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首頁 人學院專欄 物理治療 Physiotherapy

人學院專欄

腳跟又腫又凸?物理治療師:認識哈格倫氏症候群 - Bestmade 人學院

腳跟又腫又凸?物理治療師:認識哈格倫氏症候群

12月 02, 2024

有些人的腳跟上方較突起,多了一個凸凸的骨刺(有些人天生就有,也有人後來才長),就是哈格倫氏變形,英文常叫 pump bump,刺激到阿基里斯腱周邊的滑液囊,導致滑液囊發炎......
身體不出力讓膝蓋過度往後推,小心膝超伸找上門 - Bestmade 人學院

身體不出力讓膝蓋過度往後推,小心膝超伸找上門

11月 18, 2024

正常身體的重心站立時會在膝蓋前方,協助身體做出膝蓋伸直動作達到省力效果,要注意並不是要完全不出力維持膝蓋角度,如果耍廢都不出力維持膝蓋位置,會出現膝蓋過度向後推的狀況......
手麻無力找上門?認識胸廓出口症候群 - Bestmade 人學院

手麻無力找上門?認識胸廓出口症候群

11月 04, 2024

肩頸疼痛、手臂冰冷無力可能源於「胸廓出口症候群」(TOS),常因不良姿勢或反覆動作導致壓迫。TOS分為血管型與神經型,可透過簡易測試檢測並搭配居家運動舒緩症狀......
手舉不起來不一定是五十肩!(下)預防肩夾擠的三個動作 - Bestmade 人學院

手舉不起來不一定是五十肩!(下)預防肩夾擠的三個動作

10月 18, 2024

肩夾擠常因駝背和肌肉失控導致肩峰下空間減少。缺乏前鋸肌和下斜方肌的協同作用增加夾擠風險,應加強預防並恢復肩峰下的空間......
手舉不起來不一定是五十肩!(上)認識肩夾擠症候群 - Bestmade 人學院

手舉不起來不一定是五十肩!(上)認識肩夾擠症候群

10月 14, 2024

肩夾擠症狀最有名是疼痛弧,只有在60-120度才比較疼痛,在接近頭部的角度好像又沒有明顯的症狀,但隨夾擠所造成的肌腱炎越來越嚴重甚至斷裂,就有可能會造成全部角度都會疼痛......
腰痛膝蓋痛,有可能是髖關節失能導致 - Bestmade 人學院

腰痛膝蓋痛,有可能是髖關節失能導致

10月 11, 2024

常見到髖關節在被動評估角度的時候,明顯受限卡卡,無法流暢轉動,髖關節損傷原因可能來自:周邊構造彈性減弱、不對稱長短腳與髖關節肌肉不平衡......
落枕其實是椎間盤突出!落枕拉脖子有效嗎? - Bestmade 人學院

落枕其實是椎間盤突出!落枕拉脖子有效嗎?

10月 04, 2024

每個人一生中一定都會得過的一種病-「落枕」,其實也是椎間盤突出。一個晚上的不對稱姿勢,也會讓椎間盤漸漸突出......
肩頸痠痛、膏肓痛、手臂痛?物理治療師:可能是椎間盤突出 - Bestmade 人學院

肩頸痠痛、膏肓痛、手臂痛?物理治療師:可能是椎間盤突出

9月 30, 2024

椎間盤就像裝了水的皮球,承載著來自上下兩節椎體的壓力,當壓力不平衡的時候,椎間盤就會被推向一邊,但在椎體後方有一條強壯的韌帶-後縱韌帶會擋住向後突的椎間盤......
膝蓋痛比你想得更複雜!膝蓋痛就醫該注意的事 - Bestmade 人學院

膝蓋痛比你想得更複雜!膝蓋痛就醫該注意的事

9月 27, 2024

田徑場還是河濱,都可以看到呼嘯而過的跑者和騎士,同時診間也出現越來越多膝蓋痛的人,到底該如何尋求協助與常見的膝蓋往內夾問題與治療方向......
頭痛有可能是脖子引起的--認識頸因性頭痛 - Bestmade 人學院

頭痛有可能是脖子引起的--認識頸因性頭痛

9月 20, 2024

為什麼我脖子痛越痛越上去到頭部?頸部緊緊的努力伸展就對了嗎?有想過可能讓你頭痛的竟然是頸部!一起來認識頸因性頭痛......
半月板損傷跟半月板撕裂不一樣?物理治療師帶你認識「半月板傷害」 - Bestmade 人學院

