周末有讀者私訊聊到，把思緒 100% 都放在工作上，已經沒有好好關注自己內心了，細聊之後，才意識到真的好久好久沒有顧好自己的基本需求了－－自己的身心靈健康。
身為百大企業主管的她，雖然擁有人人羨慕的生活，但快速解決的三餐、沒時間規律運動更是家常便飯，更別說戶外踏青了。
你知道嗎？優質的飲食與充足的睡眠會大大影響生活品質。
如果發現最近心很累，開始重新學習照顧自己的身體，才能有更清晰的思緒與判斷力、充滿活力的去做事喔！
也想分享一句話給最近忙碌的你：「即使生活再忙碌也要學會對自己好一點、好好的愛自己。休息是為了讓我們走得更長遠。Taking a break is for accomplishing a longer journey.」
如何讓身心靈徹底達到休息：
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定期地替自己充電（看自己喜歡做什麼）。
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滿足基本需求，優質飲食與充足睡眠。
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每工作一個段落，停下來放空一下。
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接觸大自然，到戶外走走。
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與朋友小酌談天放鬆，看看電影。。
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定期運動（瑜珈、跑步、騎車、羽球網球、游泳等）。
如果累了，學著去休息，而不是放棄。工作後，還是要留時間給自己，照顧好自己的基本需求，才能夠有活力與精神去做更多事。每天與自己建立連結，將會更能面對挑戰。
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