肩頸僵硬？簡單5招有效舒緩！
隨著高工時工作、久坐辦公及智慧手機普及，肩頸不適的盛行率顯著上升。根據衛生福利部國民健康署的調查，約60%以上的上班族，肩頸痠痛。以下將詳細介紹 5招最簡單的舒緩方法：頸部側傾伸展、肩胛骨後縮、熱敷放鬆、指壓按摩、深呼吸調節 ......
肩頸僵硬原因 Top 5！
肩頸僵硬現在極為普遍，尤其久坐、低頭用手機，及長期高壓。根據美國脊骨神經協會，肩頸問題與不良姿勢和生活習慣密切相關，可能變為慢性疼痛、脊椎疾病、頭痛、疲勞等，以下將詳細探討肩頸僵硬的五大原因 ......
腳跟又腫又凸？物理治療師：認識哈格倫氏症候群
有些人的腳跟上方較突起，多了一個凸凸的骨刺（有些人天生就有，也有人後來才長），就是哈格倫氏變形，英文常叫 pump bump，刺激到阿基里斯腱周邊的滑液囊，導致滑液囊發炎......
減重手術除了降低心血管疾病風險，也能降低女性的罹癌機率！
許多過重的人，在嘗試許多方法失敗之後，可能會開始考慮進行手術，研究證明，減重手術的好處大於壞處，不僅可以減少未來心血管疾病的發生，降低死亡率，還可以減少癌症的發生......
身體不出力讓膝蓋過度往後推，小心膝超伸找上門
正常身體的重心站立時會在膝蓋前方，協助身體做出膝蓋伸直動作達到省力效果，要注意並不是要完全不出力維持膝蓋角度，如果耍廢都不出力維持膝蓋位置，會出現膝蓋過度向後推的狀況......
手麻無力找上門？認識胸廓出口症候群
肩頸疼痛、手臂冰冷無力可能源於「胸廓出口症候群」（TOS），常因不良姿勢或反覆動作導致壓迫。TOS分為血管型與神經型，可透過簡易測試檢測並搭配居家運動舒緩症狀......
手舉不起來不一定是五十肩！（上）認識肩夾擠症候群
肩夾擠症狀最有名是疼痛弧，只有在60-120度才比較疼痛，在接近頭部的角度好像又沒有明顯的症狀，但隨夾擠所造成的肌腱炎越來越嚴重甚至斷裂，就有可能會造成全部角度都會疼痛......
睡眠呼吸中止症遠比你想像的嚴重（下）睡眠呼吸中止症對身體的影響
睡眠呼吸中止症容易引發許多內科問題，因為睡不好的話，身體就無法得到充分的休息，間歇性停止呼吸造成的血氧下降，同時也讓身體容易發炎......
睡眠呼吸中止症遠比你想像的嚴重（上）認識睡眠呼吸中止症症狀
睡眠呼吸中止症指的是在睡眠時呼吸暫時停止，頻繁地醒來若一個小時超過 5 次，會大大影響正常的睡眠品質，造成白天精神不佳、增加心血管疾病以及代謝性疾病的風險......
失眠睡不好？（二）「認知行為治療」，8 招改善失眠
如果稍微失眠，可以先嘗試透過認知行為治療做改善，原理是教導失眠患者自然促進身體原本的睡眠機制，讓生活方式的節奏符合原本的生理節奏，無任何副作用......
失眠睡不好？（一）「失眠嚴重度量表」測量自己失眠嚴重性
睡眠就像清掃垃圾過程、清除有害物質，也讓大腦整理與固化記憶，當沒有良好的睡眠，睡起來時會覺得很累，大腦難以思考，情緒變差、記憶變差，甚至會影響身體的心血管健康......
別以為睡覺打呼很正常！（上）小心恐怕是阻塞型呼吸中止症
臨床上發現睡眠呼吸障礙病人本身延伸出不少併發症，因此越來越被醫界重視，比較恐怖的是，許多國家統計及研究發現，約有 84-93% 成人沒有發現自己有這個症頭......
睡不好老得快！睡太少睡太多都會影響認知功能
若一生壽命為85年計算，每晚睡眠時間為8小時，一個人一生睡眠時間約250,000小時，但隨著年齡增加，睡眠品質隨之降低，睡眠品質下降是否成為老後失智的隱藏殺手......
你是 I 人還是 E 人？心理師：内向不等於社恐，I 人雖慢熱卻真誠
內向者對產生快樂感受的多巴胺相當敏感，只要一點就可以讓內向者感覺到愉悅，太多反而是種刺激、不適，所以只要一對一聊個天、坐在家喝喝茶看看書就感覺很舒服......
焦慮對方愛不愛自己？諮商心理師：2 招降低關係焦慮
在關係中會經常不安嗎？擔心對方在不在意，或害怕衝突、失去連結，這樣的焦慮感可能來自於焦慮依附，會讓我們很沒有安全感，做出很多行為來確保關係的穩定......
師長眼中的搗蛋鬼！認識 ADHD，等待他們大腦發育成熟的那天
ADHD 主要是大腦的發育較晚、神經傳導物質較少，而影響了對情緒/行動/想法的控制、難以理解延後享樂的意義、無法維持必要的工作記憶以記得該做的事等......
我的孩子又 emo 了（下）四原則陪伴情緒風暴的青少年
CARE 的原則是為了協助青春期身心發展的不適，讓我們以冷靜平穩的狀態面對風暴，拉近彼此關係的談話方式，陪伴青少年平復心中海嘯，協助青少年練習接納、處理自身的複雜情緒......
一直瘦不了恐是腸道菌失衡！（上）肥胖體質與腸道菌的關係
腸道菌在維持代謝健康、免疫調節和能量平衡上扮演重要角色，近年來越來越多的研究顯示，腸道菌的組成和功能與肥胖密切相關，特定的益生菌甚至顯示出預防與輔助治療肥胖的功能......
四季豆不僅富含營養，研究顯示四季豆還有助減重
Phaseolus vulgaris L.是一種營養價值極高的蔬菜，被廣泛認為是營養豐富的食品，這種豆類富含維生素C、維生素K、葉酸和膳食纖維......
總是晚點吃會比較容易變胖？定時吃飯與晚點吃飯對減重的影響
越來越多研究認為，在適當的時間吃飯，攝取足夠的熱量，不吃零食也不延遲吃飯時間，按時睡覺和規律運動的「當兵模式」，對於減重和減脂有很大的幫助，真相到底如何？
別排斥碳水化合物！碳水化合物對重力訓練的影響
碳水化合物是我們飲食中的主要營養素之一，對於身體功能有著重要的影響。對於力量訓練者而言，碳水化合物的攝取與訓練效果有著直接的關係，本文將探討碳水化合物攝取對重量訓練的影響......
