開車腰痛怎麼辦？其實處理很簡單！

相信對許多腰痛、椎間盤突出患者，開車是一件痛苦的事情，除了在打針、吃藥、拉腰、開刀之外，該怎麼來看開車腰痛這件事呢？

從開車動作來看，有兩個重點跟腰痛有高度相關：

1. 坐椅高度

   • 一般的椅子，坐得較高，髖屈角度較少，膝蓋彎曲較多，腿後肌群較放鬆。

     

   • 汽車坐椅，坐得較低，髖屈角度較大，膝蓋偏伸直，腿後肌群較緊繃。

     

   若要維持腰椎不彎曲，椅子高度至少要高過小腿長度。

2. 座位的深度

   腳前伸踩油門、煞車，需有較好的腿後肌群延展度，膝蓋要有合適的彎曲空間，可以在踩油門和剎車間靈活切換。

   若膝蓋彎曲太多或腿伸太直，都會容易導致開車時，油門與煞車轉換過程不順暢，發生交通事故。

   

以上兩個問題會使避免腰椎彎曲的難度增加，造成許多人一坐上車就無法擺脫彎腰狀態。那該如何避免開車腰痛呢？

開車腰痛的評估及訓練

1. 坐較低的椅子不彎腰。

2. 坐＋腳往前伸不彎腰。

總結

試想坐上車的每一秒都在彎腰，腰痛不斷復發不是正好嗎？所以開車腰痛的人，應該先評估的是，自己是否可以，坐較低的椅子、腳往前伸，並且都「保持腰椎不彎曲」。努力把以上兩個能力練好，才有機會長久避免開車腰痛復發。