睡眠專欄

想要一夜好眠？７件睡前不該做的事（下） - Bestmade 人學院

想要一夜好眠？７件睡前不該做的事（下）

6月 17, 2024

焦慮是睡眠的剋星。很多人習慣躺在床上時回想今天的點點滴滴，接著開始思考第二天的計劃，甚至反覆提醒自己：「明天有重要的會議要開，今天一定要睡好！」結果往往事與願違......

熬夜一天要花七天才補得回來！5 大原則熬夜不傷身（下） - Bestmade 人學院

熬夜一天要花七天才補得回來！5 大原則熬夜不傷身（下）

2月 15, 2024

很多人以為熬夜時，只要喝咖啡或提神飲料就可以了，但研究發現，在極度缺乏睡眠的情況下，咖啡因無法發揮太大的作用......

熬夜一天要花七天才補得回來！5 大原則熬夜不傷身（上） - Bestmade 人學院

熬夜一天要花七天才補得回來！5 大原則熬夜不傷身（上）

2月 12, 2024

交給客戶的提案臨時必須重做、明天要用的簡報還沒準備好……不得不緊急挑燈夜戰。偶爾必須把一天當 48 小時用的時候，該怎麼做，才能降低熬夜時的疲累感、減少對身體的傷害......

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