如何陪伴自己走過低潮?
這陣子變天了!情緒或許有點起伏,不知道大家是不是也一樣,有點悶悶的,處於低潮的狀態呢?
免不了的,我們都會有低潮的時候,覺得自己總是出錯,連一點小事都做不好,很多事情沒有辦法讓別人感到滿意,覺得自己就是個沒用的人,大魯蛇,又或者是,莫名的,情緒沒來由的低落,這種時候,大概會希望自己快一點振作起來,因為確實不太舒服,負向的情緒其實比正向的多,它的演化意義就是保持著我們的生存、提高警覺,但也因為不舒服,漫長的生命中我們就會想要忽略它,但在這個「我要正向」的狀態中,其實也拋棄了正常的負面自己,這樣就無法完整。
該如何陪伴自己走過低潮?
-
接受真實的情緒:
我們都有脆弱跟害怕的時候,不是每件事情都有正確答案,有時候情緒就來了,允許它們存在,接受它們是自己的一部分。
-
想想自己真正想要的:
煩惱很多時候來自社會人際關係中的比較,靜下心來想想,對自己來說真正有意義的是甚麼,想要的是甚麼呢?
-
好好休息,做點有興趣的事:
跌倒就躺下吧!暫時放下困擾的人事物,讓生活中有一點空白的時間,安頓自己。
-
看看過去曾經的努力:
低潮時會覺得自己一無是處,回想看看過去面對困難時的成功經驗,可能會發現,其實,自己也不是真的這麼廢。
-
找別人說說自己的感受:
不用自己堅強,找個可以信任的人聊聊,產生人際關係的連結,如果害怕造成別人的困擾,就先問問對方的意願。
-
允許被陪伴,而這不是示弱:
需要的時候尋求他人的協助與陪伴,或是專業的資源,允許自己被陪伴,允許自己不用這麼勇敢。
低潮是一個階段的狀態,我們會焦慮、害怕、擔心、困惑、憂鬱或者悲傷,很多人說情緒就像海浪,會來也會停。
在每一次的低潮中,學習接納、理解與陪伴自己,逐漸的,我們都會更加完整。
生活中總是會遇到事情把我們暫時擊垮,請溫柔堅定的扶起自己,如果站不起,躺一下也可以!
延伸閱讀
其他人也看了
半月板損傷跟半月板撕裂不一樣?物理治療師帶你認識「半月板傷害」
半月板在膝關節負重分佈、關節穩定、神經肌肉功能、潤滑以及軟骨營養是非常重要的角色。一旦半月板出現撕裂傷,會改變半月板的功能,早期修復在術後會有較好的恢復結果......
扁平足運動能力差?(三)重建足弓的五個運動
走路的能力可視為衡量整體健康狀況的指標。由於在日常生活中大部分的活動都需要使用雙腳移動,因此健康的絞盤機制對每個人都是至關重要的,也是最常被運用到的技巧......
扁平足運動能力差?(二)物理治療師:如何找到適合的足弓鞋
當絞盤機制出問題時,會嚴重影響到足底的能量吸收與釋放機制,能量長期堆積在錯誤的地方,可能會導致許多與腳部相關的問題,而這問題與走路方式息息相關......
登入中
莊芷昀 心理師
作者
莊芷昀諮商心理師,現為頂溪心理諮商所合作心理師、大專專任心理師、台北法院合作心理諮詢師;希望分享諮商工作的觀察與隨筆,讓大眾從文章中獲得療癒,重新梳理心裡的事。歡迎追蹤臉書粉絲頁:心裡小心理。Instragram:@murmurco