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好吃、健康口感佳,降低心血管疾病好朋友:堅果

堅果一天一匙降心血管風險

是不是曾經有過走進便利商店選購,結帳前看到櫃檯旁的堅果隨手包,想想這不是每天都需要的食物,便作罷離去的經驗......

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1月 27, 2021

音樂 Music ›  


不用花大錢,小套房也能有好聲音

角落放書架音場好擴散

「空間不夠」是許多人的根本困擾,甚至是止步音響世界的絆腳石。本文將詳述,如何利用現有的傢俱及佈置,做到調整音場的功能, 讓人不用花大錢也能享受好聲音......

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常常拉筋好健康?拉筋最常見的三個錯誤

30秒不晃動拉筋才有效

是不是常常覺得拉完筋身體還是硬梆梆?拉筋又應該拉多久呢?拉筋有哪幾種嗎?影片由美國物理治療師為您解析三個拉筋時最常見的錯誤以及研究所推薦的正確拉筋法喔......

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1月 25, 2021

健身 Fitness ›  


想在家重訓二頭肌?健身教練教你有效率的阻力訓練

彈力帶動作練二頭肌

想要做重量訓練是不是一定要上健身房?如果不想花那麼多錢買器材或是沒時間、交通不便無法常常跑健身房怎麼辦?買條彈力帶做阻力訓練絕對是非常理想的替代方案......

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1月 22, 2021

健康知識 ›   健身 Fitness ›  


高強度運動會致癌?不可思議的錯誤迷思

高強度運動 降低致癌率

在 YouTube 上看到一位醫師上健康節目的片段,他說:「癌細胞內的乳酸濃度高,而高強度運動也會產生乳酸,因此運動要做,但是做緩和的就好。」 聽完真的讓人傻眼,這個說法背離目前科學界「運動防癌」的共識......

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我們真的需要翹臀嗎?性感身材VS骨盆前傾

1招檢測 骨盆前傾

不管對男女來說,翹、結實有力的屁股都是被認為是性感的象徵。尤其是在夏天的時候,到海邊衝浪曬太陽時,聽到別人這樣稱讚會超開心!但等等...…你確定你真的是翹屁股嗎?......

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睡醒手麻怎麼辦?拉拉筋試試看

拉神經運動 舒緩手麻

不少人有手麻的經驗,照過x光後發現頸椎第幾節長骨刺,被轉介做復健拉脖子。不過一陣子後,手麻的症狀卻沒改善......而在自費物理治療,經過治療師評估後,針對改善手麻的症狀,常用的處理方式為神經鬆動術......

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有休息期的減脂計畫,比密集控制飲食瘦得更快、不易復胖

間歇性少吃 贏一直少吃

有沒有曾有過第一週體重掉好快、第二週還不錯、第三週勉強接受、第四周開始大卡關。沒錯!調整體重也有甜蜜期,過了甜蜜期,減去的體重似乎沒辦法跟努力成正比......

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一動手腕手就痛!?原來是「媽媽手」!

鍵盤打太久 也會媽媽手

媽媽手指得是「肌腱滑膜炎」(Tenosynovitis),又稱為 de Quervain's tenosynovitis,是手腕部分的外展拇長肌腱及伸拇短肌腱發炎,常因反覆性的手腕及大拇指的動作而造成受傷發炎,例如擠奶、抱小孩等動作,因此俗稱為媽媽手......

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除了照顧別人,也要照顧內心深處那個被迫長大的孩子

再忙也要留時間給自己

不管是單身的社會精英份子或職業上班族,還是把全副心力放在家庭的主婦、煮夫,無論如何每天都要留給自己半小時不思考家人與工作,靜靜地與自己相處......

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1月 15, 2021

健康知識 ›   健身 Fitness ›  


一天一萬步的實行步驟

測試小腿肌 太緊要伸展

門診時常發現腳痛的人都喜歡穿包覆性差的鞋子。有時候並不完全是鞋子的錯,而是自己有沒有那種腳可以去穿它。尤其當您是所謂扁平足的時候,更應該選擇支撐性較好的鞋款,它可以降低皮膚過敏或發癢等的問題。......

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溝通不再有壓力!如何高效率進行溝通

條列加符號 溝通更順暢

何謂「難溝通」?脾氣惡劣不容易討論事情的工作伙伴的確很難溝通,但什麼都說「好」的好好先生、好好小姐其實也在難溝通的範疇裡。相信大家都有在學校、職場碰過各式各樣難溝通的人,該怎麼應對實在是一門學問......

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1月 13, 2021

營養 nutrition ›  


聲援孕婦!營養師支持妳吃想吃的!

懷孕吃綠色 補血顧胎兒

現在很多爸爸媽媽,在懷孕前,就開始有備孕的觀念,備孕除了是在夫妻雙方有共識之下準備升格成父母親之外,也可以開始做體檢、保養身體等的規劃,尤其是媽媽,要給未來寶寶一個最好的小窩,畢竟要住好住滿 9 個多月呢......

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1月 12, 2021

健康知識 ›  


男性也有更年期,10 個關鍵問題找出人生下半場為何卡卡

睪固酮不足 更年期近了

「醫生,人生的意義是什麼呢?」一位西裝革履,略帶幾根白髮的中年男子在診間這樣說道。
「工作拚了十幾年終於財富自由,現在有房,有車,有老婆,孩子也都長大了,照理說應該沒什麼負擔,這幾年卻開始覺得有些不對勁。」......

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別用「硬頸」趕應景!談談脊副神經夾擠

聳肩會壓迫 脊椎副神經

「硬頸」,有的時候是在說刻苦耐勞的精神,有的時候在說一人很固執,也有的時候,就只是脊副神經夾擠而已!......

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