心理專欄
你是 I 人還是 E 人？心理師：内向不等於社恐，I 人雖慢熱卻真誠
內向者對產生快樂感受的多巴胺相當敏感，只要一點就可以讓內向者感覺到愉悅，太多反而是種刺激、不適，所以只要一對一聊個天、坐在家喝喝茶看看書就感覺很舒服......
焦慮對方愛不愛自己？諮商心理師：2 招降低關係焦慮
在關係中會經常不安嗎？擔心對方在不在意，或害怕衝突、失去連結，這樣的焦慮感可能來自於焦慮依附，會讓我們很沒有安全感，做出很多行為來確保關係的穩定......
師長眼中的搗蛋鬼！認識 ADHD，等待他們大腦發育成熟的那天
ADHD 主要是大腦的發育較晚、神經傳導物質較少，而影響了對情緒/行動/想法的控制、難以理解延後享樂的意義、無法維持必要的工作記憶以記得該做的事等......
我的孩子又 emo 了（下）四原則陪伴情緒風暴的青少年
CARE 的原則是為了協助青春期身心發展的不適，讓我們以冷靜平穩的狀態面對風暴，拉近彼此關係的談話方式，陪伴青少年平復心中海嘯，協助青少年練習接納、處理自身的複雜情緒......
我的孩子又 emo 了（上）認識青少年的情緒風暴
掌管「情緒」的邊緣系統青春期階段成熟，但掌管「理性」協助理智思考、顧慮後果的前額葉卻要 30 歲才會完全成熟，所以青少年能夠完整感覺情緒猛烈，卻無法控制與冷靜......
良好的溝通，聽比說更重要！諮商心理師教你傾聽技巧
我們對溝通都有一定的認識與重視，但卻很少人真正做到良好的溝通。為什麼？或許原因來自於不知道如何聆聽，當溝通協助彼此表達個人意見、想法，若沒有人聽進去，再多的技巧又有何用呢......
為什麼維持穩定關係這麼難？看見關係中不合理的期待
穩定的意思是，從在關係中不合理的期待，看見自己過去的未滿足與失落，嘗試理解自己曾因為什麼感受、事情受傷，好好哀悼、哭泣，這個感受才能找到適合安放的位子......
總是緊張壓力大？心理諮商師教你呼吸調節幫助紓壓放鬆
紓壓方法非常多，但若要更能加大紓壓的功效，除了單純的轉移注意力外，務必要搭配呼吸，才能讓副交感神經發揮作用，產生足夠的能量與交感神經進行拮抗......
為什麼緊張時心臟總是蹦蹦跳？心理諮商師淺談自律神經系統
持續性的高壓與焦慮，會使人產生自律神經失調，進而影響著身心靈的不安。想要正確的紓解壓力，就要先了解壓力是怎麼影響我們，讓身心靈都感到極大的壓迫與不適......
突然的情緒崩潰怎麼辦？心理師：試試五感安撫法
面對負面情緒，有意識地主動去安撫自己是很重要的！很常聽到個案的回應是忍耐、轉移目標、睡覺、看劇等等的方式，除了這些，或許還有更多選擇來看見自己的情緒，並學習安撫......
成為母親還保有自我嗎？重視自己的情緒與需求，別忘記自己
在懷孕前，有什麼計畫、夢想與渴望嗎？有什麼是你日常喜歡做的事、維持著的興趣嗎？在成為媽媽後，這些是否還存在？為什麼成為媽媽後，就得放棄自己的生命價值？
不評價不批判！心理師：三個態度學習自我接納
當活在被評價的生活中，就很難「自我接納」，為什麼總是無法真誠地接納自己？或者到底怎麼樣才叫做「自我接納」？的確，若從未真正體驗過被接納，那麼也很難憑空想像被接納的感覺......
正面看待負面情緒！諮商心理師：三招調解自我負面情緒
應該很少人會喜歡負面情緒，但其實所有情緒的出現都有它的原因。面對負面情緒，總是避之唯恐不及，好像假裝沒有這些情緒它們就不存在，但遺忘與壓抑並不表示問題解決了.....
