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心理專欄

焦慮對方愛不愛自己?諮商心理師:2 招降低關係焦慮 - Bestmade 人學院

焦慮對方愛不愛自己?諮商心理師:2 招降低關係焦慮

10月 02, 2024

在關係中會經常不安嗎?擔心對方在不在意,或害怕衝突、失去連結,這樣的焦慮感可能來自於焦慮依附,會讓我們很沒有安全感,做出很多行為來確保關係的穩定......
心好累卻逼自己微笑!三個技巧擺脫情緒內耗 - Bestmade 人學院

心好累卻逼自己微笑!三個技巧擺脫情緒內耗

8月 21, 2024

沒做什麼事,卻一直覺得疲憊,工作壓力大,感覺心很累,不想面對日常人際應酬,只想封閉自己......你在生活中也時常有這些感覺嗎?
悲傷不是盡頭,好好處理悲傷再繼續前行 - Bestmade 人學院

悲傷不是盡頭,好好處理悲傷再繼續前行

8月 07, 2024

活在世上,會遭遇到悲傷的事很多,面對悲傷,請好好正視、看待,千萬不要覺得悲傷會自己縮小或消失,其實常常只是假裝悲傷已經消失......
我的孩子又 emo 了(下)四原則陪伴情緒風暴的青少年 - Bestmade 人學院

我的孩子又 emo 了(下)四原則陪伴情緒風暴的青少年

7月 10, 2024

CARE 的原則是為了協助青春期身心發展的不適,讓我們以冷靜平穩的狀態面對風暴,拉近彼此關係的談話方式,陪伴青少年平復心中海嘯,協助青少年練習接納、處理自身的複雜情緒......
我的孩子又 emo 了(上)認識青少年的情緒風暴 - Bestmade 人學院

我的孩子又 emo 了(上)認識青少年的情緒風暴

7月 03, 2024

掌管「情緒」的邊緣系統青春期階段成熟,但掌管「理性」協助理智思考、顧慮後果的前額葉卻要 30 歲才會完全成熟,所以青少年能夠完整感覺情緒猛烈,卻無法控制與冷靜......
突然的情緒崩潰怎麼辦?心理師:試試五感安撫法 - Bestmade 人學院

突然的情緒崩潰怎麼辦?心理師:試試五感安撫法

5月 23, 2024

面對負面情緒,有意識地主動去安撫自己是很重要的!很常聽到個案的回應是忍耐、轉移目標、睡覺、看劇等等的方式,除了這些,或許還有更多選擇來看見自己的情緒,並學習安撫......
成就名氣的躁鬱之心--瘋子與天才僅一線之隔 - Bestmade 人學院

成就名氣的躁鬱之心--瘋子與天才僅一線之隔

5月 09, 2024

罹患躁鬱症的人很常因為狂躁時期,充滿創造力與熱情,感覺自己與世界、與宇宙、與萬物連結,因而創作出高產量又高質感的作品,例如:貝多芬、梵谷等......
成為母親還保有自我嗎?重視自己的情緒與需求,別忘記自己 - Bestmade 人學院

成為母親還保有自我嗎?重視自己的情緒與需求,別忘記自己

5月 03, 2024

在懷孕前,有什麼計畫、夢想與渴望嗎?有什麼是你日常喜歡做的事、維持著的興趣嗎?在成為媽媽後,這些是否還存在?為什麼成為媽媽後,就得放棄自己的生命價值?
正面看待負面情緒!諮商心理師:三招調解自我負面情緒 - Bestmade 人學院

正面看待負面情緒!諮商心理師:三招調解自我負面情緒

3月 28, 2024

應該很少人會喜歡負面情緒,但其實所有情緒的出現都有它的原因。面對負面情緒,總是避之唯恐不及,好像假裝沒有這些情緒它們就不存在,但遺忘與壓抑並不表示問題解決了.....
情緒需要被看見、被理解--傾聽的重要性 - Bestmade 人學院

情緒需要被看見、被理解--傾聽的重要性

3月 07, 2024

為什麼傾聽重要?因為當情緒沒有被攤開來談、負擔沒有被理解的時候,他會囤積在身體和肌肉,身心症就可被視為情緒沒有被紓解的反應,就會反映在一個人的生理狀態上......
總是鑽牛角尖想太多?(二)身陷其中時該如何跳脫? - Bestmade 人學院

總是鑽牛角尖想太多?(二)身陷其中時該如何跳脫?

