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馬甲線產生器！強化版的腹部訓練－－捲上捲下
今天要介紹一個鍛鍊腹部的動作給大家，基本上跟仰臥起坐有一些類似，但是又比仰臥起坐再練得更深層、更緩慢一些，非常適合同時想要鍛鍊上、中、下段腹肌的朋友......
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何謂「共軛亞麻油酸（CLA）」？對健美減脂有功效嗎？
共軛亞麻油酸為一種反式脂肪酸，存在於食物中的天然形式，與常見人工合成反式脂肪不同。而一般保健食品中的共軛亞麻油酸大部分是由紅花籽油部份氫化所製成......
看完整文章 →如何讓走路更省力？3個訓練走路「推進力」的小運動（上）
曾經介紹過走路的推進力，有許多人私下來詢問該怎麼樣走路，今天就來跟大家分享一下，怎麼訓練走路的推進力，讓自己走起路來更省力......
看完整文章 →游泳可能引發脊椎側彎？
根據 2020 的研究，28名有脊椎側彎的10-18歲青少年，平均每週練習游泳10-18小時，追蹤一年。發現 Cobb angle 以及胸椎、腰椎的弧度並沒有達到顯著的改善......
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端午剛過，龍舟划了嗎？划龍舟必備肌群及運動傷害防護須知！
近年來，為了消耗粽子的高熱量，越來越多的龍舟體驗活動以及龍舟比賽如火如荼進行著。但事實上，很多人一年就划這一次，在缺乏練習、不熟悉動作和緊張的情況下，很容易受傷......
看完整文章 →運動前可做的8個動態伸展招式，降低受傷風險（上）
熱身就像備菜一樣，好的熱身有效提升訓練品質、效率、減少運動傷害，還可以幫助整天久坐久站生活型態的現代人，快速進入預備運動狀態......
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