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首頁 心理專欄 心靈健康 Mental health

心理專欄

你是 I 人還是 E 人?心理師:内向不等於社恐,I 人雖慢熱卻真誠 - Bestmade 人學院

你是 I 人還是 E 人?心理師:内向不等於社恐,I 人雖慢熱卻真誠

10月 16, 2024

內向者對產生快樂感受的多巴胺相當敏感,只要一點就可以讓內向者感覺到愉悅,太多反而是種刺激、不適,所以只要一對一聊個天、坐在家喝喝茶看看書就感覺很舒服......
焦慮對方愛不愛自己?諮商心理師:2 招降低關係焦慮 - Bestmade 人學院

焦慮對方愛不愛自己?諮商心理師:2 招降低關係焦慮

10月 02, 2024

在關係中會經常不安嗎?擔心對方在不在意,或害怕衝突、失去連結,這樣的焦慮感可能來自於焦慮依附,會讓我們很沒有安全感,做出很多行為來確保關係的穩定......
嚮往愛情,更要小心隱藏在愛情中的五個陷阱 - Bestmade 人學院

嚮往愛情,更要小心隱藏在愛情中的五個陷阱

9月 18, 2024

社會心理學家提到,歸屬感是人的基本動機,我們不僅是「想要(want)」,而是「需要(need)」得到歸屬--需要擁有長遠、重要且正向的人際關係......
時間不能治癒創傷!5 方法療癒隱形創傷 - Bestmade 人學院

時間不能治癒創傷!5 方法療癒隱形創傷

9月 11, 2024

過去以為創傷要「很嚴重」,但是越來越多創傷的概念是在談「生活中」的事情,也就是因為這些創傷太平常、太頻繁,以至於我們都沒有意識到,或是就忽略掉......
師長眼中的搗蛋鬼!認識 ADHD,等待他們大腦發育成熟的那天 - Bestmade 人學院

師長眼中的搗蛋鬼!認識 ADHD,等待他們大腦發育成熟的那天

8月 28, 2024

ADHD 主要是大腦的發育較晚、神經傳導物質較少,而影響了對情緒/行動/想法的控制、難以理解延後享樂的意義、無法維持必要的工作記憶以記得該做的事等......
心好累卻逼自己微笑!三個技巧擺脫情緒內耗 - Bestmade 人學院

心好累卻逼自己微笑!三個技巧擺脫情緒內耗

8月 21, 2024

沒做什麼事,卻一直覺得疲憊,工作壓力大,感覺心很累,不想面對日常人際應酬,只想封閉自己......你在生活中也時常有這些感覺嗎?
悲傷不是盡頭,好好處理悲傷再繼續前行 - Bestmade 人學院

悲傷不是盡頭,好好處理悲傷再繼續前行

8月 07, 2024

活在世上,會遭遇到悲傷的事很多,面對悲傷,請好好正視、看待,千萬不要覺得悲傷會自己縮小或消失,其實常常只是假裝悲傷已經消失......
別讓容貌與年齡焦慮定義自我價值 - Bestmade 人學院

別讓容貌與年齡焦慮定義自我價值

7月 17, 2024

變老是人的正常現象,不過越來越發達的醫美、玲瑯滿目的保養品,看百貨公司一樓就知道,女生有多怕變老變醜,可是社會不該「只」關注外貌、身材......
我的孩子又 emo 了(下)四原則陪伴情緒風暴的青少年 - Bestmade 人學院

我的孩子又 emo 了(下)四原則陪伴情緒風暴的青少年

7月 10, 2024

CARE 的原則是為了協助青春期身心發展的不適,讓我們以冷靜平穩的狀態面對風暴,拉近彼此關係的談話方式,陪伴青少年平復心中海嘯,協助青少年練習接納、處理自身的複雜情緒......
我的孩子又 emo 了(上)認識青少年的情緒風暴 - Bestmade 人學院

我的孩子又 emo 了(上)認識青少年的情緒風暴

7月 03, 2024

掌管「情緒」的邊緣系統青春期階段成熟,但掌管「理性」協助理智思考、顧慮後果的前額葉卻要 30 歲才會完全成熟,所以青少年能夠完整感覺情緒猛烈,卻無法控制與冷靜......
你有好人症候群嗎?勇敢做最真實的自己! - Bestmade 人學院

你有好人症候群嗎?勇敢做最真實的自己!