2月 20, 2024

當過於專心在某一件事情上,會產生較大的壓力,因此在某些時候,適當的將注意力分散到其它的想像畫面或周遭事物,可以更放鬆自在的工作與生活......
失去對工作的熱忱?(上)重新找尋工作的意義 - Bestmade 人學院

失去對工作的熱忱?(上)重新找尋工作的意義

2月 11, 2024

一開始進入職場時,大家都是滿腔熱血,眼神放光,但隨著時間一久,很多人開始會變得像例行公事一樣日復一日,勉強過生活......那是為什麼呢?是因為工作的意義感,逐漸喪失......
總是鑽牛角尖想太多?(三)拆解重組,成為更好的自己! - Bestmade 人學院

總是鑽牛角尖想太多?(三)拆解重組,成為更好的自己!

1月 21, 2024

正向解離的過程,有意的將心智拆開,清掃裡頭的灰塵、將線路配置的更有效率、再加入新配件後組裝回去,透過每一次重組,都成為更好版本的自己......
總是鑽牛角尖想太多?(一)其實可能想的還不夠多! - Bestmade 人學院

總是鑽牛角尖想太多?(一)其實可能想的還不夠多!

12月 16, 2023

各位是容易想太多的人嗎?可能導致焦慮或憂鬱的情緒困擾,而無法真正的專心?若可以妥善運用「分心」的力量,即能夠打破許多思考上的阻礙......
感覺自己像顆充不飽的電池?試著先找到電力漏洞吧!(下) - Bestmade 人學院

感覺自己像顆充不飽的電池?試著先找到電力漏洞吧!(下)

11月 04, 2023

過往的創傷會創造極大的痛苦,為了壓抑痛苦,會加以切割生命很多能量、感受、認知,可能因此活在不完整或具有空洞感的人生,因此自己每天的電力有可能是其他人的一半而已......
感覺自己像顆充不飽的電池?試著先找到電力漏洞吧!(上) - Bestmade 人學院

感覺自己像顆充不飽的電池?試著先找到電力漏洞吧!(上)

10月 28, 2023

有些人感覺自己像顆永遠充不飽電的電池,可能是你並不喜歡自己,或是經常覺得自己什麼事情都做不好,當生命狀態有很多需擔心的事情,就處於耗電量大的狀態......
山道猴子的一生看情緒處理!心理師:在焦慮時的自我覺察 - Bestmade 人學院

山道猴子的一生看情緒處理!心理師:在焦慮時的自我覺察

9月 29, 2023

過去的傷害烙印在心中,導致類似的事件出現時,過去曾經歷過的情緒會瞬間湧上心頭,理智上知道不一樣,但情緒上卻無法區分,只能被恐懼、焦慮給籠罩......
我不是別人眼中優秀的我!諮商心理師帶你認識:「假我」 - Bestmade 人學院

我不是別人眼中優秀的我!諮商心理師帶你認識:「假我」

9月 15, 2023

有些人的工作和感情狀況不錯,甚至朋友都會羨慕你達到今日的幸福生活,但仍始終會焦慮,不是遇到特定壓力狀況那種,而是早起、睡前、空閒時會有些慌張......
失去至親心中的傷痛。諮商心理師: 心裡受傷也需要好好被照護 - Bestmade 人學院

