是也回答不出來?你又悶又急又氣又惱,一股腦地煩躁、憤怒、不安全部都湧上來,你怒回「就沒事啊!!!!」但你內心深處知道並不是沒事,對吧。

 

其實你每一句不耐煩的語氣,都像是在說著「你什麼時候才要理我?」、「你是不是不在乎我了?」、「你到底還愛不愛我?」

你壓抑著,最深最內裡的,你好希望從他那裡聽到:「嘿!你今天好嗎?」、「我很想你」

但這些需要,讓你覺得自己好脆弱、好渺小,彷彿渴求母愛的孩子一般,讓你拼命的想把他掩蓋起來,彷彿藏着、掖着,你就真的像個大人一樣成熟了、成熟的可以坦然自在地面對這一切了。

卻不知怎麼的,每當你越藏著、掖着的、試圖掩埋的,往往像生了細菌一樣的,往傷口裡發紅、發腫、發熱、發痛,讓你越來越難去忽視他。

那個發膿的傷口像個被忽略了好久的小小孩,他就是拼了命的往死裡哭,要撕心裂肺的哭到讓你聽見,聽見他有多痛、多需要你聽見他一樣。

 

如果你有孩子,你肯定知道這是怎麼一回事的。

一開始,孩子叫你,總是輕柔可愛、奶聲似的,但若總是被大人呼攏過去,他會越發猛的,大聲喊起來、甚至哭叫,要讓你非聽見他不可、讓你非理他不可,因為即使是被罵了、總比都沒人理來得好吧?

嘿!

你內心的那個孩子,在喚著你呢!

 

其實每個人,不論身體肌理表象如何,都希望能被好好的重視、好好的對待,這是身而為人最基礎、最重要的需求。

有這樣的需求,一點也不奇怪、一點也不幼稚啊,這是很正常的需求,只是,這樣原始的需求,也會讓處在大人軀殼的我們,突然感到莫大的脆弱無助,因此我們總是習慣用憤怒來包裝、來假裝我一點也不需要。

那當我們用憤怒來假裝的時候,你知道嗎?自欺欺人其實也是滿有它的效果的欸!

若我們老是憤怒的對對方說:「我不需要你!!」、「你走開!!」

會發生什麼事?

 

若你聽到對方生氣的說:「我不需要你!!」、「你走開!!」

你的感受是什麼?應該也會覺得很不舒服、甚至生氣,氣到真的想掉頭就走吧?!

那不就真的驗證了「他果然不想理我、他果然都沒有想到我、他果然都不需要我...」這些你原先的擔心?

結果,我們無法面對內心的恐懼與脆弱,就在不斷的自我懷疑、自我壓抑的憤怒當中,不停受傷、發炎、生膿,最後,真的把我們身邊至親至愛都推開了...

 

碰觸到自己內心深處的需求,是可能、也是真的會讓我們感覺到脆弱的,

但這不代表,我們不成熟啊!

這只是表明了,我們是個人、有溫度、有需要的「普通人」,跟世界上的每個人都一樣。

一樣平凡的想被重視、被看見、被好好的對待,如此而已。

讓我們回過頭來,練習去看見我們內心深處的那個孩子,看見了,才有機會去照顧他。

 

經營關係,讓我們從照顧自己開始。

 

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楊雅筑 諮商心理師
楊雅筑 諮商心理師

作者

楊雅筑 諮商心理師。心曦心理諮商所 諮商心理師。美國正向教養協會認證正向教養家長講師/學校講師。美國認證阿德勒鼓勵諮詢師。臺灣阿德勒心理學會認證親子諮詢師/親子生活教練/阿德勒讀書會帶領人。在諮詢工作中發覺,不見得每個人都有機會踏入諮商室,但可能都有著相仿的困擾。因此期盼藉由文章分享,讓心理學可以更普及,讓每個人都能夠擁有好好被照顧與理解的機會。歡迎追蹤 FB 粉專:www.facebook.com/yachupsy/


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