按摩槍真的是按摩神器嗎？

大家都有使用過按摩槍嗎？

按摩槍現在幾乎運動員都人手一支，比起滾筒按摩球，效果真的特別好嗎？ 答案是……

看你放鬆的面積與肌肉長度！

按摩槍使用時機與功能

首先我們先看看按摩槍使用時機與功能，按摩槍可以在運動前/後使用，效果不同。

運動前：透過促進局部血液循環，喚醒肌肉，增加運動表現。震動時間較短，3分鐘即可。

運動後：透過震動來放鬆肌肉，紓緩延遲姓酸痛，提高肌肉恢復合成效果。一條肌肉大概要震動5至10分鐘。

按摩槍使用時應避免

按摩槍跟滾筒按摩球一樣，也有使用上要避免導致受傷的小地方

1. 按摩槍只適合大肌群的放鬆，小肌群不可以震動太久，如果是周圍富含血管神經，像是脖子、腋下、膝窩、膝蓋不可以打。

2. 雖然按摩槍有小頭，但仍然無法做點對點放鬆，只能做大範圍肌肉放鬆。因此不建議刺激痛點，會使肌肉更容易受傷。

3. 不要用力壓，只要讓按摩槍垂直放在需要放鬆的肌肉，沿著肌束來回震動即可。

無法取代的優勢，放鬆神器！

按摩槍最強的優點在於

1. 快速有效放鬆肌肉，沿著肌束來回震動，就會達到放鬆效果。

2. 一般使用滾筒及按摩球，會需要刺激痛點來放鬆，但按摩槍不用刺激痛點讓自己忍受不舒服。

3. 也不需要像使用滾筒時要配合滾筒滾動方向做姿勢調整，可以簡單、省力、維持舒服姿勢做放鬆。

看到以上這麼多優點，又沒有對按摩槍一陣心動呢？

不管最後你/妳選擇按摩槍、滾筒、按摩球哪個做放鬆，訓練後一定要好好的讓肌肉做放鬆，才可以達到減緩酸痛，增加肌肉修補合成的效果唷！