護膝真的有用嗎？護膝種類一覽介紹

今天要來戴大家認識護膝，以及釐清膝蓋受傷後要不要使用護膝，先就護膝的種類與保護性、容易穿脫程度以及適應症......

90%的人都不知道的腳踝秘密，扭傷也能沒有後遺症

腳踝是我們身體承重最重的關節，看似活動度很高的腳踝，其實是好多個關節一起協同的結果，每一個關節周圍都包著密密麻麻的肌鍵和韌帶，你可以摸摸自己的腳踝，薄薄的一層皮下面，幾乎沒有大肌肉在保護，只靠小肌鍵跟韌帶在支撐，所以腳踝也是最常發生扭拉傷的地方，受傷之後不好好復健，就很容易變成習慣性扭傷......

肩膀一直有咔咔聲？到底是為什麼呢？

在日常生活中或運動的訓練中，你是否曾經察覺到肩胛骨在移動時發出咔咔聲，這個咔咔聲我們稱作「肩胛骨彈響症候群（Snapping scapula syndrome）」......

四個增加大腿後側柔軟度的伸展方式

大腿後側柔軟度不足的話，很容易造成下背部、膝蓋疼痛的問題。本篇來分享 4 個在家可以安全執行的大腿後側伸展方式。

因為大腿後側肌群跨越了髖關節與膝關節，所以在伸展的時後，必須要先練習將骨盆做出向前旋轉的動作，且保持膝蓋打直，才能達到最好的效果......

失能，其實是吃出來的！

由日本學者所做研究，65 歲以上長者失能原因第一名為失智（32.5%），第二名為骨關節疾病（26%），第三名為中風（13.5%），這三個失能原因有一個共通特徵是：「肥胖」......

按摩槍、按摩球常常聽到，但按摩筆是什麼呢？

現代人放鬆的方式有很多種，例如：按摩、泡澡、運動或使用各項按摩器材，今天要跟大家介紹的商品想必大家都不陌生，也都有使用過，那就是輕巧版按摩放鬆器「按摩筆」......

脛後肌腱勞損四階段以及診斷與處理

脛後肌腱失能的那隻腳，足部做內翻（inversion）的動作時會痛或無力，單腳踮腳尖困難，或是多做幾次之後很快疲乏。仔細審視雙腳外觀，觀察有沒有上述各階段的異常現象，若有跟骨外翻（valgus）的現象，握住跟骨看看能否矯正內翻的現象......

不良姿勢是否正無形中傷害脊椎？

在臨床有許多病人問我，是不是因為某個姿勢讓他受傷？這個姿勢是不是不好？ 「不良的姿勢」就等於「容易受傷」，這樣的觀念似乎已變成一種反射性的常識。但事實真的這樣簡單嗎？......

脖子筋膜大放鬆，十年不過時的椅子拉筋

很多人一天接觸最久的東西，不是床，就是椅子，所以我要帶大家做椅子操。椅子操在空間和場地的要求，相對瑜珈是比較方便、簡單。如果大家養成每天運動和拉筋的習慣，運動就是最好的保養品喔......

身體會不自覺地緊繃用力嗎？小心焦慮已成為人格與習慣

在心理諮商中，身體和心理的狀況都很重要，因為它們很有可能互為因果。最明顯的例子之一：焦慮的人身上，特別容易產生肩膀緊繃、肩頸痠痛、胃食道逆流等狀況，而這些身體狀況需要探索自身焦慮的根源為何......

手抓不到背？不一定是五十肩！

什麼是五十肩呢？身體關節中有一個構造叫做肩關節囊，五十肩就是肩關節囊發炎導致疼痛，但肩關節囊也可能因為其他原因導致緊繃，不一定跟發炎有關係。而當肩關節囊沒有發炎但產生過緊的現象時，便會造成手不能往後伸抓背，出現「假性五十肩」......

六個小運動修正翹腳壞習慣！脊椎更健康（二）

先前跟大家介紹過為什麼會想翹腳跟翹腳會有什麼影響，以及提供給大家的是矯正翹腳的幾項小運動。今天就是矯正翹腳習慣小運動的最終章，快一起來學會這些動作、改變翹腳習慣......

何謂後天扁平足？可能是脛後肌腱失能！

脛後肌腱失能（簡稱　PTTD）是後天扁平足的主要原因。內側足弓的支撐包括動態支持（dynamic support）與被動支持（passive support）......

為甚麼受傷的地方一直復發，甚至沒辦法完全好起來

平常在詢問個案的病史時，很常聽到個案反應很久之前受過傷後，這個傷就一直反覆的出現，每隔一段時間就會發作。甚至有些個案反應在受傷後，雖然沒有這麼痛了，但是仍然覺得受傷的地方怪怪的或是一直有不舒服的感覺，究竟為甚麼會有這樣的情況呢......

物理治療師練瑜伽－－頭倒立心得

我接觸瑜伽的時間很短，只能算初學者。瑜伽的派別很多，我學習的叫做阿斯坦加(Ashtanga)，又被稱為八肢瑜伽，這套動作的最後要進入所謂的頭倒立(Sirsasana)。其實我很害怕把身體重量壓在頭跟頸椎，但在老師的耐心指導下約半年左右我終於學會了......