半月板損傷跟半月板撕裂不一樣?物理治療師帶你認識「半月板傷害」

9月 16, 2024

半月板在膝關節負重分佈、關節穩定、神經肌肉功能、潤滑以及軟骨營養是非常重要的角色。一旦半月板出現撕裂傷,會改變半月板的功能,早期修復在術後會有較好的恢復結果......
扁平足運動能力差?(三)重建足弓的五個運動 - Bestmade 人學院

扁平足運動能力差?(三)重建足弓的五個運動

9月 06, 2024

走路的能力可視為衡量整體健康狀況的指標。由於在日常生活中大部分的活動都需要使用雙腳移動,因此健康的絞盤機制對每個人都是至關重要的,也是最常被運用到的技巧......
扁平足運動能力差?(二)物理治療師:如何找到適合的足弓鞋 - Bestmade 人學院

扁平足運動能力差?(二)物理治療師:如何找到適合的足弓鞋

9月 02, 2024

當絞盤機制出問題時,會嚴重影響到足底的能量吸收與釋放機制,能量長期堆積在錯誤的地方,可能會導致許多與腳部相關的問題,而這問題與走路方式息息相關......
扁平足運動能力差?(一)物理治療師:天生的足弓形狀並不影響功能 - Bestmade 人學院

扁平足運動能力差?(一)物理治療師:天生的足弓形狀並不影響功能

8月 30, 2024

足弓的健康狀況,一直以來都是大家所關心的議題,但是,對於足弓的理解卻經常被誤導。儘管我們常常將足弓的形狀與健康狀態混為一談,事實上,這兩者並沒有直接的相關性......
不想舊傷一再復發?物理治療師:3 個居家簡單肌力訓練(下) - Bestmade 人學院

不想舊傷一再復發?物理治療師:3 個居家簡單肌力訓練(下)

8月 23, 2024

肌力訓練不像有氧運動通體舒暢的快感;更不像拉筋、關節活動,簡單易做,效果卻舒服放鬆,肌肉的成長必續靠「破壞」,透過重量拉扯肌纖維造成「微破壞」,讓身體自然去強化肌肉組織......
不想舊傷一再復發?物理治療師:3 個居家簡單肌力訓練(上) - Bestmade 人學院

不想舊傷一再復發?物理治療師:3 個居家簡單肌力訓練(上)

8月 19, 2024

肌力訓練要練到甚麼程度一直是眾說紛紜,「居家運動」不是要把這些肌肉「練大塊」,而是要讓這些肌肉能夠負荷每天的使用,應該以提升「耐力」為優先考量......
你有手麻困擾嗎?物理治療師:四個手麻常見的原因與特色 - Bestmade 人學院

你有手麻困擾嗎?物理治療師:四個手麻常見的原因與特色

8月 16, 2024

隨著 3C 產品使用時間越來越長,因手麻而來求診的患者也越來越年輕,手麻的原因相當複雜,因此治療師會從頸椎、胸口、手肘、手腕一路尋找壓迫點......
拇趾外翻一定要開刀嗎?物理治療師:改善拇指外翻的運動 - Bestmade 人學院

拇趾外翻一定要開刀嗎?物理治療師:改善拇指外翻的運動

7月 08, 2024

拇趾外翻治療方法可分為輔具、運動和徒手治療,輔具的部分建議是每天至少配戴8小時以上才可以有顯著的效果,而運動的部分則是需要每週至少3次,維持3個月以上才能有效果......
脊椎不舒服,能不能做有氧運動?物理治療師教你如何調整 - Bestmade 人學院

脊椎不舒服,能不能做有氧運動?物理治療師教你如何調整

6月 28, 2024

脊椎不舒服,能不能做有氧運動?這是在診間最常聽到患者擔心的問題,身體的疼痛像是剝奪了各位運動的權利,讓運動愛好者們緊張擔憂不已......
手指吃蘿蔔變形該怎麼辦?物理治療師:槌狀指該如何處理 - Bestmade 人學院

手指吃蘿蔔變形該怎麼辦?物理治療師:槌狀指該如何處理

6月 24, 2024

手指除了大拇指為兩段指骨組成外,其餘二到五指的都是由三段指骨所組成,槌狀指主要受損的伸指肌會從肱骨外上髁的地方,一路走到三段指骨中最遠的末端指骨的基部......
跑步能讓心情愉悅!物理治療師:淺談耐力運動的對內分泌的影響 - Bestmade 人學院

跑步能讓心情愉悅!物理治療師:淺談耐力運動的對內分泌的影響

6月 21, 2024

研究顯示長時間的慢跑,可以提高身體血液中血清素和多巴胺的濃度,幫助我們調節壓力、改善睡眠、增加快樂的感覺以及降低憂鬱感,所以才會說跑步可以讓人心情越跑越好......
腳踝扭傷的常見問題:常見的扭傷、需不需要去醫院? - Bestmade 人學院

腳踝扭傷的常見問題:常見的扭傷、需不需要去醫院?

