如何陪伴自己走過低潮？

這陣子變天了！情緒或許有點起伏，不知道大家是不是也一樣，有點悶悶的，處於低潮的狀態呢？

免不了的，我們都會有低潮的時候，覺得自己總是出錯，連一點小事都做不好，很多事情沒有辦法讓別人感到滿意，覺得自己就是個沒用的人，大魯蛇，又或者是，莫名的，情緒沒來由的低落，這種時候，大概會希望自己快一點振作起來，因為確實不太舒服，負向的情緒其實比正向的多，它的演化意義就是保持著我們的生存、提高警覺，但也因為不舒服，漫長的生命中我們就會想要忽略它，但在這個「我要正向」的狀態中，其實也拋棄了正常的負面自己，這樣就無法完整。

該如何陪伴自己走過低潮？

1. 接受真實的情緒：

   我們都有脆弱跟害怕的時候，不是每件事情都有正確答案，有時候情緒就來了，允許它們存在，接受它們是自己的一部分。

2. 想想自己真正想要的：

   煩惱很多時候來自社會人際關係中的比較，靜下心來想想，對自己來說真正有意義的是甚麼，想要的是甚麼呢？

3. 好好休息，做點有興趣的事：

   跌倒就躺下吧！暫時放下困擾的人事物，讓生活中有一點空白的時間，安頓自己。

4. 看看過去曾經的努力：

   低潮時會覺得自己一無是處，回想看看過去面對困難時的成功經驗，可能會發現，其實，自己也不是真的這麼廢。

5. 找別人說說自己的感受：

   不用自己堅強，找個可以信任的人聊聊，產生人際關係的連結，如果害怕造成別人的困擾，就先問問對方的意願。

6. 允許被陪伴，而這不是示弱：

   需要的時候尋求他人的協助與陪伴，或是專業的資源，允許自己被陪伴，允許自己不用這麼勇敢。

低潮是一個階段的狀態，我們會焦慮、害怕、擔心、困惑、憂鬱或者悲傷，很多人說情緒就像海浪，會來也會停。

在每一次的低潮中，學習接納、理解與陪伴自己，逐漸的，我們都會更加完整。

生活中總是會遇到事情把我們暫時擊垮，請溫柔堅定的扶起自己，如果站不起，躺一下也可以！

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