Clubhouse、Podcast聲音經濟大舉入侵，你真的都需要嗎？

火紅的社交門票一張張，你入場了沒？

「你有多的邀請碼嗎？」「昨天晚上你聽了哪個房間？」「那天房間裡的八卦超精彩！」「你最近追哪個Pocaster？」「你也有加入股癌的Telegram群組嗎？」過去一年你的社交話題，是否曾經出現上列任何一個呢？從2020年初Podcast崛起開始，到年底的Clubhouse爆紅，人人跪求邀請碼，大家迫不及待地加入最新趨勢的聲音經濟，深怕拿不到門票就會跟不上最新潮流的話題！

市場搶攻聽覺注意力，你也資訊焦慮了嗎？

回想過去三個月在各種社交平台、娛樂媒體，你最大的獲得是什麼呢？除了舒壓娛樂哈哈大笑，還有哪些？科技資訊、股市消息、國際新聞、星座命盤、業界重要人物訪談等等，活在網路時代的我們，取得各種資訊和學習管道都非常便利，但若我們仔細回想、分析所有獲得的資訊，有多少能真正增進個人生活幸福？有多少資訊獲得後，我們有真正使用該資訊去實踐、執行、改善我們的職涯與生活？若我們分不清楚哪一些資訊對我們真正的重要，就會越追越累、越追越恐懼。

新奇資訊會上癮？小心「跟風」讓你失去判斷力

腦神經科學家歐文・彼德曼（Irving Biederman）曾說：「人類本來就被設計成要吸收資訊的。」當我們掌握了一個新的觀念時，大腦會釋放出一種類似海洛因的天然物質，讓我們變得興奮，因為「進化」可以獲得更大的機會贏過競爭者。 

然而，現代人已經不會遭受掠食者的威脅，當我們懶躺在沙發上，各方媒體為了奪取注意力，展開了各種恐怖新聞、腥羶色八卦來強化刺激；值得注意的是：新奇的刺激只要一次次增加，腦內做為獎勵而分泌的興奮天然物質就會一次次減少，於是我們需要更強大的刺激，來獲取相同程度的興奮感，隨之而來的後果，便是專注力持續降低、對於新奇感的刺激需求上癮。  

當我們怕害自己資訊落後、擔心自己跟不上流行話題，追求太多不是自己真正「需要」的知識內容，反而會掉入盲目「從眾」的風險之中，因為潛意識裡跟隨多數人的選擇，而忽略自身的實際情況，將不適合的硬套在自己身上，造成判斷力失準。 

紓壓三大原則！聽了再多，也別忘記傾聽自己內心的聲音

1.精準定位自己「現在」的需求 

在想要打開社群軟體或聲音平台的同時，先閉上眼睛給自己三個深呼吸，思考一下現在自己最需要的是什麼。例如：若你現在是在工作的空閒，需要放鬆；那該放鬆哪裡？要不要走出戶外看看天空，放鬆眼部肌肉？轉一轉你的手臂，放鬆肩頸？弓箭步伸展一下久坐僵硬的雙腿？以上這些是否比滑手機更能讓你身心舒暢呢？ 

2.行事曆只有工作OUT！休閒生活也需要安排 

你的行事是否曆密密麻麻，各種工作待辦事項，卻少了「休閒待辦事項」呢？如果你睡前還有二小時的自由時間，你會選擇整整二小時都打開Clubhouse或Podcast狂聽一番，還是分出部分時間與家人、另一半，問她/他：「你今天過得好嗎？開心嗎？」甚至給對方一個擁抱呢？ 

3.留意身心的均衡放鬆，才是真健康！ 

如果你是一個大量用腦的工作者，周末看場電影並不會讓你獲得真正的放鬆，而是需要舒展筋骨做體力活動，才能真正忽緩緊張的精神狀態；反之，如果你是一個體力工作者，則需要透過需要腦力的休閒活動，才能獲得真正的休息。身體與心靈的均衡，就像食物營養的均衡一樣重要，偏重一方，都無法獲得最佳解。