用「想像」離開意識，探查潛意識的影響
以焦慮為例，很多人擔心「死亡」。每個人都會擔心，但擔心到完全不敢出門、需要每天維修房子、檢查身體好幾個小時的話，那就嚴重影響生活了，而大多時候的處理方法是：不要想。
可是如果繼續待在那個畫面中，讓那個畫面持續運作，可能會發生什麼事？
「你身處的環境長什麼樣子？色調和溫度是什麼？遠處會不會有一些人走過來？」
「你可以跟他互動嗎？他會向你說些什麼？其它東西又會怎麼飄移？」
這個時候你進入了想像的世界，也極度類似於榮格所說的「積極想像」。
用意在於，挖掘你潛意識當中擁有的東西。當你讓那些畫面自發性地動起來之時，他們不只是動起來，也是你看到潛意識當中隱藏的能量，幻想，和情緒開始運作之時。我們才知道自己的心裡面藏了什麼，以及該如何處理它。這也是在深度心理諮商中會做的事情。
同樣的，隨意作畫的「塗鴉」也有類似的效果，因為看似「隨意」或「偶然」的圖案，從治療分析的角度來看，它們並非真的是「隨意」或「偶然」，而是你潛意識的顯化。「亂畫」去除了意識的阻礙，讓潛意識可以自由運作。
無論是想像或塗鴉，這些腦中出現的「意象」能夠改變時，也可能改變你的現實。
研究發現，人們在中風損害行動後，透過「想像中移動意象」可以刺激腦部重要的運動迴路，使得身體再次能夠活動。而把意象畫出來，對它進行調整，腦中運作更可能出現改變，進而改善真實世界的運動能力。
同樣的，如果願意開始學習和精煉自己的心智能力時，會發現原本專注在極度負向情緒中的思維，得以慢慢跳脫出來，而不會持續在你的生命中瘋狂的奔馳。
這也是種正向解離（Positive Disintegration）的過程，也就是有意的將心智拆開，清掃裡頭的灰塵、將線路配置的更有效率、再加入新配件後組裝回去。
每一次重組，都成為更好版本的自己。
這種練習，讓每次思考的輪迴運轉時，得以進入畫面，瞧瞧內心的齒輪是否生鏽損壞。在每次焦慮的情緒浮起時，能夠梳順心流，回歸穩定安然的正向專注。
然後才會發現，原來想太多不是壞事。當你能夠想到更多時，自己的人生才能更加豐富，而往更良好的方向前去。
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莊博安 諮商心理師
作者
莊博安諮商心理師，現為看見心理諮商所諮商心理師、遠距諮詢平台FarHugs諮詢督導、大專院校與培訓機構精神疾患／情感教育講師。新書《為什麼我們總是愛錯？：梳理你的原生家庭，走出鬼打牆的愛情》。歡迎追蹤 Facebook：標註自由-莊博安諮商心理師 。Instagram：wesley.psy