睡眠專欄

想要一夜好眠？７件睡前不該做的事（上） - Bestmade 人學院

想要一夜好眠？７件睡前不該做的事（上）

6月 14, 2024

睡覺時應穿著舒適的衣服，但不要穿太多、太厚重，以免身體中心溫度升高不好睡。此外，把房間的溫度調到自己覺得舒服的狀態也很重要......

睡不好，可能跟食物有關？哪些食物偷走了睡眠（下） - Bestmade 人學院

睡不好，可能跟食物有關？哪些食物偷走了睡眠（下）

10月 21, 2023

國外研究發現，酒精及某些鎮定劑會抑制快速動眼期的時間，而快速動眼期的時間太少和常在夜間醒來、睡眠斷斷續續有關，也和無法獲得充足休息的睡眠有關......

睡不好，可能跟食物有關？哪些食物偷走了睡眠（上） - Bestmade 人學院

睡不好，可能跟食物有關？哪些食物偷走了睡眠（上）

10月 14, 2023

有人因為疾病、疼痛難入眠，有人被壓力壓得焦慮睡不好，但是大家是否忽略每天習以為常的飲食方式，或是每天不離手的食物，都可能是晚上睡不好的肇禍者......

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