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癱在沙發，心裡鬆，腰疼
當你維持癱躺姿勢時，大腦自動呼叫背部與肌肉出來維持姿勢抵抗壓力，所以當你以為你很放鬆的時候，其實有些肌肉正默默承受著壓力，久了扛不住了就會開始酸痛。常見的代罪羔羊有豎脊肌群(髂肋肌、最長肌、棘肌)，以及背闊肌。
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運動刺激大，基因表現多。
2018年自然科學期刊 Nature 最新研究顯示，雖然你肌肉能長多快多大，有部份是天生的。但是良好的運動訓練可以「強化基因的表現」，而且停一陣子再運動，你可以更快把肌肉練回來，甚至練更大！
看完整文章 →抬頭挺胸過度，跟彎腰駝背一樣疼
今天林杏青醫師要來和大家聊聊坐姿。很多人覺得好姿勢就是要抬頭挺胸，林杏青醫師卻遇到許案例，患者因為求好心切，特別用力挺胸收腰，結果跟彎腰駝背一樣 ......
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心理感到費力，生理容易肩頸僵硬、腰酸背痛
工作時造成肌肉骨骼疼痛的風險因子很多，除了環境因素外，主觀感受肌肉費力程度也是工作疼痛症候群的危險因子之一。一篇2012年發表在『英國肌肉骨骼疾病期刊』的研究發現，工作時感受到頸部及肩膀的越費力的人，他們越容易有疼痛的症狀，其風險可高達5.49倍…
看完整文章 →起身時向後一步站起來，髖關節壓力減半
「坐到站」對人類來說是非常重要的一個動作，它每天都在發生，不論是從床上坐起、辦公椅上起身或者馬桶上起來等…但你知道嗎？站起來以前只要雙腳退後一點，就能降低50%的關節間壓力唷！
看完整文章 →筆電架高小動作，打字速度最高提升 56%！
一個筆電架高的小小動作，能夠降低脖子承受壓力，而且明顯讓七成的人增加打字正確率，進而提升打字速度！瑞典運動醫學專家 Anna L. Berkhout，在 國際醫學期刊 Applied Ergonomics 發表研究，比較有架高筆電＆沒有架高筆電，對頸椎力矩、壓力、生產力的效果 ......
看完整文章 →電腦椅 4大合身指標
電腦椅太高，腳懸空採不到地，或者太低大腿懸空，長時間打電腦都會腰酸背痛。 電腦椅是否合身，粗略的看身高，詳細的就看從腳底到頭頂的 4大關鍵長度：1. 頭頂到肩膀 ......
看完整文章 →VR虛擬實境改變疼痛，患者轉頭範圍差 13%
不用吃藥、打針，戴著 3D眼鏡就可以緩解身體痠痛？根據澳洲心理學家 Daniel S. Harvie 等人 2015年研究發現，在虛擬實境中，大腦解讀自身頸部旋轉的距離，和實際狀況有落差。因疼痛而不敢伸展的患者，可以增加復健時的伸展角度，有效改變慢性頸部疼痛的症狀。
看完整文章 →你需要看物理治療師的 5大理由
物理治療不只幫運動明星拿金牌，或者幫人術後復健。物理治療可以協助解決頭暈、腰酸背痛、手腳不靈活、尿液滲漏、呼吸急促，甚至持續性地咳嗽問題。英國物理治療顧問 Paul Marsh 說到 ......
看完整文章 →親身體驗人體工學椅，找到最符合你身型的椅子
走進 Bestmade 南京復興館，體驗適合你的人體工學椅。你有獨特的身形，椅子有基本的版型，試坐久一點，讓我們幫助你，確定你的身形適合椅子的版型，一起找到適合你的辦公椅。
看完整文章 →無精打采的坐姿，會使肩頸肌肉疲勞加倍！
最近在診間裡出現越來越多肩頸疼痛的患者，而他們的困擾可能來自於坐姿不良。最近
瑞典的學者Malmström EM等人的研究發現，無精打采的坐姿會讓我們肩頸肌肉使用程度增加50%…
看完整文章 →肩膀問題其實來自於背肌無力！？
來我的治療所看診病人裡，肩膀問題往往都是最麻煩且過程辛苦的。手舉不高大大影響生活品質，洗頭、穿衣服、拿高處物品這些悉鬆平常的小事都變得需要靠別人幫忙。日本的醫師Imagama S等人發現，背部肌肉無力、姿勢不良可能會造成肩膀上舉的角度受限…
看完整文章 →肩膀酸痛竟然和眼睛有關！？
在我的臨床經驗裡有發現，頸椎排列有歪斜的患者，他們可能會有視差或者工作環境不恰當的現象。最近一篇由美國的公衛學者的研究《動態近遠視覺任務對於斜方肌肌肉活動之影響》也發現，近距離的工作任務，會增加上斜方肌的負擔。
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