手痛到無法擰毛巾？不是只有媽媽才會得媽媽手，滑鼠用太多也會（上）

提菜籃、抱小狗，甚至是打手遊都感覺手腕大拇指卡卡痛痛的，拇指無法隨心所欲控制嗎？可能已經有了「媽媽手」！此篇將解說媽媽手症狀與成因，以及了解媽媽手舒緩與媽媽手治療的方法，改善關節疼痛。

媽媽手是什麼

媽媽手的學理名為狹窄性肌腱滑膜炎，好發在剛生產過後的婦女，原因是過度使用手腕或大拇指重複或持續抓握動作，使手背拇指側的支持帶增厚，壓迫在骨纖維管道的肌腱與滑膜，發生腫脹發炎，產生手腕痛、大拇指痛症狀。嚴重時會造成肌腱沾黏，大拇指及手腕活動受到限制。

媽媽手的症狀

1. 大拇指側接近手腕處，出現持續疼痛或無力現象。

2. 合併上肢緊繃、局部腫脹、大拇指翹起時症狀加劇。

3. 手腕扭轉動作、拇指的反覆彎曲、伸直疼痛加劇。如扭毛巾、寫字。

4. 放任未治療，可能造成腱鞘肥厚現象，摸起來會硬硬腫腫的。

媽媽手的好發族群

1. 中年與產後婦女。

2. 長時間或重複使用拇指施力的職人。如文字工作者、服務生、圖書館員、手機重度使用者等。

3. 常見於上班族，長期使用電腦滑鼠。

媽媽手的自我測試

芬可斯坦測驗（Finkelstein-Test）：

1. 將大拇指包覆在4 指內做握拳動作。

2. 將手腕向下壓，若造成大拇指根部疼痛或無法動作就有高機率是媽媽手。

媽媽手與板機指的差別