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駝背怎麼矯正?試試這招來放鬆闊背肌!

趴姿伸展 預防肩頸痠痛

今天要來跟大家說明一下,駝背可能會影響到肌肉有哪些,那其中一條可能會被駝背影響到肌肉就是闊背肌......

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久站、久坐痠痛的秘密:肌肉的海綿理論

血液循環動10秒 肌肉好排廢

久站、久坐,長時間維持在同一個姿勢,或多或少都會造成緊繃、痠痛等。但起來動一動、轉轉肩膀、槌一槌似乎就得到些舒緩。這些不適很多是「肌肉沒有收縮跟放鬆的循環導致」......

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運動受傷時的處理方式--PRICE

扭傷黃金期 3天內止血冰敷

運動受傷時,經常會太過於驚慌,不知道該做什麼,才能縮小傷害,幫助運動員迅速恢復狀態。其實只要做到PRICE原則,就可以減輕傷害......

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足底筋膜炎是不是發炎?為什麼會發生呢?

過胖重壓足弓 筋膜撐不住

底筋膜炎是一種在跑者之間佔很高比例的下肢傷害,大約每十位跑者中就有一位曾經歷過足底筋膜炎的困擾,不過不是跑者,也很有可能發生喔......

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拇趾外翻嚴重嗎?該怎麼判斷?又該怎麼處理呢?

穿鞋加鞋墊 外翻不疼痛

拇趾外翻除了影響美觀以外,最常被抱怨的就是走路伴隨疼痛,影響步態及平衡的功能,導致生活品質的下降,且增加老年族群跌倒的風險......

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思考方式的金字塔--思考層次決定行為模式

在知識面前 像科學家一樣思考

或許我們都會有曾經試過,看了一本書,或看了一部電影之後,恍然大悟,覺得自己突然學了很多東西,宇宙爆發(Epiphany),怎麼從來都沒有這樣想過,發現了新世界的感覺......

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絕不低頭?有了完美頸椎,愛怎麼低,都行!

比讚夾斜方肌 打造不易痠肩頸

上次跟大家介紹過頸椎的保養與放鬆,今天要介紹頸椎的訓練!但在開始今天的正題之前,一定要複習一下,如果忘記的朋友,可以看這篇複習:不想再硬頸?打造完美頸椎要趁早!......

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10種物理治療 你最需要哪一種?第三彈!

燒燙傷 傷口照護物理治療

今天的文章是10種物理治療 你最需要哪一種? 的系列文章的最後一篇,今天要來向大家介紹,在美國現行最見的十種物理治療中的最後四種......

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腰痛總是好不了?改善腰痛的4個自救運動

學貓彎背 舒緩腰痛

身體莫名其妙的慢性疼痛,時常來自於我們的「不良姿勢與反覆動作」等,總是在我們不經意的時候,累積了身體的微小損傷,日積月累後就可能成為惱人又困擾的疼痛問題......

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不想再硬頸?打造完美頸椎要趁早!

筆電架高 脖子少扛一顆大西瓜

2017年義大利都靈高級神經調節小組的神經外科專家完成了一個換頭手術,手術大獲成功,但病人死亡......

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該如何分辨訓練的痛、受傷的痛?

不否認不評價 接受孩子心事

大多數的人可能有類似的經驗,在受傷以後不確定自己好了沒,或者是無法辨別在痠、痛、不適下是否能持續運動,這篇文章提供非醫療人員、教練等一個參考......

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如何快速解決腰痠背痛?這招幫你恢復肌肉彈性!

雙手向外 背肌舒坦

今天要跟大家介紹一個運動,它就是 Brugger’s exercise,這個運動可以幫助駝背的人恢復背肌力量,利用肩膀外轉來幫助背肌發力,而且坐著跟站著都可以做這個簡單的運動,適合各類族群......

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脊椎側彎到底能不能重訓--側彎重訓安全守則

兩肩等高 重心不偏移

關於彎友(脊椎側彎的朋友)重量訓練的細節。還記得上一篇我們探討了為什麼彎友要做重訓,接下來這個部分,提供給重訓的彎友,以及有彎友學生的教練/身體訓練相關專業者參考......

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不靠吃藥,只靠運動也能改善失眠問題!

每天有氧15分 晚上睡更好

失眠的問題大約困擾了15%的人,症狀包含難以入睡、睡眠時數過短或是長期睡不飽的感覺,且持續了三個月以上,失眠所造成的影響層面很廣,日常活動可能因專注力不足、注意力不集中、記性衰退而表現不如預期......

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為什麼膝蓋前面會痛 ?認識「髕骨股骨疼痛症候群」

下樓梯膝蓋內轉 就會痛

當我們聽到有人抱怨 膝蓋前面會痛 的時候,通常是指髕骨周圍出現的不適,疼痛尤其會出現在髕骨的深層,也可能是髕骨內側或外側,你的痛感可能會很模糊,比較難清楚指出一個疼痛的點......

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