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久站、久坐痠痛的秘密：肌肉的海綿理論
久站、久坐，長時間維持在同一個姿勢，或多或少都會造成緊繃、痠痛等。但起來動一動、轉轉肩膀、槌一槌似乎就得到些舒緩。這些不適很多是「肌肉沒有收縮跟放鬆的循環導致」......
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思考方式的金字塔－－思考層次決定行為模式
或許我們都會有曾經試過，看了一本書，或看了一部電影之後，恍然大悟，覺得自己突然學了很多東西，宇宙爆發(Epiphany)，怎麼從來都沒有這樣想過，發現了新世界的感覺......
看完整文章 →絕不低頭？有了完美頸椎，愛怎麼低，都行！
上次跟大家介紹過頸椎的保養與放鬆，今天要介紹頸椎的訓練！但在開始今天的正題之前，一定要複習一下，如果忘記的朋友，可以看這篇複習：不想再硬頸？打造完美頸椎要趁早！......
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腰痛總是好不了？改善腰痛的4個自救運動
身體莫名其妙的慢性疼痛，時常來自於我們的「不良姿勢與反覆動作」等，總是在我們不經意的時候，累積了身體的微小損傷，日積月累後就可能成為惱人又困擾的疼痛問題......
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該如何分辨訓練的痛、受傷的痛？
大多數的人可能有類似的經驗，在受傷以後不確定自己好了沒，或者是無法辨別在痠、痛、不適下是否能持續運動，這篇文章提供非醫療人員、教練等一個參考......
看完整文章 →如何快速解決腰痠背痛？這招幫你恢復肌肉彈性！
今天要跟大家介紹一個運動，它就是 Brugger’s exercise，這個運動可以幫助駝背的人恢復背肌力量，利用肩膀外轉來幫助背肌發力，而且坐著跟站著都可以做這個簡單的運動，適合各類族群......
看完整文章 →脊椎側彎到底能不能重訓－－側彎重訓安全守則
關於彎友（脊椎側彎的朋友）重量訓練的細節。還記得上一篇我們探討了為什麼彎友要做重訓，接下來這個部分，提供給重訓的彎友，以及有彎友學生的教練/身體訓練相關專業者參考......
看完整文章 →不靠吃藥，只靠運動也能改善失眠問題！
失眠的問題大約困擾了15%的人，症狀包含難以入睡、睡眠時數過短或是長期睡不飽的感覺，且持續了三個月以上，失眠所造成的影響層面很廣，日常活動可能因專注力不足、注意力不集中、記性衰退而表現不如預期......
看完整文章 →為什麼膝蓋前面會痛 ？認識「髕骨股骨疼痛症候群」
當我們聽到有人抱怨 膝蓋前面會痛 的時候，通常是指髕骨周圍出現的不適，疼痛尤其會出現在髕骨的深層，也可能是髕骨內側或外側，你的痛感可能會很模糊，比較難清楚指出一個疼痛的點......
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