看似幸福，其實心裡藏著別人看不見的傷口？
很多人總是盡力掩蓋内在的傷，拼命用光鮮亮麗的外表示人；那些看似幸福和樂成功的人，或許都藏著不為人知的傷口，別輕易地用外表判斷人，也別輕忽自身内在的傷痛......
哭完沒有感覺比較好？諮商心理師：好好哭泣的 5 大技巧
哭是正常的生理本能，感覺悲傷、流下眼淚是生而為人的正常現象。既然都要哭，不如好好的哭，把悲傷與不安都宣洩出來吧，讓眼淚真正發揮它的功效......
建立自我界限很重要！心理師：清楚表達需求與期望，彼此關係更親近
個人界限決定了自己與他人互動時，感到舒適、安全和尊重，所需要的身體、情感與心理空間，清楚劃定界限，傳達自己需求與期望，彼此尊重雙方的需求，關係才能更親近......
心理師的溫柔不是大家以為的無限包容，而是勇敢堅定
多數人心中對心理師的人設抱有期待，認為心理師要溫柔、體貼、善解人意且包容個案的所有，其實不管是大眾、個案又或是心理師本身，常常被這個溫柔的期待給匡住了......
想過上精力充沛的人生，得先清楚知道自己是誰
「開心」的感受很重要，開心是能夠讓自己持續不斷有動力最重要的一件事。做讓自己開心的事能讓人有持續不斷的動力，快樂的感覺就會使多巴胺不斷地刺激自己往前走.....
不能洗更不能丟的小被被－－幫助個體獨立的「過渡性客體」
小被被稱為「過渡性客體」，客體關係理論認為，嬰兒出生時認為母親跟自己是一體，越來越大，嬰兒理解到母親是另外一個「客體」，沒有辦法隨時隨地在身邊、滿足自己的需要......
心碎讓你一蹶不振？這三種狀態超過一週就要留意了！
每個人生命裡必然經歷與重要他人分離，有些人復原快，有些人生命就此崩塌，關鍵在於依附關係：健康依附具有彈性且有能力自立，不健康的依附在失去後仿若骨肉分離般的煎熬......
什麼都要做到最好？完美糖衣下其實包裝著不夠好的自己
經常性不滿足、經常性挑踢，對於很多事認為要修改到完美狀態的人，需要穿著完美糖衣包裝自己，但究竟他們想要包裝什麼？其實就是要包裝著那個破碎，甚至是有點不堪、不夠好的自己......
曾被照顧者傷害？諮商心理師：不必完美，也能值得被愛！
如何界定自己，源於父母的對待方式與評價，若是肯定，讓人感覺自己是重要的；但若一味被否定，則讓人感覺自己必須要表現好、要乖巧懂事，才值得被疼愛......
山道猴子的一生看情緒處理！心理師：在焦慮時的自我覺察
過去的傷害烙印在心中，導致類似的事件出現時，過去曾經歷過的情緒會瞬間湧上心頭，理智上知道不一樣，但情緒上卻無法區分，只能被恐懼、焦慮給籠罩......
自己終究會失去意識，生活將不再像飛蛾撲火那般純粹
一生總會經歷一些焦慮、惶恐、或顫慄的事件，肌肉緊繃到極度難以平復，彷彿一輩子都得被這種束縛綑綁住。但其實，若不斷向下探究事件底端，或說是思想的遠方可見處，其實也大概就是那樣了......
我不是別人眼中優秀的我！諮商心理師帶你認識：「假我」
有些人的工作和感情狀況不錯，甚至朋友都會羨慕你達到今日的幸福生活，但仍始終會焦慮，不是遇到特定壓力狀況那種，而是早起、睡前、空閒時會有些慌張......
失去至親心中的傷痛。諮商心理師： 心裡受傷也需要好好被照護
失落事件發生後，可能急需處理接踵而至事情，為了順利處理這些事務，下意識忽略自己內心真實的感受，但其實在失落的第一時刻，讓悲傷得已被適當的對待、照護是很重要的......
因為情緒失控傷害別人？心理諮商師教你：情緒爆炸時該怎麼辦
大家都有事情超出掌控，並且感到焦慮難耐的時刻，讓自己生氣的通常不是當下發生的瑣碎小事，而是揮之不去的焦躁感，練習穩定當下情緒，雖然無法解決問題，但能建立更成熟的情緒應對立......
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