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人學院專欄
有被說過「坐沒坐相」嗎?為何男生總是一坐腳就開開?
身為 PTT 上站次數 4800 的中等資歷鄉民,每隔一段時間就會看到有人問說為何男生喜歡腳開開的坐,正確答案當然是要炫耀自己大包!
欸不是 ,我是硬骨科(O)不是軟骨科(X)
今天試著以動作分析的角度來探討為何男生喜歡腳開開吧!
先講答案,成因大多數是:淺層臀大肌 – 髂脛束過緊,後續造成髖關節彎曲受限、影響腰椎。

首先來探討淺層臀大肌 – 髂脛束過緊,它的收縮負責「髖關節外展+外旋+髖伸」當它過緊變短後,坐姿底下就會限制髖屈,產生骨盆後傾,進而帶動腰椎被迫彎曲。腰椎被迫彎曲久了容易腰痛、坐骨神經痛,為了避免腰痛,它們必需讓骨盆前傾減少腰椎彎曲,但淺層臀大肌就這麼短,只好讓髖外展+外轉來偷點距離,換取骨盆前傾的空間,才能避免腰痛。
下次再看到坐著腳開開的人,不要再一直想著下面太大或 X 囊水腫合不起來,這是台灣沒美國隊長啦!有很高的機率是他的腰不好。至於怎麼區別是真的大還是臀大肌緊?看他站起來是否還是腳開開,如果站著還是開……那大概就是真的大!

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張嘉哲 骨科醫師
作者
熱愛運動、經歷無數運動傷害的骨科醫師。跳脫傳統骨科開刀思維,鑽研動作控制訓練及修復性注射治療,期望幫助病患從事喜愛的運動、維持生活品質,而非妥協退化不做事不做運動。
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