擁有富貴包不代表富貴，姿勢錯誤的結果

大家一定都聽過要盡量避免低頭，或是烏龜頸的產生。到底低頭跟烏龜頸會造成什麼樣的問題，真的有這麼嚴重嗎？

頸椎的自然角度其實不是直線，它是往前凸的一個 C 型曲線。這個曲線的設計，主要是讓頸椎有很好的承重能力，像彈簧一樣。

下圖可以看到，當頭越往前低的時候，頸椎就會變得越來越直，承重的能力就會越來越差。當頸椎變直的時候，往前往下的力臂就會變長，所以就會感覺到往下拉的重量越來越多，越來越重。

當視線水平的時候，頭的重量是五公斤；當往前低頭三十度的時候，重量來到十八公斤；往前低頭六十度的時候，重量就會變成二十七公斤喔！所以每天當低頭的時候，就像有一個七到八歲大的小孩，每天坐在肩膀上一樣，這樣脖子的重量、壓力怎麼可能不大呢？

這些多出來的重量，要由誰來承擔呢？當然就是肌肉、關節，還有椎間盤囉！當脖子長期往前傾的時候，前後側肌肉的不平衡，這些肌肉產生疲勞性的損傷或是拉傷，就會造成肩膀的緊繃僵硬還有不舒服。頸椎如果由 C 型的曲線慢慢變直了之後，頸椎緩衝吸震的能力就會變差，頭的重量就會完全壓在關節和椎間盤上，久了關節就會產生退化、變形，椎間盤如果突出，一旦壓迫到神經，就會造成手麻或無力這些症狀。

長期的低頭，除了會讓疾病找上門，也會影響到儀態跟外觀喔！除了駝坐、低頭這些動作讓人家看起來很頹廢，很沒有精神之外，也會造成關節的形變，慢慢形成富貴包、水牛肩這樣子的問題，看起來是不是真的很不美觀呢？

所以，如果是低頭族，或是有烏龜頸習慣的人，請大家趕快改掉吧！

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