人學院專欄
肩頸痠痛、膏肓痛、手臂痛?物理治療師:可能是椎間盤突出
椎間盤就像裝了水的皮球,承載著來自上下兩節椎體的壓力,當壓力不平衡的時候,椎間盤就會被推向一邊,但在椎體後方有一條強壯的韌帶-後縱韌帶會擋住向後突的椎間盤......
肩頸常感到緊繃痠痛嗎?可能是脊副神經夾擠!
「硬頸」,有的時候是在說刻苦耐勞的精神,有的時候在說一人很固執,也有的時候,就只是脊副神經夾擠而已!常聳肩做事,肩頸頂叩叩、痠痛、高低肩嗎?當心脊副神經來抗議......
造成肩頸痠痛最容易忽略的骨頭:鎖骨|內附冷門小知識
胸前緊繃胸口壓抑的時候,鎖骨也會跟著被拉緊,而骨頭位置被肌肉、筋膜移動後,就容易影響到舉手活動度,也就是說,當胸前肌肉過度緊繃,就會影響鎖骨的移動性......
肩膀痛?舉手痛?不一定是五十肩!更高機率是肩夾擠症候群!
長時間使用手機、電腦與姿勢不良的壞習慣,使肩胛骨處於過度前傾、下沉、向下旋轉位置,把手抬高時,肩胛骨沒有跟著向上旋轉,讓肩膀肌腱受到擠壓,產生肩膀痛、無力、舉手疼痛等症狀......
手麻千萬別輕忽!小心頸椎壓迫神經?認識頸椎壓迫的症狀及舒緩方式(下)
治療可分保守治療和手術治療,一般來說除非短時間內症狀加劇或有中樞脊髓病變,與磁振造影檢查出相對應的病灶,否則還是會先進行保守治療......
手麻千萬別輕忽!小心頸椎壓迫神經?認識頸椎壓迫的症狀及舒緩方式(上)
頸椎是由七塊頸椎骨組成,承擔頭部重量,協助頭部可以各個方向靈活的轉動。頸椎壓迫引起的疾病又稱頸椎症候群,由於神經壓迫的症狀是慢慢出現,患者通常不自覺......
久坐打電腦?改善肩頸痠痛方法超簡單!物理治療師教你正確鍵盤滑鼠使用法
選擇符合人體工學的桌椅,並調整電腦螢幕的視角為水平線往下約 20 度左右,接下來,讓鍵盤的「H」鍵對齊自己的胸口正前方,而且建議換成無線滑鼠,滑鼠操作的範圍越靠近鍵盤越好......
物理治療師伸展運動示範:35% 的肩膀疼痛來自「肩夾擠症候群」
長時間使用手機電腦一些不良姿勢下,會讓肩胛骨長時間處在過度前傾下沉向下轉的位置,把手往上抬高的時候,因為肩胛骨沒有適度地跟著一起向上做旋轉,就會讓肩膀的肌腱受到擠壓而產生疼痛......
頸椎病變五大症狀!醫生:93% 的人不自知!
頸椎病變症狀包括肩頸痠痛、頸部僵硬、上肢麻木和無力、頭痛和眩暈等。一旦沒有及時治療,演變成嚴重的頸椎病變,影響生活和工作。當脊髓出現纖維化現象,除了恢復緩慢,有時甚至無法恢復......
原來口罩戴三年,會讓肩頸變得更緊繃?
戴著口罩的時候,不管口罩再透氣,還是有悶住的感覺,呼吸會自然變淺,呼吸肌肉一律活動量下降,橫膈膜、肋間肌、胸鎖乳突肌、斜方肌、斜角肌等,沒有正常收縮空間,慢慢的就失去彈性開始僵硬......
五十肩最重要的事:重建肩胛肱骨節律
五十肩在第三期時,重建肩胛肱骨節律非常重要,肩胛肱骨節律的訓練,主要是為了解除肩關節周圍肌肉的失憶症,只有讓這些肌肉重回工作崗位,才能讓五十肩的後遺症減到最小......
物理治療師教你:五十肩第三期的拉伸運動
五十肩進入第三期時,肩膀周遭肌肉以及動作控制,和正常人大相逕庭,甚至出現「肩胛肱骨節律」的不同。舉手時非常吃力,甚至身體會往反方向傾倒來代償,就為了把手舉起來.......
手一舉起肩膀就痛,到底是不是五十肩?
五十肩這個疾病跟身體其他疾病不太一樣,一旦發病就必須走完整個病程,整個過程是無法逆轉的,不像足底筋膜炎這類型的疾病,可以透過矯正足弓,讓腳底逆轉回沒有發炎的健康狀態......
痛入膏肓不要怕 - 認識背肩胛神經夾擠
古代人說病入膏肓,彷彿膏肓疼痛,就表示得了什麼不治之症!所謂膏肓,指的是肩胛骨內緣。有很多原因可能會造成肩胛骨內緣得不舒服,而且絕大多數都不是要命的問題......
心理感到費力,生理容易肩頸僵硬、腰酸背痛
工作時造成肌肉骨骼疼痛的風險因子很多,除了環境因素外,主觀感受肌肉費力程度也是工作疼痛症候群的危險因子之一。一篇2012年發表在『英國肌肉骨骼疾病期刊』的研究發現,工作時感受到頸部及肩膀的越費力的人,他們越容易有疼痛的症狀,其風險可高達5.49倍…
肩膀酸痛竟然和眼睛有關!?
在我的臨床經驗裡有發現,頸椎排列有歪斜的患者,他們可能會有視差或者工作環境不恰當的現象。最近一篇由美國的公衛學者的研究《動態近遠視覺任務對於斜方肌肌肉活動之影響》也發現,近距離的工作任務,會增加上斜方肌的負擔。
避免翹腳坐姿,預防肩頸痠痛!
之前聊過翹腳習慣造成骨盆歪斜,不論是在高低或旋轉的方向都會有受到影響,而韓國的物理治療師 Youngman Park 在 2014年也發表一篇和蹺腳有關的研究「坐姿下翹腳時間與身體姿勢的相關性」,發現除了骨盆以外,肩膀也會因為翹腳而受到影響 …
滑鼠自由滑,肩膀不疲勞
澳洲職能治療師 Cook CJ,在《應用人體工學》期刊(Applied Ergonomics)指出,通過測試不同的滑鼠使用位置,對於我們肩膀肌肉活動程度以及疼痛的關係,發現只要將滑鼠靠近中間一點,就能降低肩膀及頸部的疼痛 ……