最突然想跟大家聊聊悲傷；很多時候個案會想知道，悲傷痛苦是不是只能靠時間來忘記？
很多時候會以為，時間久了就會忘記悲傷，但每個人心中多少都有那些即便經過很長時間，想起來依然很清晰的傷口。
痛苦並不會因為時間久了就消失，雖然大概會改變一些什麼，像是可能會記不清楚當初那傷人的話、忘記情境與事件的細節，但是會記得那個情緒與感受，甚至會重複的卡在裡面。
所以，時間是不會治癒悲傷的，但是在這段時間裡，仍然可以做點事情，讓自己看這悲傷時，有更多的角度，像是可以覺察情緒的存在、允許自己悲傷，更細緻的去理解悲傷所觸動的深層議題，同時仁慈的對待自己。
所以，自己所做的努力，才是真正讓悲傷移動的原因，治癒悲傷的不是時間，是在那段時間裡，心理容納程度逐漸擴大的自己。
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莊芷昀 心理師
作者