人學院專欄
跑步能讓心情愉悅！物理治療師：淺談耐力運動的對內分泌的影響
研究顯示長時間的慢跑，可以提高身體血液中血清素和多巴胺的濃度，幫助我們調節壓力、改善睡眠、增加快樂的感覺以及降低憂鬱感，所以才會說跑步可以讓人心情越跑越好......
平時應注意的三大指標，別讓「沉默殺手」心肌梗塞找上門！
氣溫開始下降，心血管疾病的機率跟著上升，尤其是心臟冠狀動脈疾病，根據國外研究發現，氣溫每下降 10 度就會增加 7% 心肌梗塞發生機率......
每天只要 15 分鐘！研究顯示「有氧運動」可以明顯改善睡眠品質
研究發現「有氧運動」可以明顯改善睡眠品質、睡眠效率、睡眠時長以及減少睡眠潛伏期與入睡後醒來時數。除了改善失眠狀況，有氧運動還能減少憂鬱症狀以及白天嗜睡的情況......
日本醫學博士：整理心情幫助入眠的「冥想法」
冥想法「內觀」是一種透過「四念處觀」來消除煩惱和痛苦的修行。所謂四念處觀是指，觀身不凈的「身念處」，觀受是苦的「受念處」，觀心無常的「心念處」，以及觀法無我的「法念處」......
科學實證！冥想好處多！甚至可以幫助慢性疼痛患者
冥想可以改善注意力、增強記憶、幫助情緒調節，並降低特里爾社會壓力測試量表中的焦慮分數；冥想對於情緒調節與情感狀態的改善，比認知功能的改善更加密切相關......
心理師：別再壓抑！我們需要降低焦慮，而非根除 （下）
人生不可能沒有負面情緒，端看自己如何處理與面對，「情緒多樣性」程度越高，就越能夠認識自己，並做出調整。情緒多樣性越高的人，比擁有高度正向情緒的人，更不容易陷入憂鬱......
心理師：別再壓抑！我們需要降低焦慮，而非根除 （上）
焦慮是一種從小養成的習慣，耳濡目染下，讓自己「熟悉」與「學會」焦慮，這一種學習不僅是「刻意練習」，甚至是一種「深度學習」，形成了細微到難以覺察的「原子習慣」......
