研究發現，補充維他命 D 能增進有氧能力與肌力，但史考特抱持不同看法。
這是 2022 年剛發表的研究，巴西研究者找來 37 對同卵雙胞胎，雙胞胎中的其中一人被給予每天 2000 單位的維他命 D，另外一人則沒有接受任何治療。
60 天之後，研究者發現服用維他命 D 者的有氧能力與最大肌力都有進步。
這個結果嚇了我一跳，我竟不知道維他命 D 有這樣的神效？不是我書念得太少，就是這篇研究怪怪的。
於是我深入看了一下研究方法與結果，果然是有些怪怪的：
-
服用維他命 D 組的最大攝氧量有增加，但每公斤體重的最大攝氧量卻沒有增加。這意味著他們只是體重變重，不是體能變好……
-
服用維他命 D 組的左手握力增加，右手卻沒有。但研究摘要中只報導了左手的喜訊，可憐的右手卻被忽略不提。
-
這篇研究的對照組沒有被給予安慰劑，意思是雙胞胎只要一聊天，就知道誰有吃維他命 D，誰沒吃。研究結果很可能只是安慰劑效應而已。
維他命 D 對身體健康很重要，但目前我仍不認為它能提升體能。
想要好體能，還是認命點好好練吧！
參考文獻：
其他人也看了
鐵腿別再怪乳酸！一起認識延遲性肌肉痠痛（下）
延遲性肌肉痠痛讓人又愛又恨，沒有痠好像沒練到，想要練到好像又太痠，建議大家好好的服從自己的課表，才不會因為當天狀況好，做了超過自己規劃的強度，下週因為延遲性肌肉痠痛苦不堪言......
運動時疼痛還能繼續嗎？物理治療師教你如何調整，改善運動疼痛
運動後疼痛應該在 24小時內減少至運動前狀態，若疼痛都沒有得到改善時，就必須回想運動的內容及參數，並改變其中一項來繼續達到運動的目的......
鐵腿別再怪乳酸！一起認識延遲性肌肉痠痛（上）
進行高強度訓練時，肌肉總會感到痠痛，許多人會以為是因為乳酸造成，但其實乳酸在代謝作用時反而是會是讓身體鹼化，通常延遲性肌肉痠動是因為肌肉在運動時有些微的損傷所造成......
思恒 王
作者
王思恒醫師，是一位復健科專科醫師。從醫學院時代開始著迷於健身運動，喜歡以科學角度研究運動／飲食／健康知識，以筆名「史考特」著有網誌「一分鐘健身教室」。 專長為健身、運動營養、運動傷害、疾病預防。曾在林口長庚紀念醫院復健科擔任住院醫師，現在在大台北地區復健科診所執業。