6月 12, 2024

腳踝扭傷大多指的是在一個過度的外(內)力下,導致腳踝周遭的韌帶損傷、撕裂等。依照韌帶損傷的程度,會分為一級(部分撕裂)到三級(全部斷裂)......
伸展其實沒有這麼簡單?物理治療師:正確伸展及該注意的事(下) - Bestmade 人學院

伸展其實沒有這麼簡單?物理治療師:正確伸展及該注意的事(下)

6月 10, 2024

肌肉伸展的動作原理上必須「固定一端動一端」,並不是大家想像中這麼簡單,相對容易受傷的,所以操作上就要慢而且確實,才能有效果又安全......
伸展其實沒有這麼簡單?物理治療師:正確伸展及該注意的事(上) - Bestmade 人學院

伸展其實沒有這麼簡單?物理治療師:正確伸展及該注意的事(上)

6月 07, 2024

拉筋,或者說伸展,顧名思義是將肌肉的兩端繃緊,透過「潛變」現象,讓肌肉在延長後停留一段時間,肌纖維會慢慢被延展,達到讓肌肉稍微「變長」的目的......
強化核心很重要!物理治療師告訴你核心肌群到底在哪裡(上) - Bestmade 人學院

強化核心很重要!物理治療師告訴你核心肌群到底在哪裡(上)

4月 26, 2024

「核心運動」就是依靠「喚醒、強化」核心肌群,進而達到「鎖住腰椎」,讓腰椎成為一根柱子,以至於在四肢用力的時候能完全有效率地發揮。可是各位知道核心肌群到底在哪嗎?
貼紮讓運動更出色?物理治療師:輔助器材需要時才使用(下) - Bestmade 人學院

貼紮讓運動更出色?物理治療師:輔助器材需要時才使用(下)

4月 22, 2024

輔助器材若能帶來幫助,那就使用,只是差異在於會不會一生、一輩子都要使用,若能短暫地使用、不依賴、讓自己能獨立、效果是能帶走的,其實什麼樣的工具、治療都是合適的......
貼紮讓運動更出色?物理治療師:輔助器材需要時才使用(上) - Bestmade 人學院

貼紮讓運動更出色?物理治療師:輔助器材需要時才使用(上)

4月 17, 2024

運動賽事中常見選手身上貼著五顏六色貼布,運動貼紮如肌內效貼布、白貼,用以治療或預防運動傷害。在健身房也見許多人訓練時使用「腰帶、護膝、護腕」等,但這些「輔助器具」是否必要?
物理治療師:成長階段挑選適合的桌椅,幫助孩子維持正確姿勢 - Bestmade 人學院

物理治療師:成長階段挑選適合的桌椅,幫助孩子維持正確姿勢

3月 22, 2024

小孩使用的桌面與椅面較高,導致孩童需要往前坐,雙腳才能碰到地面,手的位置也因此變得較為奇怪,挑選適合的桌子及椅子,改善孩童姿勢不良問題......
物理治療師帶你認識肌肉失衡--痠痛、緊繃的常見原因 - Bestmade 人學院

物理治療師帶你認識肌肉失衡--痠痛、緊繃的常見原因

3月 01, 2024

肌肉不平衡指的是兩側在長度、張力等條件上不一致,或者,更精確地說,如果兩邊在控制、穩定等動作能力上不同,也稱為肌肉失衡,肌肉失衡會讓肌肉使用不平均,有些會過度使用......
久坐造成臀部肌肉失能!物理治療師教你:喚醒臀部肌肉的簡單運動 - Bestmade 人學院

久坐造成臀部肌肉失能!物理治療師教你:喚醒臀部肌肉的簡單運動

2月 28, 2024

臀部肌肉就是很常被忽略的肌肉,大家都以為自己屁股很大,好像很有肉,可是因為長期久坐的關係,或是一些姿勢不良,臀部肌肉其實都已經失能,喪失保護我們髂薦關節的能力......
辦公姿勢學問多!物理治療師:辦公室的建議配置 - Bestmade 人學院

