人學院專欄
屁股無力小心變成假胯寬(上)物理治療師:假胯寬是如何形成的
假胯寬站時,口袋的兩旁會明顯摸到凸凸的兩個骨頭,讓屁股看起來比實際的還要寬還要低,但是這個現象只有站著的時候才會出現,一旦假胯寬,屁股看起來會比實際的還要寬還要低......
起身活動僵硬關節!物理治療師:在家就可以輕鬆做的三大運動(下)
居家運動的目的不是教各位居民如何「治療」自己,而是透過一些簡單的方法「減輕症狀」,讓輕症變無症,每天輕輕做些「活動」,最多加一點力,就能很有效果......
矯正姿勢:骨盆歪、膝蓋卡卡,看步態就知道!5 步驟正確走路(下)
步態週期大致包含:著地期、站立期、推進期,著地期由腳跟著地到整隻腳接觸地面,進到站立期,腳跟離地到腳趾離地,最後到推進期,也就是腳離地在空中擺盪準備踩下一步的過程......
矯正姿勢:骨盆歪、膝蓋卡卡,看步態就知道!5 步驟正確走路(中)
正確走路時,膝蓋通常保持微彎曲,讓膝關節周圍的肌肉出力維持膝關節穩定性。但有不少人會把腳完全打直、膝蓋向後頂,呈現鎖死狀態,利用膝關節的硬結構來支撐身體,容易導致骨盆前傾、身體重心前移......