追劇小心變悲劇！認識 10 大錯誤姿勢（上）

最近由於疫情的關係，大家待在家裡面時間越來越久，追的劇也越來越多，追劇時間越來越長了。錯誤的追劇習慣，會讓肩頸感到緊繃痠痛之外，脊椎、骨盆，其實也會受到很多的影響喔！

以下為各位介紹十大錯誤追劇姿勢，一起來看看各位中了幾個吧！

一、懶坐沙發上

懶坐在沙發上這樣子的日常追劇動作，大概是錯誤姿勢排行第一名，像這樣子腰部駝坐，會讓腰部承受過大的壓力，反而會很容易讓椎間盤導致突出喔！

二、側躺沙發上

側躺在沙發上，很容易讓脊椎歪七扭八，當側躺的時候，也需要用手去撐住頭，所以這個動作也會讓頸部承受很大的壓力，顳顎關節也會受到影響，影響到咬合還有咀嚼喔！

三、低頭用手機

這一定是大家最常見的錯誤姿勢了！當低頭這樣子用手機的時候，不僅會讓肩頸感覺到緊繃痠痛，這樣的姿勢其實也會很容易導致骨刺與椎間盤突出的產生喔！

四、手側撐頭

很多人在家裡面有側坐在沙發上一側的習慣，如果喜歡用手撐著頭坐在扶手上面，很容易讓脊椎產生歪斜，也會影響頸椎，甚至於顳顎關節。所以在家裡面記得，時常更換座位，讓脊椎不要都往某一側歪斜喔！

五、轉頭看電視

如果家中 L 型沙發的設計，又是常要坐在側邊的這個人，或是吃飯的飯桌並沒有正對電視，需要常常轉頭看電視，如果習慣往同一側方向旋轉，會很容易讓頸椎產生歪斜外，也很容易讓眼睛產生斜視喔！所以記得要常常起來換一下位置！

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