建立自信是條漫長路！給予正向回饋的重要性

沒有自信一直是許多人的困擾，總會不時聽到自我批判的聲音。〈沒有自信如何阻擋了你的人生進程？〉介紹了《給總是認為自己不夠好的妳》這本書給予自信心兩個定義：

1. 感覺有能力達成自己所設定的目標。

2. 真心相信自己的才能與效率。

建立自信是一條漫漫長路，不只需要自身的努力，還需要旁人「長期的」鼓勵和有建設性的回饋。

當我們談到一件事情屬於「長期的」，那就表示，肯定與從小如何被對待的方式有關。像是以前爸爸會不會稱讚你拿回家的塗鴉？媽媽會不會喜歡你寫出的某篇有趣作文？從小，其他重要他人或經常在身邊的人，會不會覺得你擁有某方面的天賦或特質而誇獎？

當從小到大缺乏正向回饋，我們很難認為自己有能力且能夠克服難關。尤其「若一個孩子被貼上『懶惰』、『愚蠢』或『調皮』的標籤，這種負面屬性不僅會掩蓋人格的複雜性，還會導致其自我人格認識的混亂。」他會在眾多聲音中逐漸認識到自己是不好的，因為這個聲音是最大最多的，然後在接下來的人生中，要嘛不斷證明自己是好的，變成一個工作狂累垮自己；要嘛遠離所有被批評的可能，因此畫地自限變得一事無成。

但其實每一個時刻，我們內心深處都仍有一個想成為自己的聲音。我們有一些對關係的期待，我們有一些對興趣與成就的追求，我們對生命仍有一些自發的熱情。

仔細聽聽，這個聲音正在告訴你什麼？

它可能變得很小聲，甚至已經被噤聲。畢竟我們的文化並不鼓勵你有自己的聲音，尤其是過去爸媽只在乎你的成績或學歷時，更讓你封閉了自己，那也很難讓你對自己產生真實的自信。

因此，聽聽這個內在的聲音！當它釋放出任何的訊號，將它記錄下來。讓它成為你人生的燈塔，循著光線走，也許在不久後的路程中，你會發現自己已然感到踏實。

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