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穿著護膝真的會讓我們的膝蓋比較穩固嗎？
一般來說，會想要穿護膝的，可能是膝蓋有些不舒服的人，最常見就是膝蓋退化的這個族群。他們可能想藉由護膝，來增加自己膝蓋的穩定能力，來保護他們的膝蓋。有一些人他們會選擇穿護膝......
看完整文章 →阿基里斯腱退化性病變的最佳解法－運動介入
Tendinosis也翻譯作肌腱炎，但是被歸類為肌腱有退化性的病變產生，而不是即刻的發炎反應。這種情形其實相當常見，而目前多用Tendinopathy來泛稱一切肌腱出現退化的問題......
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游泳愛好者的惡夢－游泳肩
游泳是一個在無承重環境下，結合耐力、爆發力、動作控制的運動，因為在水中的衝擊性相當少，因此在大家的認知裡是一種相當安全的運動，但是游泳真的都沒有運動傷害嗎？......
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脖子不舒服？來一點超簡單脖子減壓運動＋側邊伸展吧！
不管是久坐用電腦、看書、工作或是其他低頭的動作，而造成脖子不舒服，如果只做一些簡單的脖子紓緩伸展，是絕對不夠的因為脖子產生疼痛完全是因為胸椎、腰椎，甚至骨盆的支撐度垮掉了才讓所有壓力集中在頸椎上......
看完整文章 →單車族的皮拉提斯《腰椎骨盆篇》
核心的穩定和踩踏效率有很大的關聯性，而 所謂 “核心“ 不是只是在講腹肌 喔！其實人體的中軸（包含：腰椎骨盆關節、腹肌、背肌、臀肌、 橫隔膜、骨盆底肌 等等）......
看完整文章 →暖身運動你做對了嗎？聽聽美國國家運動醫學學會怎麼說
大家都知道「暖身運動」對於預防運動傷害以及增加運動表現，扮演著相 當重要的角色，然而近期開始有一些文獻提出，靜態伸展運動可能會影響肌力 、爆發力、反應速度......
看完整文章 →每個人都知道的足與踝，但你真了解他們嗎？
在足&踝系列中，我們會從最基礎的骨頭關節構造以及動作分析來講解 (順便充實一下版面)。這邊有講到的基礎名詞跟知識，後面就不會再多做解釋囉！歡迎大家常常回來翻這幾篇......
看完整文章 →伸展大全套！一次放鬆胸背腰椎臀腿
在家辦公也跟在公司辦公一樣，可能會引發各種久坐不適，需要透過姿勢的調整，跟可調整高度座椅或是辦公桌來避免各種痠痛；但就算購入再好的桌椅、維持再完美的姿勢太久，還是有可能痠痛不適，所以今天要跟大家介紹的是更進一步的伸展......
看完整文章 →工作久坐，小心罹患「臀肌失憶症」！
國外流傳一句話：”Sitting is the new smoking”，意思就是久坐造成的危害 ，並不會輸給抽菸。不管是在公司或者是在家上班，我們都很容易一坐下來就 維持好幾個小時......
看完整文章 →兩個腳踝扭傷後的訓練動作，幫助避免重複扭傷
如果重複性扭傷，可能會慢慢演變成踝關節不穩定，腳踝「不穩」、「卡卡」或是有「無力感」，會讓人改變運動習慣，甚至步行姿態，那要怎麼克服腳踝扭傷痊癒後的不適感以及克服再次扭傷的恐懼？......
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