6月 26, 2024

想當好人,有時來自一個信念:「只要人夠好,就會被愛、需求就會得到滿足,人生就很圓滿」。但常常無效,這時只會更努力當好人,最後讓自己很無力......
為什麼維持穩定關係這麼難?看見關係中不合理的期待 - Bestmade 人學院

為什麼維持穩定關係這麼難?看見關係中不合理的期待

6月 14, 2024

穩定的意思是,從在關係中不合理的期待,看見自己過去的未滿足與失落,嘗試理解自己曾因為什麼感受、事情受傷,好好哀悼、哭泣,這個感受才能找到適合安放的位子......
總是緊張壓力大?心理諮商師教你呼吸調節幫助紓壓放鬆 - Bestmade 人學院

總是緊張壓力大?心理諮商師教你呼吸調節幫助紓壓放鬆

6月 06, 2024

紓壓方法非常多,但若要更能加大紓壓的功效,除了單純的轉移注意力外,務必要搭配呼吸,才能讓副交感神經發揮作用,產生足夠的能量與交感神經進行拮抗......
為什麼緊張時心臟總是蹦蹦跳?心理諮商師淺談自律神經系統 - Bestmade 人學院

為什麼緊張時心臟總是蹦蹦跳?心理諮商師淺談自律神經系統

5月 31, 2024

持續性的高壓與焦慮,會使人產生自律神經失調,進而影響著身心靈的不安。想要正確的紓解壓力,就要先了解壓力是怎麼影響我們,讓身心靈都感到極大的壓迫與不適......
突然的情緒崩潰怎麼辦?心理師:試試五感安撫法 - Bestmade 人學院

突然的情緒崩潰怎麼辦?心理師:試試五感安撫法

5月 23, 2024

面對負面情緒,有意識地主動去安撫自己是很重要的!很常聽到個案的回應是忍耐、轉移目標、睡覺、看劇等等的方式,除了這些,或許還有更多選擇來看見自己的情緒,並學習安撫......
成就名氣的躁鬱之心--瘋子與天才僅一線之隔 - Bestmade 人學院

成就名氣的躁鬱之心--瘋子與天才僅一線之隔

5月 09, 2024

罹患躁鬱症的人很常因為狂躁時期,充滿創造力與熱情,感覺自己與世界、與宇宙、與萬物連結,因而創作出高產量又高質感的作品,例如:貝多芬、梵谷等......
成為母親還保有自我嗎?重視自己的情緒與需求,別忘記自己 - Bestmade 人學院

成為母親還保有自我嗎?重視自己的情緒與需求,別忘記自己

5月 03, 2024

在懷孕前,有什麼計畫、夢想與渴望嗎?有什麼是你日常喜歡做的事、維持著的興趣嗎?在成為媽媽後,這些是否還存在?為什麼成為媽媽後,就得放棄自己的生命價值?
不評價不批判!心理師:三個態度學習自我接納 - Bestmade 人學院

不評價不批判!心理師:三個態度學習自我接納

4月 11, 2024

當活在被評價的生活中,就很難「自我接納」,為什麼總是無法真誠地接納自己?或者到底怎麼樣才叫做「自我接納」?的確,若從未真正體驗過被接納,那麼也很難憑空想像被接納的感覺......
正面看待負面情緒!諮商心理師:三招調解自我負面情緒 - Bestmade 人學院

正面看待負面情緒!諮商心理師:三招調解自我負面情緒

3月 28, 2024

應該很少人會喜歡負面情緒,但其實所有情緒的出現都有它的原因。面對負面情緒,總是避之唯恐不及,好像假裝沒有這些情緒它們就不存在,但遺忘與壓抑並不表示問題解決了.....
看似幸福,其實心裡藏著別人看不見的傷口? - Bestmade 人學院

看似幸福,其實心裡藏著別人看不見的傷口?

