心理專欄
成為母親還保有自我嗎?重視自己的情緒與需求,別忘記自己
在懷孕前,有什麼計畫、夢想與渴望嗎?有什麼是你日常喜歡做的事、維持著的興趣嗎?在成為媽媽後,這些是否還存在?為什麼成為媽媽後,就得放棄自己的生命價值?
不評價不批判!心理師:三個態度學習自我接納
當活在被評價的生活中,就很難「自我接納」,為什麼總是無法真誠地接納自己?或者到底怎麼樣才叫做「自我接納」?的確,若從未真正體驗過被接納,那麼也很難憑空想像被接納的感覺......
正面看待負面情緒!諮商心理師:三招調解自我負面情緒
應該很少人會喜歡負面情緒,但其實所有情緒的出現都有它的原因。面對負面情緒,總是避之唯恐不及,好像假裝沒有這些情緒它們就不存在,但遺忘與壓抑並不表示問題解決了.....
看似幸福,其實心裡藏著別人看不見的傷口?
很多人總是盡力掩蓋内在的傷,拼命用光鮮亮麗的外表示人;那些看似幸福和樂成功的人,或許都藏著不為人知的傷口,別輕易地用外表判斷人,也別輕忽自身内在的傷痛......
哭完沒有感覺比較好?諮商心理師:好好哭泣的 5 大技巧
哭是正常的生理本能,感覺悲傷、流下眼淚是生而為人的正常現象。既然都要哭,不如好好的哭,把悲傷與不安都宣洩出來吧,讓眼淚真正發揮它的功效......
建立自我界限很重要!心理師:清楚表達需求與期望,彼此關係更親近
個人界限決定了自己與他人互動時,感到舒適、安全和尊重,所需要的身體、情感與心理空間,清楚劃定界限,傳達自己需求與期望,彼此尊重雙方的需求,關係才能更親近......
心理師的溫柔不是大家以為的無限包容,而是勇敢堅定
多數人心中對心理師的人設抱有期待,認為心理師要溫柔、體貼、善解人意且包容個案的所有,其實不管是大眾、個案又或是心理師本身,常常被這個溫柔的期待給匡住了......
想過上精力充沛的人生,得先清楚知道自己是誰
「開心」的感受很重要,開心是能夠讓自己持續不斷有動力最重要的一件事。做讓自己開心的事能讓人有持續不斷的動力,快樂的感覺就會使多巴胺不斷地刺激自己往前走.....
不能洗更不能丟的小被被--幫助個體獨立的「過渡性客體」
小被被稱為「過渡性客體」,客體關係理論認為,嬰兒出生時認為母親跟自己是一體,越來越大,嬰兒理解到母親是另外一個「客體」,沒有辦法隨時隨地在身邊、滿足自己的需要......
心碎讓你一蹶不振?這三種狀態超過一週就要留意了!
每個人生命裡必然經歷與重要他人分離,有些人復原快,有些人生命就此崩塌,關鍵在於依附關係:健康依附具有彈性且有能力自立,不健康的依附在失去後仿若骨肉分離般的煎熬......
什麼都要做到最好?完美糖衣下其實包裝著不夠好的自己
經常性不滿足、經常性挑踢,對於很多事認為要修改到完美狀態的人,需要穿著完美糖衣包裝自己,但究竟他們想要包裝什麼?其實就是要包裝著那個破碎,甚至是有點不堪、不夠好的自己......
曾被照顧者傷害?諮商心理師:不必完美,也能值得被愛!
如何界定自己,源於父母的對待方式與評價,若是肯定,讓人感覺自己是重要的;但若一味被否定,則讓人感覺自己必須要表現好、要乖巧懂事,才值得被疼愛......
山道猴子的一生看情緒處理!心理師:在焦慮時的自我覺察
過去的傷害烙印在心中,導致類似的事件出現時,過去曾經歷過的情緒會瞬間湧上心頭,理智上知道不一樣,但情緒上卻無法區分,只能被恐懼、焦慮給籠罩......
自己終究會失去意識,生活將不再像飛蛾撲火那般純粹
一生總會經歷一些焦慮、惶恐、或顫慄的事件,肌肉緊繃到極度難以平復,彷彿一輩子都得被這種束縛綑綁住。但其實,若不斷向下探究事件底端,或說是思想的遠方可見處,其實也大概就是那樣了......
我不是別人眼中優秀的我!諮商心理師帶你認識:「假我」
有些人的工作和感情狀況不錯,甚至朋友都會羨慕你達到今日的幸福生活,但仍始終會焦慮,不是遇到特定壓力狀況那種,而是早起、睡前、空閒時會有些慌張......
失去至親心中的傷痛。諮商心理師: 心裡受傷也需要好好被照護
失落事件發生後,可能急需處理接踵而至事情,為了順利處理這些事務,下意識忽略自己內心真實的感受,但其實在失落的第一時刻,讓悲傷得已被適當的對待、照護是很重要的......
因為情緒失控傷害別人?心理諮商師教你:情緒爆炸時該怎麼辦
大家都有事情超出掌控,並且感到焦慮難耐的時刻,讓自己生氣的通常不是當下發生的瑣碎小事,而是揮之不去的焦躁感,練習穩定當下情緒,雖然無法解決問題,但能建立更成熟的情緒應對立......