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在家辦公全身痠痛？兩個原則改善不適，提升效率
在家辦公不如在辦公室辦公，會時常走動，到洗手間，或者找其他單位同仁。因此，我們建議兩個原則，讓在家辦公也可以適當活動，提供工作效率......
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痛入膏肓不要怕 - 認識背肩胛神經夾擠
古代人說病入膏肓，彷彿膏肓疼痛，就表示得了什麼不治之症！所謂膏肓，指的是肩胛骨內緣。有很多原因可能會造成肩胛骨內緣得不舒服，而且絕大多數都不是要命的問題......
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心理感到費力，生理容易肩頸僵硬、腰酸背痛
工作時造成肌肉骨骼疼痛的風險因子很多，除了環境因素外，主觀感受肌肉費力程度也是工作疼痛症候群的危險因子之一。一篇2012年發表在『英國肌肉骨骼疾病期刊』的研究發現，工作時感受到頸部及肩膀的越費力的人，他們越容易有疼痛的症狀，其風險可高達5.49倍…
看完整文章 →肩膀酸痛竟然和眼睛有關！？
在我的臨床經驗裡有發現，頸椎排列有歪斜的患者，他們可能會有視差或者工作環境不恰當的現象。最近一篇由美國的公衛學者的研究《動態近遠視覺任務對於斜方肌肌肉活動之影響》也發現，近距離的工作任務，會增加上斜方肌的負擔。
看完整文章 →避免翹腳坐姿，預防肩頸痠痛！
之前聊過翹腳習慣造成骨盆歪斜，不論是在高低或旋轉的方向都會有受到影響，而韓國的物理治療師 Youngman Park 在 2014年也發表一篇和蹺腳有關的研究「坐姿下翹腳時間與身體姿勢的相關性」，發現除了骨盆以外，肩膀也會因為翹腳而受到影響 …
看完整文章 →滑鼠自由滑，肩膀不疲勞
澳洲職能治療師 Cook CJ，在《應用人體工學》期刊（Applied Ergonomics）指出，通過測試不同的滑鼠使用位置，對於我們肩膀肌肉活動程度以及疼痛的關係，發現只要將滑鼠靠近中間一點，就能降低肩膀及頸部的疼痛 ……
看完整文章 →低頭族的肩頸酸痛，可以靠電腦椅扶手改善
2011年五月，一篇發表於《人體工學期刊》（Ergonomics）的文章，深入探討使用手機的技巧與肩頸肌肉酸痛之間的關係，發現使用手機的環境很重要…
看完整文章 →肩頸痠痛一大主因，是抽屜擋住電腦椅！
抽屜太低，擋住了你的膝蓋，下半身遠離桌面，為了伸手到鍵盤的位置打字，上半身跟著手向前傾。所以，上半身開始低頭，駝背，聳肩，腰部壓力增加快一倍，難免腰酸背痛 ......
看完整文章 →低頭看螢幕，5小時肩頸酸痛
復健醫學博士 Grace P.Y Szeto 在國際醫學期刊 Applied Ergonomics 指出，低頭打電腦，的確造成脖子和肩膀不舒服。低頭看螢幕的時候，同時用到上頸椎伸肌＆下頸椎伸肌，一起幫忙拉住頭部。向前角度越大，拉住的重量越重 ......
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