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8月 10, 2020


5招擊退Monday Blues,快樂工作

簡單工作先完成,Monday不Blue!

星期一是每個星期工作的開始,面對各種突發狀況跟工作上的挑戰,一定要做好準備,好的開始就奠定順利發展的基礎,但是每到星期一總是會面臨一些問題......

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8月 05, 2020


不同咖啡用不同溫度,手沖咖啡的水溫控制

深烘咖啡低溫沖,淺烘咖啡高溫沖,更美味!

要品味一杯醇厚留香的咖啡,除了要有品質優良的好咖啡豆之外,沖泡手法也是關鍵。今天Bestmade Cafe要跟大家介紹沖泡的水溫對於咖啡萃取和對味覺的影響......

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久坐族屁股痛 1顆球、3個動作擊退梨狀肌症候群

1球3動作,簡單舒緩梨狀肌!

梨狀肌症候群的成因是「臀部深處肌肉僵硬、發炎造成神經壓迫」。 長期久坐、蹲坐、椅子過硬或習慣性翹腳等姿勢下,梨狀肌容易受到刺激或僵硬......

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7月 29, 2020

咖啡 Coffee ›  


冰咖啡製作法之二,快速冰鎮冰咖啡

3瓶1包加冰塊,做出冰鎮冰咖啡

冰鎮咖啡的重點,其實是製作較濃咖啡液的階段。之前我們曾分享過關於濾泡咖啡的沖泡訣竅,這次冰鎮咖啡也會用到相同技巧,但有些細節操作的部分不同。這次要準備的咖啡較濃,需要注意2個地方......

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7月 27, 2020

生產力 Productivity ›  


工作時聽音樂,能不能提高效率?

無歌詞音樂,提升工作效率!

您是否想過,在工作時聽音樂到底是提高效率還是降低效率甚至造成干擾呢?廣泛的回答當然是因人而異,並不能以單純的是或否來直接回答......

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登階與承重運動,有效增進骨質密度

預防骨質疏鬆,爬樓梯勝過慢跑!

很多人都以為人年紀大了,就會愈來愈駝背,誤以為這是正常老化的現象。其實老年人的駝背有很多是因為骨質疏鬆導致的脊椎壓迫性骨折所造成......

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7月 20, 2020

健康知識 ›   咖啡 Coffee ›  


除了提神,咖啡因還能怎麼影響我們?

減肥配咖啡,更有效!

咖啡裡面除了咖啡因之外,還含有綠原酸(淺培咖啡含量最多)、咖啡酸這些有益健康的成分,能夠幫助身體抗發炎 及促進代謝,所以曾經有人提出可以喝咖啡減肥!聽起來超吸引人......

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7月 15, 2020

咖啡 Coffee ›  


夏日消暑冰咖啡,零門檻製作法

冰箱與水瓶、濾包各2個,做出好喝冰咖啡

今天要教學的是稱為"冰釀咖啡"的製作方法,完全不需任何特定器材,僅用一般家庭中都可取得的用具。首先我們準備......

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7月 13, 2020

健康知識 ›  


每小時走2分鐘 抵銷久坐風險

坐1小時走2分鐘,好樂活,更長壽!

許多上班族一到辦公室就像種在位子上,久久才起身,容易引起「久坐病(Sitting Disease)」,提高心血管疾病、慢性疾病如糖尿病的風險。 最新研究指出......

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7月 08, 2020

健康知識 ›   咖啡 Coffee ›  


跟風400次咖啡恐傷身,營養師點出2大地雷

400次咖啡,咖啡因超標

400次咖啡原名其實是「焦糖奶蓋咖啡」,發源自澳門的「漢記手打咖啡」,最早是由南韓綜藝節目走訪漢記手打咖啡後,因而聲名大噪,吸引不少民眾在家嘗試......

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7月 06, 2020


333番茄鐘喝水排尿法,讓妳遠離尿道膀胱炎

333番茄鐘喝水排尿法,讓妳遠離尿道膀胱炎

最近天氣逐漸邊炎熱,在門診急性尿道膀胱炎的女性病人又快速飆升。一般女性尿道膀胱炎的原因來「忘記喝水」+「憋尿」兩種因素。尿量不足跟憋尿會造成細菌在尿道滋長,進而造成尿道膀胱炎......

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7月 01, 2020


維他命B群如何幫助提神

維生素B群如何幫助提神

講到「提神」,你第一個會想到什麼?可能是能量飲料?或是到處都可以買得到的B群跟咖啡?我們先來談談,為什麼提神跟維生素B群有關?主要是現代人大多容易缺乏維生素B群,維生素B群的作用之一是能量轉換,就是將我們吃進去的營養素轉換成身體可用的燃料......

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6月 08, 2020


醫師推薦七招對付下腰酸背痛

醫師推薦七招對付下腰酸背痛

根據國外的統計,有八成的民眾在一生中會經歷下背痛的問題,也就是下背疼痛問題在人的一生中,或多或少都會造成困擾及不適。針對下背痛的患者,要怎麼擺脫腰痠背痛呢?這裡教大家七大絕招,擺脫腰痠背痛......

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5月 22, 2020

咖啡 Coffee ›  


每天一杯咖啡,對女性來說,既能抗氧化又能降低身體發炎風險

每天1杯咖啡,預防心血管疾病,死亡率降1成

由挪威奧斯陸大學營養研究所發表的研究,指出對於女性,咖啡中含抗氧化劑,能降低心血管疾病風險。這個研究樣本取樣超過40,000名美國愛荷華州女性,經過15餘年的觀察和追蹤,研究結果發現......

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5月 12, 2020


均衡攝取蛋白質,晚上關燈,降低失眠機率

均衡攝取蛋白質,晚上關燈,降低失眠機率

想要一覺好眠,主要由大腦中的血清素與褪黑激素來控制,除了攝取足夠的色胺酸、B群、鈣,幫助大腦產生血清素,睡前避免過多光線也能改善睡眠品質,像是不要滑手機、燈光調暗並且室內使用暖光等......

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