3月 14, 2024

很多人總是盡力掩蓋内在的傷,拼命用光鮮亮麗的外表示人;那些看似幸福和樂成功的人,或許都藏著不為人知的傷口,別輕易地用外表判斷人,也別輕忽自身内在的傷痛......
情緒需要被看見、被理解--傾聽的重要性 - Bestmade 人學院

情緒需要被看見、被理解--傾聽的重要性

3月 07, 2024

為什麼傾聽重要?因為當情緒沒有被攤開來談、負擔沒有被理解的時候,他會囤積在身體和肌肉,身心症就可被視為情緒沒有被紓解的反應,就會反映在一個人的生理狀態上......
哭完沒有感覺比較好?諮商心理師:好好哭泣的 5 大技巧 - Bestmade 人學院

哭完沒有感覺比較好?諮商心理師:好好哭泣的 5 大技巧

2月 29, 2024

哭是正常的生理本能,感覺悲傷、流下眼淚是生而為人的正常現象。既然都要哭,不如好好的哭,把悲傷與不安都宣洩出來吧,讓眼淚真正發揮它的功效......
總是鑽牛角尖想太多?(二)身陷其中時該如何跳脫? - Bestmade 人學院

總是鑽牛角尖想太多?(二)身陷其中時該如何跳脫?

2月 20, 2024

當過於專心在某一件事情上,會產生較大的壓力,因此在某些時候,適當的將注意力分散到其它的想像畫面或周遭事物,可以更放鬆自在的工作與生活......
失去對工作的熱忱?(下)重新創造自己的目標 - Bestmade 人學院

失去對工作的熱忱?(下)重新創造自己的目標

2月 18, 2024

每天檢視完今天目標達標情況,如果有好的表現,不妨立即給自己一些小獎勵,微小而立即的回饋,往往可以成為讓人持續努力的動力......
失去對工作的熱忱?(上)重新找尋工作的意義 - Bestmade 人學院

失去對工作的熱忱?(上)重新找尋工作的意義

2月 11, 2024

一開始進入職場時,大家都是滿腔熱血,眼神放光,但隨著時間一久,很多人開始會變得像例行公事一樣日復一日,勉強過生活......那是為什麼呢?是因為工作的意義感,逐漸喪失......
建立自我界限很重要!心理師:清楚表達需求與期望,彼此關係更親近 - Bestmade 人學院

建立自我界限很重要!心理師:清楚表達需求與期望,彼此關係更親近

2月 04, 2024

個人界限決定了自己與他人互動時,感到舒適、安全和尊重,所需要的身體、情感與心理空間,清楚劃定界限,傳達自己需求與期望,彼此尊重雙方的需求,關係才能更親近......
心理師的溫柔不是大家以為的無限包容,而是勇敢堅定 - Bestmade 人學院

心理師的溫柔不是大家以為的無限包容,而是勇敢堅定

1月 28, 2024

多數人心中對心理師的人設抱有期待,認為心理師要溫柔、體貼、善解人意且包容個案的所有,其實不管是大眾、個案又或是心理師本身,常常被這個溫柔的期待給匡住了......
總是鑽牛角尖想太多?(三)拆解重組,成為更好的自己! - Bestmade 人學院

總是鑽牛角尖想太多?(三)拆解重組,成為更好的自己!

1月 21, 2024

正向解離的過程,有意的將心智拆開,清掃裡頭的灰塵、將線路配置的更有效率、再加入新配件後組裝回去,透過每一次重組,都成為更好版本的自己......
想過上精力充沛的人生,得先清楚知道自己是誰 - Bestmade 人學院

想過上精力充沛的人生,得先清楚知道自己是誰

1月 06, 2024

「開心」的感受很重要,開心是能夠讓自己持續不斷有動力最重要的一件事。做讓自己開心的事能讓人有持續不斷的動力,快樂的感覺就會使多巴胺不斷地刺激自己往前走.....
是否常過度消耗、使用自己?四面向自我評估(下) - Bestmade 人學院

是否常過度消耗、使用自己?四面向自我評估(下)

12月 31, 2023

當發現自己情緒耗竭時,可透過靜坐,讓心智進入到空無狀態,讓腦袋裡吱吱喳喳的聲音完全地安靜,讓腦袋斷電,在那樣的情況下可以被快速的充電......
5 招調整心態--好好生活,工作竟然變順了! - Bestmade 人學院

5 招調整心態--好好生活,工作竟然變順了!

