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穿著護膝真的會讓我們的膝蓋比較穩固嗎？
一般來說，會想要穿護膝的，可能是膝蓋有些不舒服的人，最常見就是膝蓋退化的這個族群。他們可能想藉由護膝，來增加自己膝蓋的穩定能力，來保護他們的膝蓋。有一些人他們會選擇穿護膝......
看完整文章 →健身要練旋轉肌，該怎麼練？
旋轉肌，又稱旋轉袖肌群，是由棘上肌、棘下肌、小圓肌及肩胛下肌四條肌肉所組成的肌群。這四條肌肉附著在上臂骨(肱骨) 的前、上、後側，主要作用在增加肩關節的穩定性......
看完整文章 →想增加抵抗力？多攝取五種提升免疫力的營養素
疫情期間，最重要的除了隔離，就是要提昇免疫力。好的免疫力，就是你對抗病毒最好的防護罩，以下來為大家介紹提昇免疫力的營養素與其食物來源......
看完整文章 →游泳愛好者的惡夢－游泳肩
游泳是一個在無承重環境下，結合耐力、爆發力、動作控制的運動，因為在水中的衝擊性相當少，因此在大家的認知裡是一種相當安全的運動，但是游泳真的都沒有運動傷害嗎？......
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脖子不舒服？來一點超簡單脖子減壓運動＋側邊伸展吧！
不管是久坐用電腦、看書、工作或是其他低頭的動作，而造成脖子不舒服，如果只做一些簡單的脖子紓緩伸展，是絕對不夠的因為脖子產生疼痛完全是因為胸椎、腰椎，甚至骨盆的支撐度垮掉了才讓所有壓力集中在頸椎上......
看完整文章 →單車族的皮拉提斯《腰椎骨盆篇》
核心的穩定和踩踏效率有很大的關聯性，而 所謂 “核心“ 不是只是在講腹肌 喔！其實人體的中軸（包含：腰椎骨盆關節、腹肌、背肌、臀肌、 橫隔膜、骨盆底肌 等等）......
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女生的重量訓練，應該輕一點嗎？
在健身圈裡某些「專業人士」會告誡他們的女性學生別舉太重，才不會讓肌肉長得太大塊。用小小的粉紅色啞鈴做輕重量，高次數的訓練，才能達成燃脂緊實的效果。......
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想強化認知，穩定情緒？試試重量訓練
早在1978年就有學者發現，有運動習慣之長者在反應速度及身體靈敏度上，不輸沒有運動習慣之年輕人。此後，一系列研究均發現身體活動，特別是有氧運動如單車、慢跑等，能增強人的認知功能......
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