人學院專欄
半月板損傷跟半月板撕裂不一樣？物理治療師帶你認識「半月板傷害」
半月板在膝關節負重分佈、關節穩定、神經肌肉功能、潤滑以及軟骨營養是非常重要的角色。一旦半月板出現撕裂傷，會改變半月板的功能，早期修復在術後會有較好的恢復結果......
扁平足運動能力差？（三）重建足弓的五個運動
走路的能力可視為衡量整體健康狀況的指標。由於在日常生活中大部分的活動都需要使用雙腳移動，因此健康的絞盤機制對每個人都是至關重要的，也是最常被運用到的技巧......
扁平足運動能力差？（二）物理治療師：如何找到適合的足弓鞋
當絞盤機制出問題時，會嚴重影響到足底的能量吸收與釋放機制，能量長期堆積在錯誤的地方，可能會導致許多與腳部相關的問題，而這問題與走路方式息息相關......
扁平足運動能力差？（一）物理治療師：天生的足弓形狀並不影響功能
足弓的健康狀況，一直以來都是大家所關心的議題，但是，對於足弓的理解卻經常被誤導。儘管我們常常將足弓的形狀與健康狀態混為一談，事實上，這兩者並沒有直接的相關性......
不想舊傷一再復發？物理治療師：3 個居家簡單肌力訓練（下）
肌力訓練不像有氧運動通體舒暢的快感；更不像拉筋、關節活動，簡單易做，效果卻舒服放鬆，肌肉的成長必續靠「破壞」，透過重量拉扯肌纖維造成「微破壞」，讓身體自然去強化肌肉組織......
不想舊傷一再復發？物理治療師：3 個居家簡單肌力訓練（上）
肌力訓練要練到甚麼程度一直是眾說紛紜，「居家運動」不是要把這些肌肉「練大塊」，而是要讓這些肌肉能夠負荷每天的使用，應該以提升「耐力」為優先考量......
你有手麻困擾嗎？物理治療師：四個手麻常見的原因與特色
隨著 3C 產品使用時間越來越長，因手麻而來求診的患者也越來越年輕，手麻的原因相當複雜，因此治療師會從頸椎、胸口、手肘、手腕一路尋找壓迫點......
拇趾外翻一定要開刀嗎？物理治療師：改善拇指外翻的運動
拇趾外翻治療方法可分為輔具、運動和徒手治療，輔具的部分建議是每天至少配戴8小時以上才可以有顯著的效果，而運動的部分則是需要每週至少3次，維持3個月以上才能有效果......
手指吃蘿蔔變形該怎麼辦？物理治療師：槌狀指該如何處理
手指除了大拇指為兩段指骨組成外，其餘二到五指的都是由三段指骨所組成，槌狀指主要受損的伸指肌會從肱骨外上髁的地方，一路走到三段指骨中最遠的末端指骨的基部......
跑步能讓心情愉悅！物理治療師：淺談耐力運動的對內分泌的影響
研究顯示長時間的慢跑，可以提高身體血液中血清素和多巴胺的濃度，幫助我們調節壓力、改善睡眠、增加快樂的感覺以及降低憂鬱感，所以才會說跑步可以讓人心情越跑越好......
伸展其實沒有這麼簡單？物理治療師：正確伸展及該注意的事（下）
肌肉伸展的動作原理上必須「固定一端動一端」，並不是大家想像中這麼簡單，相對容易受傷的，所以操作上就要慢而且確實，才能有效果又安全......
伸展其實沒有這麼簡單？物理治療師：正確伸展及該注意的事（上）
拉筋，或者說伸展，顧名思義是將肌肉的兩端繃緊，透過「潛變」現象，讓肌肉在延長後停留一段時間，肌纖維會慢慢被延展，達到讓肌肉稍微「變長」的目的......
強化核心很重要！物理治療師告訴你核心肌群到底在哪裡（上）
「核心運動」就是依靠「喚醒、強化」核心肌群，進而達到「鎖住腰椎」，讓腰椎成為一根柱子，以至於在四肢用力的時候能完全有效率地發揮。可是各位知道核心肌群到底在哪嗎？
貼紮讓運動更出色？物理治療師：輔助器材需要時才使用（下）
輔助器材若能帶來幫助，那就使用，只是差異在於會不會一生、一輩子都要使用，若能短暫地使用、不依賴、讓自己能獨立、效果是能帶走的，其實什麼樣的工具、治療都是合適的......
