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1月 22, 2021

健康知識 ›   健身 Fitness ›  


高強度運動會致癌?不可思議的錯誤迷思

高強度運動 降低致癌率

在 YouTube 上看到一位醫師上健康節目的片段,他說:「癌細胞內的乳酸濃度高,而高強度運動也會產生乳酸,因此運動要做,但是做緩和的就好。」 聽完真的讓人傻眼,這個說法背離目前科學界「運動防癌」的共識......

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我們真的需要翹臀嗎?性感身材VS骨盆前傾

1招檢測 骨盆前傾

不管對男女來說,翹、結實有力的屁股都是被認為是性感的象徵。尤其是在夏天的時候,到海邊衝浪曬太陽時,聽到別人這樣稱讚會超開心!但等等...…你確定你真的是翹屁股嗎?......

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睡醒手麻怎麼辦?拉拉筋試試看

拉神經運動 舒緩手麻

不少人有手麻的經驗,照過x光後發現頸椎第幾節長骨刺,被轉介做復健拉脖子。不過一陣子後,手麻的症狀卻沒改善......而在自費物理治療,經過治療師評估後,針對改善手麻的症狀,常用的處理方式為神經鬆動術......

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1月 15, 2021

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一天一萬步的實行步驟

測試小腿肌 太緊要伸展

門診時常發現腳痛的人都喜歡穿包覆性差的鞋子。有時候並不完全是鞋子的錯,而是自己有沒有那種腳可以去穿它。尤其當您是所謂扁平足的時候,更應該選擇支撐性較好的鞋款,它可以降低皮膚過敏或發癢等的問題。......

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骨質疏鬆對策,運動是王道

低頻高強度 骨質密度高

骨密度大約在年過三十後開始逐漸降低,所以同樣也在而立之年骨密度來到顛峰之後,便會開始隨著時間逐漸流失;而骨密度逐漸下降後,會容易因為跌倒或是撞擊,產生骨折的問題......

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一天一萬步之前需要知道的事情

每天一萬步 3成中強度

應該人人都有這個經驗--因為口耳相傳地聽到一天一萬步這個口號,身體不曉得從哪裡湧出一股力量,突然想要好好地用走路當作運動以維持健康。但不走還好,走了一萬步之後反而開始腿痠、屁股緊......

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12月 31, 2020

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腰圍怎麼量?一張圖教你正確方法

肋骨到腸骨 中間量腰圍

腰有多重要?腰粗與腰細可是關係著健康的重要指標,從現在開始,好好留意腰圍尺寸,不要超標,腰圍減一吋,會比多一吋來得健康......

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健身博士告訴你何謂間歇性斷食

無熱量飲料 斷食可以喝

間歇性斷食在過去幾年中,在臨床上有顯著的減重效果和改善代謝性疾病的相關指標而大受歡迎,今天就為大家介紹間歇性斷食各種種類......

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12月 28, 2020

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跟鮪魚肚說掰掰,辦公室也能動起來!

辦公室運動 戰勝鮪魚肚

即使是一樣的上班工作下班耍廢,為什麼每個同事都有不同體態?天生的基因影響當然很大,但只要掌握幾招,每個人都能妥善活用在辦公室的八小時,在不知不覺中維持體態,跟鮪魚肚說掰掰......

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有一種痛,叫做大腦覺得很痛

心態積極樂觀 弱化痛覺

痛,不一定跟身體受傷嚴重程度相關,有可能身體根本沒受傷卻感覺異常的疼痛,常常聽到的幻肢痛就是其中一例,英國的醫學期刊更是分享過一個很有趣的個案......

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發炎是雙面刃?發炎,到底是好是壞?

消炎藥多吃 組織癒後弱

發炎是人體保護自己、清除致病原的機制,但某些狀況下可能運作過度反而把主人搞死,或是把自己人當成壞人亂打一通(例如自體免疫疾病),因此好壞很難一言以蔽之。 如果把範圍縮小到疼痛門診常見的肌腱韌帶受傷,這個議題就比較單純......

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吃高蛋白會骨質疏鬆?

高蛋白飲食 鈣吸收更多

在過去,科學研究顯示高蛋白質攝取會造成鈣質流失,以至於有一整個世代的醫藥專業人士都相信肉類吃多會導致骨質疏鬆,就連北部知名醫學中心的衛教專欄也警告大眾「高蛋白飲食,尤其是動物性蛋白質,會增加尿液中鈣的排泄量」......

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