12月 28, 2023

人們需要定期充電,才能帶著清晰的頭腦、明智的判斷,充滿活力的去上班。充電首先需要充足睡眠,保持良好精神狀況;接著要有定期運動的習慣,除了身體上的幫助,也能讓心靈更穩定......
是否常過度消耗、使用自己?四面向自我評估(上) - Bestmade 人學院

是否常過度消耗、使用自己?四面向自我評估(上)

12月 23, 2023

很多助人工作者會過度擴大自己的能力,同時縮小他人調解情緒的本事,以至於不小心幫太多忙、承擔過多責任,導致其他人能承擔責任的機會相對變少了......
總是鑽牛角尖想太多?(一)其實可能想的還不夠多! - Bestmade 人學院

總是鑽牛角尖想太多?(一)其實可能想的還不夠多!

12月 16, 2023

各位是容易想太多的人嗎?可能導致焦慮或憂鬱的情緒困擾,而無法真正的專心?若可以妥善運用「分心」的力量,即能夠打破許多思考上的阻礙......
不能洗更不能丟的小被被--幫助個體獨立的「過渡性客體」 - Bestmade 人學院

不能洗更不能丟的小被被--幫助個體獨立的「過渡性客體」

12月 09, 2023

小被被稱為「過渡性客體」,客體關係理論認為,嬰兒出生時認為母親跟自己是一體,越來越大,嬰兒理解到母親是另外一個「客體」,沒有辦法隨時隨地在身邊、滿足自己的需要......
心碎讓你一蹶不振?這三種狀態超過一週就要留意了! - Bestmade 人學院

心碎讓你一蹶不振?這三種狀態超過一週就要留意了!

12月 02, 2023

每個人生命裡必然經歷與重要他人分離,有些人復原快,有些人生命就此崩塌,關鍵在於依附關係:健康依附具有彈性且有能力自立,不健康的依附在失去後仿若骨肉分離般的煎熬......
體貼與犧牲不一樣,別讓付出成為內耗 - Bestmade 人學院

體貼與犧牲不一樣,別讓付出成為內耗

11月 25, 2023

沒有人能真正滿足我們需要,即使有,也很常不是想像中的樣子,可能得到了卻覺得不滿意,最終還是得學會重視自己需求、練習體貼自己......
什麼都要做到最好?完美糖衣下其實包裝著不夠好的自己 - Bestmade 人學院

什麼都要做到最好?完美糖衣下其實包裝著不夠好的自己

11月 18, 2023

經常性不滿足、經常性挑踢,對於很多事認為要修改到完美狀態的人,需要穿著完美糖衣包裝自己,但究竟他們想要包裝什麼?其實就是要包裝著那個破碎,甚至是有點不堪、不夠好的自己......
曾被照顧者傷害?諮商心理師:不必完美,也能值得被愛! - Bestmade 人學院

曾被照顧者傷害?諮商心理師:不必完美,也能值得被愛!

11月 11, 2023

如何界定自己,源於父母的對待方式與評價,若是肯定,讓人感覺自己是重要的;但若一味被否定,則讓人感覺自己必須要表現好、要乖巧懂事,才值得被疼愛......
感覺自己像顆充不飽的電池?試著先找到電力漏洞吧!(下) - Bestmade 人學院

感覺自己像顆充不飽的電池?試著先找到電力漏洞吧!(下)

11月 04, 2023

過往的創傷會創造極大的痛苦,為了壓抑痛苦,會加以切割生命很多能量、感受、認知,可能因此活在不完整或具有空洞感的人生,因此自己每天的電力有可能是其他人的一半而已......
感覺自己像顆充不飽的電池?試著先找到電力漏洞吧!(上) - Bestmade 人學院

感覺自己像顆充不飽的電池?試著先找到電力漏洞吧!(上)

10月 28, 2023

有些人感覺自己像顆永遠充不飽電的電池,可能是你並不喜歡自己,或是經常覺得自己什麼事情都做不好,當生命狀態有很多需擔心的事情,就處於耗電量大的狀態......
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