睡吧，夢裡什麼都有......只要掌握五大方法，夢境也能控制

你有聽過夢境控制嗎？或是嚮往像電影「全面啟動」一樣控制你的夢境的場景，成為「造夢人」？想像一下，如果你可以控制你的夢境的話，你會做甚麼事呢？可能是體驗現實生活中不可得的經驗，在雲端中飛行，跟逝去的親人見面？抑或是跟夢中情人約會呢？

實際上這些都有可能達成！ 尤其個人也練習夢境控制將近兩年的時間，實際上，如果搭配一些催眠和NLP自我暗示的技巧，可以讓夢境幫助你了解自己更多喔！今天我們就來聊聊夢境控制的五大好處和該怎麼練習吧！ 

1. 什麼是夢境控制？

「夢境控制」這現像現代科學中被叫做「清醒夢」（Lucid Dreams），即在夢中，你能意識到自己是在做夢。「清醒夢」的概念在 1913 年被荷蘭的精神科醫生 Frederik van Eeden 首次提出。清醒夢往往可以做到現實生活做不到的事，而也藉由夢境能夠協助他們更認識自我內在的狀態。 

科學家還未研究出人們作清醒夢的機制和原理，而科學界也都提出不同的理論來”詮釋”。不過俗話說的「日有所思，夜有所夢」倒是真的有這樣的概念，我們日常生活思考什麼，就會在做夢的時候藉由夢境來傳達這些沒有被整合過的資訊，另外，做夢也有助與我們把一些情緒和壓力做釋放，所以其實作夢也是有好處的喔。  

2. 夢境控制的五大好處

好處一：獲得解決問題的靈感、源源不絕的創意

歷史上很多知名的創意都是有點在睡夢中發現的，像是有名的俄國化學科學家門得列夫（Dmitri I. Mendeleev）苦思週期表要怎麼排列，突然有天夢到，夢裡出現一張表格，醒來之後他趕緊拿出紙筆，趁記憶猶新將它如實畫下。沒想到他苦思多年卻始終無法參悟的元素週期表就在夢中解決了！ 想去卻不能去的地方，就來趟「夢境旅行」  

好處二：心靈彩排，穰人生掌握在自己手中！

你有聽過籃球之神，麥可喬丹成為籃球之神的秘訣嗎？ 他每天晚上都在睡前模擬投進關鍵致勝球1000顆！ 同樣的也能在需要演講，或是大型活動時提早採排會發生的事情，讓你更得心應手！ 

好處三：療癒心靈創傷，擺脫內在恐懼！

我們也能在夢境中，跟以往創傷的過去做和解，或是跟已逝去的親人說再見對話等等，儘管那只是夢境，但卻能讓自己的內心正視那些恐懼，做出生活中的改變！ 

好處四：夢境旅行，去創造看似不可能做到的事

最近疫情的關係都沒有辦法去旅遊，但藉由夢境就可以安全地去你想去的地方旅行，甚至到外太空！俗話說的好，想像力就是你的超能力，有很多科幻作家或是一輸家，都是藉由夢境把自己的夢用藝術的形式留存下來，甚至可能預言未來的趨勢，都可以在夢境裡完成！ 

好處五：協助更認識自我，整合成長！

這個也是我最喜歡夢境的原因了，我們藉由夢境可以放下意識的理智層面去協助自己成長，可能是我們做了一個重大的決定，內心的潛意識就能透過夢境來告訴自己，或是支持自己的決定，舉例來說：像是我該辭掉工作去創業嗎？這個重大的決定，也許理性和感性在拉扯，但藉由夢境你可以更了解自己深層內心的渴望！  

3. 該怎麼練習？

關於該怎麼練習，其實這個部分的篇幅就可以講很多了，如果大家有興趣，之後專門寫一篇文章來跟大家分享，但是想先試試看的夥伴，我整理了三大步驟可以嘗試唷！ 

三大步驟：

1. 練習覺察：控制夢境第一個步驟就是，要知道自己正在夢境中，然而往往這也是最難的，因為一旦知道自己在作夢，很快意識的層次就會把我們拉回來現實面，所以平常可以藉由冥想來練習，進入到專注且放鬆的狀態！另外，運動其實也是很好覺察身體與專注的方法喔！  

2. 設定意圖：夢境是潛意識寫給我們的一封情書，它蘊含了，你的深層內在想要告訴你的話，然而往往我們都認為他沒有甚麼，所以要設定意圖，跟自己的潛意識說明說，我想要藉由夢境來完成.......，然而這個又有個前提是必須相信，相信我們的潛意識會給我們豐富的回應。 

所以一開始可以先練習從記住自己的夢境開始練習，科學家發現藉由回想夢境，我們能夠發現更多夢境的細節，藉此來發現自己是在夢境中，因為夢境其實有很多不合邏輯的地方，藉由這樣的練習可以增進。 

3. 維持狀態：這個也是最難的，可以練習從100倒數倒1，這個看似簡單的練習，然而實際上很多人會數不到一半，就開始想其他的事物，就是要練習單純的專注且放鬆，時間長了就會進入狀態，而最難的就是要長時間保持在這個狀態，特別是現代社會是有很多外在快速的聲光刺激！這時候腦波就會從貝塔波的狀態進入到阿法波，也是進入潛意識的狀態！ 

4. 小提醒

這個練習我目前已經開始得心應手，其實就很像催眠的一些方法，不過記住，所有的催眠其實都是自我催眠，唯有持之以恆的練習，才能穩定的進入到夢境控制的狀態，然而若是操之過急，反而有可能影響到睡眠品質，甚至變成作噩夢喔！所以我建議還是慢慢來，抱持著把夢境當成好朋友的步調就可以囉！