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興波咖啡吳則霖 × 硬是設計吳透 下

亞洲第一在華山:興波咖啡

在國際級旅遊網站BIG 7排名亞洲第一的興波咖啡,除了精緻的咖啡口味,在咖啡館的室內設計過程中,還有什麼有趣的故事,Bestmade Cafe帶大家一起了解......

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2招伸展操 舒緩過緊的大腿後肌

2招伸展,舒緩大腿後肌

久坐上班族常會有大腿後側肌肉過緊的問題。如果大腿後側的肌肉太緊,腰椎就比較難維持在前凸弧度,所以有時必須做大腿後肌的伸展運動,訓練出良好的後腿肌肉柔軟度。以下介紹兩種伸展方式......

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10月 16, 2020

健康知識 ›  


不愛吃早餐,就別吃了吧!

早餐習慣不吃,突然吃熱量更多

「吃早餐」是貼近每個人生活的一件事,卻也是充滿爭議的話題。一分鐘健身教室點擊率最高的幾篇文章,包括不吃早餐好處多多?16/8間歇性斷食法,早餐要吃得像國王?都在探討早餐與體重的關係......

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興波咖啡吳則霖 X 硬是設計吳透 上

亞洲第一在華山:興波咖啡

硬是設計吳透眼中的吳則霖,就像走在詩中樹林裡那條一般人不會走的艱辛之路,追逐著自己的理想和熱情。於是以森林為設計發想,規劃了整體空間,當推開隱含荊棘意象的大門,興波咖啡旗艦店就像一條森林大道盡顯眼前......

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水果好營養,怎麼吃最健康?

西瓜乾淨切,冷藏保9成營養

台灣是個一年四季都有盛產水果的國家,每一種水果都富含維生素、礦物質及纖維質外,還有植化素(phytochemicals),是植物生長的必要元素,也是植物繽紛顏色之天然色素和香味物質的來源......

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用乾果機、烤箱自製果乾,瘦身族必懂的技巧

果乾烘乾,60度低溫更健康

近年流行果乾茶,把自然風乾的水果放入水中,就會有淡淡的水果香氣,替原本沒有味道的白開水增添風味。市面上也有販售沖泡果乾,吸引不少愛美女性爭相購買,但你知道嗎?就算沒有乾果機,也能用家用烤箱,做出好吃果乾......

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健康好吃的果乾,怎麼挑?

挑果乾3重點。低溫烘烤。營養標示。無化工添加

市面上還是有很多水果乾添加了鹽、糖、香料、色素,做成像蜜餞一樣的重口味口感;如果少添加或不加鹽和糖,為了要延長保存期限,則可能使用了防腐劑。本篇要教你,挑選果乾需要注意哪些事情,才能越吃越健康......

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10月 05, 2020


泌尿科醫師教你這樣做,腎結石不上身

多吃柑橘、檸檬、多喝水,降低腎結石風險

腎結石主要是一種草酸鈣的結晶物,以及其他如磷酸鈣、磷酸鎂、尿酸等尿液中分泌出的結晶物所堆積成的團塊。容易在腎臟中堆積,小至幾毫米,大可達數公分......

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聽音樂好處多多,身體心理都健康

覺得吃太多?用餐時適當聽音樂,少吃近2成!

聽音樂是一件很愉快的事,但你知道嗎?研究指出聽音樂可以更健康,音樂不僅是愉悅和滿足感的來源,同時對心理健康也有諸多好處......

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9月 30, 2020


如何挑對椅子,減緩「椎間盤突出」引起的坐骨神經痛?

3招挑椅子,後傾10度、腰稍前凸、腳踏到地

市面上的椅子何其多,甚至還有不少標榜符合人體工學的椅子,同樣都是坐椅,價格也因差了十萬八千里,到底該如何挑選才對?......

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9月 29, 2020


選對腰靠,支撐腰背才有效

用對腰靠墊,幫腰背一個忙

喜歡斜躺在沙發上看電視,剛開始也許感覺舒服,但腰部下方幾乎完全騰空,腰椎同時承受來自上半身跟腹部的重量,傷害力更大。因為坐著的時候,腰椎承受的力量是站著的兩倍,體重70公斤的人,就有145公斤的力量。若身體向前傾20度,壓力更高達200公斤,將近原本的3倍 ......

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9月 25, 2020

健康知識 ›  


牛奶好好喝!低脂全脂怎麼選?

全脂牛奶更營養,而且不導致肥胖

小時候總是常聽到「要多喝牛奶才會長高高。」隨著眾多手搖飲誕生,鮮奶被分類成“健康”的飲料。走進超市的乳製品區,琳瑯滿目的鮮奶品牌,其中又有全脂、低脂、脫脂,要怎麼選才健康?......

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9月 23, 2020

咖啡 Coffee ›  


研究證實,咖啡有效降低女性體脂率

每天喝咖啡,可降體脂率

今年五月在營養學雜誌(The Journal of Nutrition)上發表了一篇新的研究,研究主要結果證實咖啡中,除了咖啡因之外的其他成分,有可能可以降低人類體脂肪,減低肥胖症的機率,在女性身上尤為明顯......

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9月 21, 2020

健康知識 ›  


【迷思】每餐蛋白質有上限?

想長肌肉?蛋白質吃好吃滿,少量多餐、一餐吃滿,都好

早期健美選手喜歡少量多餐,一天吃五六頓,因為他們需要大量的蛋白質,又怕一次吃不能完整吸收,只好分批慢慢攝取。這個說法是否有根據?......

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常用電腦手好麻!小心腕隧道症候群!

腕隧道症候群?3 動作自我檢測

「醫生,我的手好麻!是不是跟常用電腦有關係?」如果你是從事需長期反覆使用手腕的工作,且有手指麻木情形,那要小心是腕隧道症候群......

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