當你維持癱躺姿勢時,大腦自動呼叫背部與肌肉出來維持姿勢抵抗壓力,所以當你以為你很放鬆的時候,其實有些肌肉正默默承受著壓力,久了扛不住了就會開始酸痛。常見的代罪羔羊有豎脊肌群(髂肋肌、最長肌、棘肌),以及背闊肌。
看完整文章 →2018年自然科學期刊 Nature 最新研究顯示,雖然你肌肉能長多快多大,有部份是天生的。但是良好的運動訓練可以「強化基因的表現」,而且停一陣子再運動,你可以更快把肌肉練回來,甚至練更大!
看完整文章 →今天林杏青醫師要來和大家聊聊坐姿。很多人覺得好姿勢就是要抬頭挺胸,林杏青醫師卻遇到許案例,患者因為求好心切,特別用力挺胸收腰,結果跟彎腰駝背一樣 ......
看完整文章 →工作時造成肌肉骨骼疼痛的風險因子很多,除了環境因素外,主觀感受肌肉費力程度也是工作疼痛症候群的危險因子之一。一篇2012年發表在『英國肌肉骨骼疾病期刊』的研究發現,工作時感受到頸部及肩膀的越費力的人,他們越容易有疼痛的症狀,其風險可高達5.49倍…
看完整文章 →「坐到站」對人類來說是非常重要的一個動作,它每天都在發生,不論是從床上坐起、辦公椅上起身或者馬桶上起來等…但你知道嗎?站起來以前只要雙腳退後一點,就能降低50%的關節間壓力唷!
看完整文章 →一個筆電架高的小小動作,能夠降低脖子承受壓力,而且明顯讓七成的人增加打字正確率,進而提升打字速度!瑞典運動醫學專家 Anna L. Berkhout,在 國際醫學期刊 Applied Ergonomics 發表研究,比較有架高筆電&沒有架高筆電,對頸椎力矩、壓力、生產力的效果 ......
看完整文章 →電腦椅太高,腳懸空採不到地,或者太低大腿懸空,長時間打電腦都會腰酸背痛。 電腦椅是否合身,粗略的看身高,詳細的就看從腳底到頭頂的 4大關鍵長度:1. 頭頂到肩膀 ......
看完整文章 →不用吃藥、打針,戴著 3D眼鏡就可以緩解身體痠痛?根據澳洲心理學家 Daniel S. Harvie 等人 2015年研究發現,在虛擬實境中,大腦解讀自身頸部旋轉的距離,和實際狀況有落差。因疼痛而不敢伸展的患者,可以增加復健時的伸展角度,有效改變慢性頸部疼痛的症狀。
看完整文章 →物理治療不只幫運動明星拿金牌,或者幫人術後復健。物理治療可以協助解決頭暈、腰酸背痛、手腳不靈活、尿液滲漏、呼吸急促,甚至持續性地咳嗽問題。英國物理治療顧問 Paul Marsh 說到 ......
看完整文章 →走進 Bestmade 南京復興館,體驗適合你的人體工學椅。你有獨特的身形,椅子有基本的版型,試坐久一點,讓我們幫助你,確定你的身形適合椅子的版型,一起找到適合你的辦公椅。
看完整文章 →最近在診間裡出現越來越多肩頸疼痛的患者,而他們的困擾可能來自於坐姿不良。最近
瑞典的學者Malmström EM等人的研究發現,無精打采的坐姿會讓我們肩頸肌肉使用程度增加50%…
看完整文章 →來我的治療所看診病人裡,肩膀問題往往都是最麻煩且過程辛苦的。手舉不高大大影響生活品質,洗頭、穿衣服、拿高處物品這些悉鬆平常的小事都變得需要靠別人幫忙。日本的醫師Imagama S等人發現,背部肌肉無力、姿勢不良可能會造成肩膀上舉的角度受限…
看完整文章 →在我的臨床經驗裡有發現,頸椎排列有歪斜的患者,他們可能會有視差或者工作環境不恰當的現象。最近一篇由美國的公衛學者的研究《動態近遠視覺任務對於斜方肌肌肉活動之影響》也發現,近距離的工作任務,會增加上斜方肌的負擔。
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