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營養專欄
飢餓 Hunger
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總是晚點吃會比較容易變胖？定時吃飯與晚點吃飯對減重的影響
8月 29, 2024
越來越多研究認為，在適當的時間吃飯，攝取足夠的熱量，不吃零食也不延遲吃飯時間，按時睡覺和規律運動的「當兵模式」，對於減重和減脂有很大的幫助，真相到底如何？
想吃宵夜又怕胖！營養師告訴你：睡前肚子餓該怎麼辦
10月 13, 2023
若是已經餓到輾轉難眠，其實還是可以吃一些溫和的、營養的食物，一方面溫熱的食物有助於身體放鬆，另一方面，碳水化合物含量高的食物，能夠使得體內血清素分泌，幫助自己進入睡眠......
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