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工作久坐，小心罹患「臀肌失憶症」！
國外流傳一句話：”Sitting is the new smoking”，意思就是久坐造成的危害 ，並不會輸給抽菸。不管是在公司或者是在家上班，我們都很容易一坐下來就 維持好幾個小時......
看完整文章 →在家辦公全身痠痛？兩個原則改善不適，提升效率
在家辦公不如在辦公室辦公，會時常走動，到洗手間，或者找其他單位同仁。因此，我們建議兩個原則，讓在家辦公也可以適當活動，提供工作效率......
看完整文章 →刷新三觀，姿勢正確不一定能擺脫腰痠背痛
一旦腰酸背痛，最常聽到的就是「坐姿不良吧？」或是「核心不夠強！」但，你知道嗎？就算核心練好也有可能會腰酸背痛！今天就要替大家介紹刷新三觀的「姿勢不良錯誤觀念」......
看完整文章 →坐姿除了桌椅高低，螢幕高低也很重要
其實，姿勢並沒有一定的好與壞，大多上班族容易有的肩頸腰痠背痛問題，最大的成因在於長時間沒有更換姿勢，導致負擔跟壓力集中在特定的關節跟肌肉上；，想要根本性解決，應該是要不斷且適當的變換姿勢，保持規律運動的習慣，平均分散壓力......
看完整文章 →何謂「駝背」？難道是人類下一階段的進化？
相信從小到大每個人都會被唸：「駝背！挺胸！」有時甚至會有一雙好心的手直接伸過來幫你把背夾起......但大概撐不到五分鐘你就發現背又彎了回去。這是為什麼呢？......
看完整文章 →上班辦公，除了如何做對之外，還要盡量「坐對」
每個人都花了很多的時間在「坐」這件事情上，因此學會正確的坐姿來減輕身體的負擔，也變得非常重要，那常見的錯誤姿勢以及那些姿勢會造成什麼影響，更是每個人都需要的了解的常識.....
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抬頭挺胸過度，跟彎腰駝背一樣疼
今天林杏青醫師要來和大家聊聊坐姿。很多人覺得好姿勢就是要抬頭挺胸，林杏青醫師卻遇到許案例，患者因為求好心切，特別用力挺胸收腰，結果跟彎腰駝背一樣 ......
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起身時向後一步站起來，髖關節壓力減半
「坐到站」對人類來說是非常重要的一個動作，它每天都在發生，不論是從床上坐起、辦公椅上起身或者馬桶上起來等…但你知道嗎？站起來以前只要雙腳退後一點，就能降低50%的關節間壓力唷！
看完整文章 →筆電架高小動作，打字速度最高提升 56%！
一個筆電架高的小小動作，能夠降低脖子承受壓力，而且明顯讓七成的人增加打字正確率，進而提升打字速度！瑞典運動醫學專家 Anna L. Berkhout，在 國際醫學期刊 Applied Ergonomics 發表研究，比較有架高筆電＆沒有架高筆電，對頸椎力矩、壓力、生產力的效果 ......
看完整文章 →無精打采的坐姿，會使肩頸肌肉疲勞加倍！
最近在診間裡出現越來越多肩頸疼痛的患者，而他們的困擾可能來自於坐姿不良。最近
瑞典的學者Malmström EM等人的研究發現，無精打采的坐姿會讓我們肩頸肌肉使用程度增加50%…
看完整文章 →螢幕架高，降低脖子疼痛
工作相關的肌肉骨骼系統疼痛（Work-related musculo skeletal disorder, WRMSD）的經驗相信大家一定不陌生，在使用電腦的族群中有很大一部份的人發生在脖子區域，在國外的研究中也發現，15%-44%的電腦使用者有脖子酸痛的症狀。但其實只要把螢幕架高，即可降低2.6倍的頸部疼痛風險…
看完整文章 →不翹腳，改善手腳冰冷現象。
我們已經知道工作時蹺腳會造成骨盆歪斜以及駝背酸痛，但蹺腳還有一個很可怕的效應，韓國江原大學（Kangwon National University）的物理治療師發表於物理治療科學期刊的論文「不同坐姿對於下肢體表溫度的影響」，發現蹺腳會讓下肢血液循環變差，造成下肢冰冷的症狀…
看完整文章 →避免翹腳坐姿，預防肩頸痠痛！
之前聊過翹腳習慣造成骨盆歪斜，不論是在高低或旋轉的方向都會有受到影響，而韓國的物理治療師 Youngman Park 在 2014年也發表一篇和蹺腳有關的研究「坐姿下翹腳時間與身體姿勢的相關性」，發現除了骨盆以外，肩膀也會因為翹腳而受到影響 …
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