為什麼我的臀部這麼寬？（上）：物理治療師告訴你造成假胯寬的原因

「老師，我想要改善假胯寬、縮骨盆！」

 「老師，這個運動我可以做嗎？（貼了一個大概 200 萬人次觀看的 youtube 連結），影片裡說可以矯正骨盆」

可能已經有很多醫療人員要看不下去了，不過出於好奇心，有些個案甚至本來就是朋友，我想：如果今天朋友傳來一個百萬人觀看的影片，我應該不會連看都不看就直接鄙視這影片，我也會想要看看影片裏頭有趣在哪裡。所以很多時候，我都會把他看完。

看完後，我發現如果自己不是物理治療師，大概也會覺得：「沒錯沒錯！我也有這個問題，我來試試看好了，好像很簡單！我做得到！」因為大部分的影片看起來好像整理了所有的問題，感覺只要一天 7 分鐘，2 周就給你一個 wonderful world。

但是事實上不是這樣的，此篇想要聊聊我對於假胯寬的看法。（注意：此篇文章並不會出現任何運動教學！！！）

醫學上，並沒有「假胯寬」的疾病或症狀，所以並不是一個正式的醫學名稱。英文裡常用的是hip dip（臀凹陷）或是 saddle bag（馬鞍臀），指的是有些人在屁股下相較於他人「多了兩塊東西」，看起來讓屁股的形狀特別不美麗，或是讓屁股看起來更寬。

實際上假胯寬可能來自於以下幾個現象導致：

一、真的脂肪

每個人的屁股形狀都不盡相同（下圖），無法控制脂肪要儲存在哪或是要從哪裡先被消耗。

可以看到白色三角褲的人前後的差異（下圖），他並沒有做了哪些運動讓脂肪消失（並沒有局部瘦身這件事），他去做了髖部雷射融脂。

圖片來源：https://www.reflectionscenter.com/gallery/66261-2/

二、髖關節內轉（內八站姿）／髖關節不穩定

髖關節會因為動作改變位置，內八的站姿會讓大腿骨往內旋，讓大腿骨的股骨頭往外突，感覺讓屁股變得更寬。

三、結構問題

當下肢出現一些結構問題時，確實也會讓屁股看起來比較寬，比方說扁平足、內旋足、骨盆前傾等結構問題。

四、肌肉不平衡

屁股上的確有很多肌肉，因此如果單純是肌肉的形狀問題（如下圖），確實可以根據想要的形狀進行訓練，透過長肌肉來改變形狀。

圖片來源：https://ja.hinative.com/questions/15677288

原文出處：假胯寬

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