貼紮讓運動更出色？物理治療師：輔助器材需要時才使用（上）
運動賽事中常見選手身上貼著五顏六色貼布，運動貼紮如肌內效貼布、白貼，用以治療或預防運動傷害。在健身房也見許多人訓練時使用「腰帶、護膝、護腕」等，但這些「輔助器具」是否必要？
物理治療師：成長階段挑選適合的桌椅，幫助孩子維持正確姿勢
小孩使用的桌面與椅面較高，導致孩童需要往前坐，雙腳才能碰到地面，手的位置也因此變得較為奇怪，挑選適合的桌子及椅子，改善孩童姿勢不良問題......
物理治療師帶你認識肌肉失衡－－痠痛、緊繃的常見原因
肌肉不平衡指的是兩側在長度、張力等條件上不一致，或者，更精確地說，如果兩邊在控制、穩定等動作能力上不同，也稱為肌肉失衡，肌肉失衡會讓肌肉使用不平均，有些會過度使用......
久坐造成臀部肌肉失能！物理治療師教你：喚醒臀部肌肉的簡單運動
臀部肌肉就是很常被忽略的肌肉，大家都以為自己屁股很大，好像很有肉，可是因為長期久坐的關係，或是一些姿勢不良，臀部肌肉其實都已經失能，喪失保護我們髂薦關節的能力......
物理師帶你認識：膝蓋痛最常見的原因－－半月板
膝蓋半月板介於股骨、脛骨之間，半月板主要作為股骨、脛骨之間的避震器，減少骨頭端所承受的壓力，另具有潤滑膝關節囊的功能，保護關節軟骨，避免骨頭軟骨過度磨損......
起身活動僵硬關節！物理治療師：在家就可以輕鬆做的三大運動（下）
居家運動的目的不是教各位居民如何「治療」自己，而是透過一些簡單的方法「減輕症狀」，讓輕症變無症，每天輕輕做些「活動」，最多加一點力，就能很有效果......
起身活動僵硬關節！物理治療師：在家就可以輕鬆做的三大運動（上）
人類本來就不可能在任何時刻都能把這些「標準姿勢」牢記在心，更不要說隨時保持，但活動才能保持足夠的循環：養分進得來，代謝廢物出的去，肌肉、關節、韌帶才能保持彈性......
物理治療師示範：上半身常見的伸展動作（二）
闊背肌伸展時要注意手掌心持續保持朝上，因為闊背肌有個動作，是做肩膀的內旋，因此做外旋反方向去伸展闊背肌，可以的話再把手往上，抬更多，讓闊背肌延展得更多......
延遲性肌肉痠痛該熱敷還是冰敷？物理治療師：試試「冷熱交替浴」
熱療會使血管因為舒張的關係，使更多的血液通過，讓組織的廢物及養分的代謝率增加，促進修復；接著冷療會使血管出現收縮，進而擠壓血管，促使回流，可以想像成幫浦的效果......
核心無力容易痠痛！（二）物理治療師：練出核心力量的四個運動
核心肌群在身體扮演天然護腰的角色，在做任何動作之前都可以提前收縮，保護著身體。想要擁有令人稱羨的小蠻腰，又不想受傷，就必須勤勞的訓練核心......
核心無力容易痠痛！（一）物理治療師教你檢測核心力量
身體是一個圓柱體，大家常看到的護腰綁的位子就是核心肌群的範圍，核心的功能除了保護之外，另一個功能就是，在四肢活動過程中，提前收縮穩定身體的中軸......
物理治療師：拉筋要有效，每次要停留至少 30 秒
伸展最常忽略：動作沒有做完全、鄰近的關節沒有固定好，建議大家伸展的時候，每個動作、每次停留大概 30 秒以上，至少要拉三次，伸展的效果才會比較好......
電療不能治療受傷！物理治療師解開電療的錯誤迷思
去復健診所治療時，不少病患會要求電療強度開得強一點，但其實電療的強度不是開越大越好，電流越大反而會讓皮膚灼傷，所以此篇要來跟大家分享到底電療是如何治療疼痛......
手腕外側痛，3 個 TFCC 受傷的改善運動
手腕外側的疼痛，有可能是三角纖維軟骨複合體（TFCC）受傷引起，當 TFCC 剛受傷時，記得：
配戴護腕，保護手腕。
暫停會產生症狀的運動。
盡快求助物理治療師。
起床腳著地像踩到釘子？復健科醫師：弓箭步拉腳筋，避免足底筋膜炎
足底筋膜炎是一種退化性足部疾病，主因為足底筋膜承受不正常的拉力，導致筋膜對附著端的骨骼及周邊組織牽拉產生傷害，常見原因包括久站、長距離行走、扁平足、肥胖等......
