大部分的人相信專注力是有用的，能夠更有組織、思考的更廣更深、最終解決問題。所以我們會使用隔絕聲音與訊息的外在工具，協助自己不被雜訊所干擾。但對於容易想太多和焦慮的人來說，往往未必有效，因為那些干擾，大多來自內在。
各位是容易想太多的人嗎？可能導致焦慮或憂鬱的情緒困擾，而無法真正的專心？《胡思亂想的爆發力》書中指出，若可以妥善運用「分心」的力量，即能夠打破許多思考上的阻礙。其中，想像和塗鴉是一種接近內心的方式，它們反映出你潛意識中的活動。探索這些素材，可能讓你有驚人的正向改變。
尤其安靜時，更是難以自拔地，容易沉淪進災難化思考中。
對焦慮的人來說，容易專注在所焦慮的事物上，沒有辦法把心思移開，只能不斷地一直想一直想。對強迫症患者來說更是，同一個想法或行為不重複個幾百次沒辦法安心。於是，那個想法越鑽越深，直到死路，然後陷入極度憂鬱沮喪。如果不曉得其它的路，會更加專注地重複嘗試，不論是詢問、檢查或確認，直到崩潰。
《胡思亂想的爆發力》書中提到：「專心」像是腦中的手電筒，它照亮的部份就是我們當下專注的事物。只是，你照的方向對嗎？有沒有可能其它地方更重要呢？
是真的想太多？還是其實想得不夠多？
就像有些人會說自己太聰明所以不幸福，但我會說，足夠聰明能夠看到問題，但不幸福是因為很少人真的聰明到足以看到幸福。
尤其，「只有理性」、「很少打開心房」、「追求極高成就」的人更常碰到這種狀況。覺得自己足夠聰明，會把一切的計畫歸結好，然後無論中間遇到任何挫折，都會在指定的期限內達到目標。但直到真的不行的那一剎那，爆發的比誰都嚴重。
最簡單的描述就是：容易把自己逼死。
但有沒有想過，在思考不出頭緒時，「情緒」可能才是這些問題的解答？
「想太多」即是一種用理智阻斷情緒的過程。不斷輪迴的相似思考中，希望從這有限的資源變出點不同的新東西。但越想只會越難受，然後出現讓自己腦袋卡住的幾個症狀：喪失精力、容易不堪負荷、不斷重複同樣的錯誤、沒能像先前一樣達成預定目標，最後自卑地留於現狀。
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莊博安 諮商心理師
作者
莊博安諮商心理師，現為看見心理諮商所諮商心理師、遠距諮詢平台FarHugs諮詢督導、大專院校與培訓機構精神疾患／情感教育講師。新書《為什麼我們總是愛錯？：梳理你的原生家庭，走出鬼打牆的愛情》。歡迎追蹤 Facebook：標註自由-莊博安諮商心理師 。Instagram：wesley.psy