扁平足運動能力差？（一）物理治療師：天生的足弓形狀並不影響功能

足弓的健康狀況，一直以來都是大家所關心的議題，但是，對於足弓的理解卻經常被誤導。儘管我們常常將足弓的形狀與健康狀態混為一談，事實上，這兩者並沒有直接的相關性。

以世界級的運動員為例，無論是世界一百公尺紀錄保持者牙買加的閃電 Bolt，或是 NBA 籃球巨星 Lebron James、Kobe Bryant，以及林書豪，他們的足弓都偏向扁平足。但顯然，這並未阻礙他們在各自的運動領域裡嶄露頭角，成為頂尖的運動員。

這說明我們應該關注的並非足弓的形狀，無論是表面看起來的扁平足還是高足弓，真正應該關心的，是足弓的健康度。

那麼，如何評估足弓的健康度呢？答案其實就藏在走路的姿勢之中。

足弓功能－－走路

足弓是一種拱形結構，由多個小骨頭、肌肉、筋膜和韌帶複雜地交織而成。雖然這種形狀是與生俱來的，但是它並不直接影響足弓的功能。

那麼，究竟什麼是「足弓功能」呢？

簡單地說明，足弓在走路時最主要有兩種功能，分別是：緩衝與推進。在走路的過程中，前半段主要起到緩衝的作用，而後半段則主要負責推進。

在走路的前半段，足弓如同一個能量吸收器，它能吸收每一步腳踏地面時產生的衝擊力，並將這股力量像彈簧一樣儲存於足底的筋膜中，接著在走路的後半段，足弓將這些儲存的能量釋放出來，進而推進身體向前移動。

這種緩衝和推進的交替運作可以說是一種完美的自然工程，它讓我們以最少的能量實現最大的移動效益，這也是人類成為地球上唯一能夠用雙足走遍全世界的生物的重要原因。

值得注意的是，這種緩衝和推進的完美搭配，是由足弓上的「絞盤機制」所控制的，換句話說，良好的絞盤機制就意味著良好的足弓功能，而良好的足弓功能則代表著良好的足弓健康。

評估絞盤機制 

絞盤機制的原理相當簡單，就是「大腳趾向上翹」這個動作。當大腳趾翹起時，會牽動到足底筋膜以及周圍的肌肉，使得足弓達到最高點，這便是絞盤機制的運作。實際上，我們的足弓其實就是由這樣的絞盤機制創造出來的。

想要評估絞盤機制是否健康也相當簡單，只需要跟著以下步驟進行就可以了：

1. 將腳平放在地板上，然後讓身體的重量壓在腳上。

2. 嘗試拉起大腳趾。

如果這個動作感到任何疼痛，無論是在腳底、腳掌還是大腳趾部位，那就是絞盤機制出問題了。

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