沒有自信，阻擋了自己前進

「我覺得自己沒有能力勝任這份工作。」

「我的外貌和個性都不被男友喜歡，我好爛。」

「就算能做到爸爸的要求，我還是覺得自己不夠好。」

沒有自信一直是許多人的困擾，總會不時聽到自我批判的聲音。這種聲音與自信心息息相關，當批判的聲音越嚴厲殘忍，自信心就越低。但當批判的聲音轉弱，就比較能夠起身做事，對自我可以多一些期待與希望。

《給總是認為自己不夠好的妳》這本書給予自信心兩個定義：

一、感覺有能力達成自己所設定的目標

這是一種「感覺」，並非憑藉外在成就可以相互抵銷的。如同在諮商室中，我經常聽到許多有成就或是非常努力的個案，說著自己不夠優秀或太過懶散，雖然旁人都把個案當成工作典範，但對她來說，感覺卻十分「匱乏」。

這份匱乏讓她產生「無力」而拖延，沒辦法在時限內完成該做的事情覺得「愧疚」，也讓她更覺得要把事情做到「完美」才不會被人嫌棄。這個過程十分焦慮，也讓她對目標越來越「膽怯」。

相反的，一個有自信的人，她能消化上述的各種負面情緒後，意識到自己與自己設定的目標越來越靠近，最終貼近時，累積對自己的信心。

二、真心相信自己的才能與效率

我對「真心相信」的解讀是，在意識與潛意識中，也就是在自己的想法與性格中，大多時候都能散發出堅定不移的態度。當這份態度可以被應用在「自己的才能與效率」，那她就能確信自己可以做到某些挑戰，甚至設定一個比原有能力更高的目標，她有勇氣向上攀爬，也能承擔墜落的風險。

如同作者再提到自信的三點前提：

1. 不需要尋求他人的助益來從中獲得必要的認可。

2. 對自我、自身的強項及弱點有充分的認識，坦然地面對種種挑戰以及自己的欲望。

3. 有能力接受失敗，並且視之為人生與學習的自然過程。

這是很理想卻也很困難的狀態，因為我們能對自己有足夠的認可，通常是從他人的認可建立起來的，當要拿掉他人的認可，只倚靠自己的信念，我們會害怕，害怕自以為的強壯只是一種與現實相反的幻覺，而幻覺會破滅、會墜落、會摔得粉身碎骨。

認為自己不夠好的人，就算成功爬上某座山峰，她反而會出現「冒牌者症候群」，這時的成功經驗不是累積自信的泉源，反而是走進一條荊棘長路，諷刺地使自我懷疑的痛苦加劇。她心想：「唉，大家都被我騙了，我真的不是你們想像中的人。」

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