個可買 個可買

正確使用按摩槍與按摩球放鬆緊繃肌肉

多換姿勢 防肌筋膜疼痛

上班族整天坐電腦前,一天使用電腦超過十個小時,常常覺得肩頸好痛,怎麼按摩拍打都不舒服!退休銀髮族每天躺沙發看電視看到睡著,常常覺得腰痠背痛,腰背好緊繃難受!有沒有覺得這樣的情況似曾相識?......

看完整文章 →


開刀治標不治本?椎間盤突出如何根治?

椎間盤凸出 注射免開刀

在疼痛門診裡,很多病人都受到椎間盤突出與坐骨神經痛的困擾,容易從臀部一路往下牽引,產生腳麻、腿痛、無法久站久走等症狀。彎腰搬重物、反覆彎腰、姿勢固定不動、體重過重、抽煙等因素,都容易引發椎間盤突出......

看完整文章 →


落枕如何自救?頸椎動態關節活動術

簡單毛巾操 舒緩落枕

相信每個人都有落枕的經驗,只要一落枕之後好幾天都痛得苦不堪言,而且只能設法控制自己不要轉向疼痛的方向;難道,就沒有自救的方法嗎?......

看完整文章 →


腳踝扭傷怎麼辦?答案是......Peace & Love

彈性繃帶加壓 減輕扭傷腫脹

最近有位熟識的好友腳踝扭傷,腫了一個大包,幾乎無法走路。但在短短一個禮拜他就已經康復接近7~8成,這個快速復原的秘密是:我請他運用了Peace & Love原則,因此加快了軟組織恢復的速度......

看完整文章 →


公主病全身到處痛,原來是纖維肌痛症惹的禍

莫名全身痛 運動有幫助

「醫師,我這裡痛,還有這邊也好痛,全身都痛!」病人一走進診間就不斷指著自己疼痛的位置,覺得身體到處都在痛。 纖維肌痛症(Fibromyalgia)是一種原因不明,目前推測是中樞神經系統失調所造成的疼痛問題......

看完整文章 →


肩胛活動障礙的解決之道

側躺練背肌 肩胛好活動

先前介紹過何謂肩胛活動障礙,沒看過的朋友可以看這篇文章複習一下;現在要來教大家最關心的肩胛活動障礙要如何檢測,還有要如何運動強化我們的肩和上背,來避免我們的肩膀受傷......

看完整文章 →


骨科醫師告訴你,貼紮到底是不是傳說中的神奇貼布?

適度肌肉貼 增加肌耐力

在跑馬拉松或是在混合健身的運動場合上,常會看到有些人身上貼著五顏六色的貼布,看起來好像很厲害、感覺很會跑?到底貼紮有什麼特殊的功用......

看完整文章 →


美國物理治療大哉問:COVID-19肆虐,應不應該繼續出門復健

居家隔離時 視訊物理治療

美國因新冠肺炎疫情,有很多醫療模式隨之改變。目前美國物理治療現約有25% 的病患是透過遠端視訊來治療。有公衛專家預言,新冠疫情趨緩後......

看完整文章 →


患寡且患不均:關節與脊椎退化的根源

活動要平均才能防退化

大抵上肌骨關節退化相關的疾病困擾都可以用這六個字來說明:『患寡且患不均』。意思是說:身體活動太少或不均勻,都容易造成退化......

看完整文章 →


腳翻船-腳踝扭傷好痛怎麼辦

扭傷喬腳踝 韌帶腫更大

腳踝扭傷是非常常見的傷害,不管在運動上或是日常生活上,都很常發生。那足踝扭傷時要怎麼辦呢?......

看完整文章 →


90%肩膀的問題根源可能都來自於「不夠協調」!

低頭背肌扛 肩胛活動差

肩頸是否常常痠痛,或是伸手時會卡卡、肩膀時常感到沉重又緊繃呢?或許跟 肩胛骨有關係,是時候檢查一下了,也許跟肩胛骨活動障礙有關係......

看完整文章 →


四個影響動作控制與學習的因素:治療師、教練或身心教育專家都要知道的觀念!

注意小細節 不如改目標

從事物理治療師的工作已經有一段時間, 常須指導患者學習治療性運動,賦予他們自癒的能力。如何指導這些動作讓患者學得起來,且願意帶回家做,臨床上是很重要的課題......

看完整文章 →


退化性關節炎解決之道:直達根部的關節修復術

血小板修復關節 注射軟骨下更好

當我在為慢性退化骨關節炎或長期肌腱韌帶勞損的診友說明增生療法時,最常被問的問題就是:「打這個針可以撐多久啊?」這個問題適合換一個方式來問:「我如果做什麼可以讓增生注射的療效維持最久?」......

看完整文章 →


練核心肌群,避免椎弓骨折

躺著練核心 預防椎弓骨折

椎弓斷裂不算常見,卻很容易被忽略、誤判,延誤黃金時機。因為椎弓斷裂初期表現是下背痛,常常誤判為坐姿不良、缺乏運動......

看完整文章 →


運動員的必經之途......大腿拉傷

組織可能斷裂 拉傷腫有瘀青

在台北,幾乎每個禮拜都會有馬拉松,但場場參加下去,真的心有餘而力不足,各位跑者們還是給自己一個 buffer time,來調整、休息,不然很容易引起大腿拉傷......

看完整文章 →