每天都要使用的足踝，到底有哪些重要肌肉呢？

之前介紹過基本的足與踝，可以看這篇文章複習一下。 

今天要來做基本的肌肉解剖介紹。但是因為肌肉實在太多了，並不會介紹完所有的足踝肌肉，僅以之後文章中可能會用到的肌肉來做講解。所以，如果系列擴充越來越多，相關可能就會越來越長了...... 

足踝外翻肌群

腓骨長肌

起點：近端腓骨。 

終點：沿著外踝繞過腳底，一直到內側楔型骨＆第一蹠骨基底。 

主要動作：踝外翻、踝蹠屈 

功能：提供足踝外側的穩定性，同時因為橫跨腳掌底，同時也可以控制橫弓。 

腓骨短肌

起點：腓骨中段。 

終點：第五蹠骨基底。 

主要動作：踝外翻、踝蹠屈、前足外展。 

功能：提供足踝外側＆外側足弓的穩定。 

第三腓骨肌

起點：腓骨中段。 

終點：第五蹠骨背側基底。 

主要動作：踝外翻、踝背屈 

功能：跟前面外翻肌群不一樣的是，第三腓骨肌是負責背屈而不是蹠屈。同時因為負責外翻&背屈的功能，剛好跟最常見的扭傷動作（內翻＆蹠屈）拮抗。是復健訓練的重要肌肉之一。 

足踝內翻肌群

脛前肌

起點：近端脛骨外踝、骨間膜 

終點：從脛骨外側往內，到內側楔型骨內側＆蹠側＆第一蹠骨基底。 

主要動作：踝內翻、踝背屈 

功能：內側縱弓的提起、穩定。另外因為脛前肌是主要的腳踝背屈肌，所以踝關節的穩定大部分都由脛前肌承擔（記得上一章提過完全的背屈是踝關節最穩定的狀態嗎？） 

脛後肌

起點：近端脛骨、腓骨以及骨間膜 

終點：從內踝繞到足底，附著在內側中足骨上，包括 第二三四蹠骨基底、楔型骨、舟狀骨 

主要動作：踝內翻、踝蹠屈 

功能：因為附著在大部分的中足骨上，脛後肌成為最有效的內翻以及旋後肌群，以及負責內側縱弓的支撐。受傷、失能都會造成內側縱弓塌陷。 

屈拇長肌

起點：腓骨後側遠端三分之一 

終點：從內踝繞到足底，到第一腳趾的遠端趾節基部。 

主要動作：大姆趾屈曲、蹠屈、內翻。 

功能：在跑步或跳躍的離地終期，大拇趾會先做出過度伸直的姿勢，在這個狀態下屈拇趾肌會先被拉長再做強力的收縮，可以增加推進的力量＆表現。另外，在平貼地面上時屈姆趾肌收縮可以增加與地面的摩擦力，也就是抓地的動作。 

屈趾長肌

起點：脛骨中間後側 

終點：從內踝繞到足底，分成四條肌腱到第二～第五遠端趾節 

主要動作：第二～第五遠端趾節、蹠屈、內翻。 

功能：也可以增加抓地力，也常見於足底其他肌肉力量不足的代償。