男性福音！咖啡因帶來短暫爆發力增加

之前 Bestmade 專欄曾經從營養師角度探討咖啡因的效果、咖啡因攝取建議、以及咖啡因對女性的幫助，台灣兩千三百萬人口一年可以喝掉超過六億杯外帶咖啡，品味咖啡的同時，今天要從另一個角度來了解咖啡對於男性還有什麼奇妙的功效。

男性性功能障礙（Erectile dysfunction）是許多男生心中的痛，隨著年齡增加以及許多文明病如糖尿病、高血壓等等的影響，性功能障礙造成的男性「蒟蒻佬」的現象，讓男性在生理上與家庭上都遭受巨大的打擊。而壯陽藥物如威爾鋼、犀利士等等藥物可以改善大概 7～8 成病人勃起功能，近來盛行的低能量體外震波治療，能幫助陰莖血管重生，彌補剩餘兩三成病人的不足。

但是，藥物畢竟是藥物，如果可以不吃藥打針，有沒有日常生活的食物或飲品可以改善性功能障礙呢？平常喝的咖啡，可能就是一個重要的環節！

根據美國 2015 的研究，每天飲用 2～3 杯咖啡的組別（約每日攝取 175～375 mg），相較於沒有攝取咖啡因（每日0～7 mg）的組別，性功能障礙的風險下降了 4 成左右。而攝取更多的咖啡因的組別，卻似乎沒有對性功能帶來更多的好處。

特別的是，再細分下去，對於健康的人，喝越多咖啡對於改善性功能障礙似乎沒有什麼影響，但是對於肥胖、高血壓的族群，攝取咖啡，不管任何劑量，都能降低性功能障礙的風險。而有糖尿病的病人，咖啡因的攝取就完全看不到任何幫助。

到底咖啡因有什麼神奇妙用，可以讓男性的小老弟可以喝下就硬梆梆呢？在動物實驗上發現咖啡因可以放鬆平滑肌，幫助血流注入陰莖造成勃起，但是在人體上目前還沒有證據顯示咖啡因可直接造成勃起。

根據重磅級醫學雜誌最新的文章裡提到，咖啡因可以短暫增強大腦警覺性、改善活力、增進工作能力。這些短暫的增強作用，可以增強運動上的表現，體現在兩個方面：第一個是在平常運動鍛鍊時，因為咖啡因增強了運動表現與意願，也同時增強鍛鍊效果，進而改善心肺功能與肌肉鍛鍊，陰莖的血流供應也會上升，就是「鞏固根本」；第二，來自咖啡因帶來的短暫爆發力增加，而性行為本身是活塞運動，除了陰莖之外，還需要全身肌群耐力爆發力的支持，咖啡因帶來的是輔助體力的短暫上升，把它想像成汽車引擎打開渦輪加速的概念就對了。

而糖尿病的病人，全身的血管都隱含硬化的問題，所以咖啡因帶來的效果就相當有限，以汽車來說，引擎就算增強了，車體內的管路阻塞，動力就無法完整的傳遞下去。

那對於性功能障礙，那要怎麼喝？高醫師這樣建議：

1. 每日攝取 2～3 杯咖啡，盡量不要加糖。

2. 建議性行為前 1～2 小時使用，性行為時血中濃度應該是最高，飲用量半杯左右，不要一次太多，不然做愛時突然想上廁所也會很糗。

3. 若是性行為在深夜，則建議不要使用咖啡，以免做愛完一路興奮到天亮。

4. 平日運動前可以適量服用，增強運動效果。

最後，如果把性行為理解為開車，汽車的引擎就是心臟，多重因素會影響性行為的表現，如引擎好壞、是否有加油、有沒有定期更換機油，底盤（肌肉）有沒有強健的剛性等等，而咖啡因更像是渦輪加速器，可以提升整體表現。

但是也有它的極限，若是完全無效或是性行為還是氣喘吁吁，那就可能是心血管出了問題，或是隱含其他疾病，則需要專業的泌尿科醫師來評估了。

參考資料：

• van Dam RM, Hu FB, Willett WC. Coffee, Caffeine, and Health. N Engl J Med. 2020 Jul 23;383(4):369-378.

• Lopez DS, Wang R, Tsilidis KK, et al. Role of Caffeine Intake on Erectile Dysfunction in US Men: Results from NHANES 2001-2004.?PLoS One. 2015;10(4):e0123547. Published 2015 Apr 28. doi:10.1371/journal.pone.0123547