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腰痛腳麻好難受,小心椎間盤突出!

前彎腿痛後仰減痛 當心椎間盤突出

椎間盤是脊椎骨間的軟骨,會因為長期的受壓及突然的重力,造成周圍的韌帶受損或退化,導致椎間盤膨出,以致擠壓周邊的組織及神經,造成不適......

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如何讓走路更省力?3個訓練走路「推進力」的小運動(下)

推牆弓步墊腳 訓練走路推進力

上一篇跟大家介紹過訓練走路推進力的第一個動作,今天要來介紹第二跟第三個動作。每天只需要花一點點時間,就能對走路產生巨大的正面影響......

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十個翹臀九個病:被遺忘的骨盆前傾--如何避免骨盆前傾

正確深蹲:背直臀不翹

先前有跟大家介紹過為什麼會骨盆前傾,以及骨盆前傾的高風險族群,今天要跟大家介紹如何避免骨盆前傾......

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十個翹臀九個病:被遺忘的骨盆前傾

2無力+2緊繃=骨盆前傾

總是在煩惱小腹突出和腰痠背痛的問題嗎?還是自己有一個人人稱羨的迷人翹臀呢?這些都有可能是骨盆前傾問題的障眼法......

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遺落的困擾--關於疼痛的復原力

久負重擔 肌肉慢性痛

困擾的形式千百種,而令人好奇慢性疼痛及其他身體化症狀。讓我們煩惱不已的困擾,他其實正在竭盡所能地「撐」著某些曾經被交付的重擔......

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五十肩卡卡?三個增加關節角度的運動

躺地舉棍運動,增加肩膀活動度

今天要來跟大家分享幾個五十肩的復健運動,肩膀卡卡的朋友可以參考看看......

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運動、做動作時關節有聲音?是不是不好?

做動作有聲音?會痛會麻要注意

關節為什麼有聲音,原因有許多種,在未確定原因下,先要釐清會有聲音的源頭,並針對不同的問題有各種處置......

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游泳可能引發脊椎側彎?

女孩常游泳 注意下背痛風險

根據 2020 的研究,28名有脊椎側彎的10-18歲青少年,平均每週練習游泳10-18小時,追蹤一年。發現 Cobb angle 以及胸椎、腰椎的弧度並沒有達到顯著的改善......

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透過物理治療知識,學習流暢地高爾夫球揮竿!

轉腰椎暖身 打高爾夫不受傷

高爾夫球揮桿動作是一個一氣呵成的動作,這一串連的動作看似簡單,卻常因重覆性揮桿擊球,導致身體也產生過度使用的問題......

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鵝掌肌腱炎、滑囊炎,是內側膝疼痛的障眼法--疼痛的來源與症狀

肥胖、X型腿,當心滑囊炎

鵝掌肌腱炎/滑囊炎常伴隨著退化性關節炎、內側半月軟骨損傷,或膝內側副韌帶拉傷等,影響行走等活動功能......

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端午剛過,龍舟划了嗎?划龍舟必備肌群及運動傷害防護須知!

單臂划船訓練 讓你龍舟划更好

近年來,為了消耗粽子的高熱量,越來越多的龍舟體驗活動以及龍舟比賽如火如荼進行著。但事實上,很多人一年就划這一次,在缺乏練習、不熟悉動作和緊張的情況下,很容易受傷......

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骨科醫生大哉問--這些傷會好嗎?

受傷不會完全好 運動治療緩惡化

門診解釋完各種治療後,最常聽到的一句話就是:「醫生,那這些傷會好嗎?」

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停止影像恐嚇!椎間盤突出也許不需要開刀即能自癒

椎間盤很突出,未必很疼痛

當你有椎間盤突出的問題,請不要被自已的 MRI 影像嚇到,也不要被利用 MRI 影像的人用反安慰劑效應嚇到你,可以先從簡單的復健運動做起,或許對恢復有幫助......

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想知道內側膝關節為何疼痛?需要先了解鵝掌肌!

鵝掌肌:幫助膝蓋內旋的三合一肌肉

鵝掌肌腱炎/滑囊炎是內側膝關節疼痛的原因之一,常伴隨著退化性關節炎、內側半月軟骨損傷或膝內側副韌帶拉傷等,影響行走等活動功能......

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腳底痛?足底筋膜疼痛--撐起足弓的關鍵:脛前肌與腓骨長肌

按摩球輔助 舒緩足底筋膜痛

腳底痛多半都跟足底筋膜炎息息相關,而足底筋膜炎這個問題,其實是可以透過舒緩運動放鬆的唷......

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