辦公姿勢學問多!物理治療師:辦公室的建議配置

2月 19, 2024

椅子傾斜角度會建議可以向後傾斜大概 95-110 度,在這個角度下可以減少腰椎肌肉的使用,也可以有效避免把整個身體埋進辦公桌裡......
物理師帶你認識:膝蓋痛最常見的原因--半月板 - Bestmade 人學院

物理師帶你認識:膝蓋痛最常見的原因--半月板

2月 15, 2024

膝蓋半月板介於股骨、脛骨之間,半月板主要作為股骨、脛骨之間的避震器,減少骨頭端所承受的壓力,另具有潤滑膝關節囊的功能,保護關節軟骨,避免骨頭軟骨過度磨損......
起身活動僵硬關節!物理治療師:在家就可以輕鬆做的三大運動(下) - Bestmade 人學院

起身活動僵硬關節!物理治療師:在家就可以輕鬆做的三大運動(下)

2月 12, 2024

居家運動的目的不是教各位居民如何「治療」自己,而是透過一些簡單的方法「減輕症狀」,讓輕症變無症,每天輕輕做些「活動」,最多加一點力,就能很有效果......
起身活動僵硬關節!物理治療師:在家就可以輕鬆做的三大運動(上) - Bestmade 人學院

起身活動僵硬關節!物理治療師:在家就可以輕鬆做的三大運動(上)

2月 10, 2024

人類本來就不可能在任何時刻都能把這些「標準姿勢」牢記在心,更不要說隨時保持,但活動才能保持足夠的循環:養分進得來,代謝廢物出的去,肌肉、關節、韌帶才能保持彈性......
物理治療師:如何緩解開長途車的痠痛麻|內附全台國道休息站地圖 - Bestmade 人學院

物理治療師:如何緩解開長途車的痠痛麻|內附全台國道休息站地圖

2月 08, 2024

行車的座椅調整跟方向盤距離的掌握,兩個簡單提醒如何檢視良好的駕駛姿勢: 檢視座椅傾斜高度。 抓握方向盤檢視。
物理治療師示範:上半身常見的伸展動作(二) - Bestmade 人學院

物理治療師示範:上半身常見的伸展動作(二)

2月 03, 2024

闊背肌伸展時要注意手掌心持續保持朝上,因為闊背肌有個動作,是做肩膀的內旋,因此做外旋反方向去伸展闊背肌,可以的話再把手往上,抬更多,讓闊背肌延展得更多......
物理治療師示範:上半身常見的伸展動作(一) - Bestmade 人學院

物理治療師示範:上半身常見的伸展動作(一)

1月 29, 2024

胸鎖乳突肌是人體呼吸的輔助肌,所以做大量換氣的時候,它就會出來幫忙用力,如果胸鎖乳突肌特別緊繃的時候,可能會產生肩頸痠痛,甚至頭痛的情況......
腳是人的第二顆心臟!物理治療師教你:如何挑選鞋子 - Bestmade 人學院

腳是人的第二顆心臟!物理治療師教你:如何挑選鞋子

1月 14, 2024

鞋底是我們跟地面接觸、接收反作用力並加以應用的第一現場,使用一段時間,鞋子會自動留下一些訊息。穿什麼鞋、如何挑選也常常是跑友間的話題......
延遲性肌肉痠痛該熱敷還是冰敷?物理治療師:試試「冷熱交替浴」 - Bestmade 人學院

延遲性肌肉痠痛該熱敷還是冰敷?物理治療師:試試「冷熱交替浴」

1月 12, 2024

熱療會使血管因為舒張的關係,使更多的血液通過,讓組織的廢物及養分的代謝率增加,促進修復;接著冷療會使血管出現收縮,進而擠壓血管,促使回流,可以想像成幫浦的效果......
核心無力容易痠痛!(二)物理治療師:練出核心力量的四個運動 - Bestmade 人學院

核心無力容易痠痛!(二)物理治療師:練出核心力量的四個運動

1月 11, 2024

核心肌群在身體扮演天然護腰的角色,在做任何動作之前都可以提前收縮,保護著身體。想要擁有令人稱羨的小蠻腰,又不想受傷,就必須勤勞的訓練核心......
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