失去至親心中的傷痛。諮商心理師: 心裡受傷也需要好好被照護

9月 08, 2023

失落事件發生後,可能急需處理接踵而至事情,為了順利處理這些事務,下意識忽略自己內心真實的感受,但其實在失落的第一時刻,讓悲傷得已被適當的對待、照護是很重要的......
伴侶相處難免有爭執?諮商心理師教你:避免破壞關係的四個小技巧(下) - Bestmade 人學院

伴侶相處難免有爭執?諮商心理師教你:避免破壞關係的四個小技巧(下)

9月 01, 2023

當雙方爭執沒有減緩,面對伴侶的輕蔑,漠視往往是一種可以保護自己,從高張的情緒壓力中退出的方式。當雙方衝突升高,先暫停讓彼此關係更惡化的互動,至少二十分鐘以上......
伴侶相處難免有爭執?諮商心理師教你:避免破壞關係的四個小技巧(上) - Bestmade 人學院

伴侶相處難免有爭執?諮商心理師教你:避免破壞關係的四個小技巧(上)

8月 27, 2023

憤怒對關係不見得是壞事,憤怒的情緒是有功能的,憤怒表示我對情況不滿意或感覺到被攻擊,表示我們希望情況可以有所不同。當表達憤怒時,有一個很重要的功能是─表達自己的期待......
因為情緒失控傷害別人?心理諮商師教你:情緒爆炸時該怎麼辦 - Bestmade 人學院

因為情緒失控傷害別人?心理諮商師教你:情緒爆炸時該怎麼辦

8月 20, 2023

大家都有事情超出掌控,並且感到焦慮難耐的時刻,讓自己生氣的通常不是當下發生的瑣碎小事,而是揮之不去的焦躁感,練習穩定當下情緒,雖然無法解決問題,但能建立更成熟的情緒應對立......
原生家庭:成就最深的愛?還是最傷的痛? - Bestmade 人學院

原生家庭:成就最深的愛?還是最傷的痛?

3月 13, 2023

與原生家庭的關係有點像是悲傷階段的歷程,會起起伏伏也會又進又退的,在過於理智的去理解之前,需要好好的感受還是小女孩/小男孩時的情緒與狀態,接著去覺察這些事情對自己的影響......
母愛無價!燃燒殆盡難免後悔情緒,擦乾眼淚繼續前進 - Bestmade 人學院

母愛無價!燃燒殆盡難免後悔情緒,擦乾眼淚繼續前進

3月 06, 2023

做任何事又被疲勞壓迫,快燃燒殆盡的時候當然會後悔,媽媽不是完人,怎麼會沒有情緒。如何轉念情緒為助力讓彼此更融洽,如何不自怨自艾、如何不情勒小孩但更強健自己的內在......
為什麼會情緒性飲食嗎?該如何停止情緒性飲食? - Bestmade 人學院

為什麼會情緒性飲食嗎?該如何停止情緒性飲食?

2月 20, 2023

一開始吃東西可能有助於緩解情緒,但長遠來看,解決飢餓背後的感覺相當重要。尋找應對壓力的方法是克服情緒進食的第一步,可將思維從食物紓壓的方式,轉為其他形式.....
你可以不用再這麼努力,我也會一樣愛你 - Bestmade 人學院

你可以不用再這麼努力,我也會一樣愛你

2月 06, 2023

過度付出者的童年,往往被迫成為小大人,被要求扛起家庭的責任。很少擁有自己的時間,大多拿來幫忙這個家庭,而大多也都習以為常......
到底是肚子餓,還是情緒發洩?我有情緒性飲食嗎? - Bestmade 人學院

到底是肚子餓,還是情緒發洩?我有情緒性飲食嗎?

1月 28, 2023

人們為了填補負面情緒產生的空虛感,利用進食以壓制和舒緩負面情緒......
照顧別人之前,別忘記照顧自己 - Bestmade 人學院

照顧別人之前,別忘記照顧自己

12月 23, 2022

當心理師對自己的瞭解越深,越能區別出自己感受到的情緒來自哪裡......

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